Stres a úzkost Vlastní záznamy

stres Je to fyzická a emocionální reakce, kterou všichni prožíváme, jakmile čelíme jakékoli změně v našich životech. Tyto reakce mohou mít pozitivní i negativní účinky. Stres je proto automatickou a přirozenou reakcí našeho organismu na situace, které jsou v zásadě úzkostné, ohrožující, náročné nebo které je interpretujeme a vnímáme, jako by byly. Jak náš život, tak naše životní prostředí, v neustálých změnách, vyžadují, abychom se neustále přizpůsobovali; proto určité množství stresu (aktivace) je nejen dobré, ale také zcela nezbytné.

V tomto článku o psychologii budeme ukazovat některé techniky, které můžeme udělat na psychologické úrovni překonat stres a úzkost.

Na psychologické úrovni: autorregistros

Tento postup se může lišit od psaní v deníku bez pevného limitu, přesného a systematického záznamu nebo klasifikace myšlenek, pocitů, fyzických projevů a specifického chování. S touto technikou se naučíme rozpoznávat, hodnotit, rozlišovat, hodnotit, předvídat a modifikovat jak naše odpovědi, tak naše cíle, pokrok ... To nám také umožní naučit se nás pozorovat a objektivně se zaregistrovat, zavést nezbytné úpravy a. \ t postupně pozměňovat negativní myšlenky a zkresleny zdravějšími a doprovodnými emocemi a chováním.

Jsou naplněny v situacích každodenního života, tj. Ve stejném okamžiku, kdy se události vyskytují nebo později. Některé z aspektů, které mohou být žádoucí registrovat v self-záznamu, jsou emocionální stavy (obsah pocitů a intenzity), pozitivní nebo negativní myšlenky, fyziologické reakce na určité události, chování a strategie prováděné k vyřešení problému, mezi mnoha dalšími. věci.

autorregistros nejen umožňuje vyhodnotit problémy před a během psychoterapeutické intervence, ale také usnadnit účinky terapeutických technik zaměstnávají, protože nám umožňují uvědomit si nejen problémy, ale také získané zdroje a dovednosti, jakož i strategie, jimž čelí, čelí a řeší problém v každé situaci, která to vyžaduje..

Samo-zaznamenaný příklad stresu a úzkosti

Příklad aspekty, které můžeme zaregistrovat by bylo:

• ¿Před jakou situací nebo okamžikem začnete přemýšlet, cítíte se špatně nebo nevhodně?
• ¿Jak to ovlivňuje tebe?
• ¿Jak dlouho to trvá??
• ¿Co děláte nebo se snažíte zvládnout anxiogenní situaci?
• ¿Z následujících technik, které z nich použijete k řešení situace?
• ¿Co jste změnil?
• ¿Co jste vylepšili?

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Stres a úzkost: Vlastní záznamy, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.