Technika vizualizace stresu a úzkosti

Vizualizace je technika používaná v psychologické terapii ke snížení stresu a úzkosti a získání těla a mysli do hlubokého stavu relaxace. Prostřednictvím této techniky je řada imaginárních obrazů spojena s pozitivními emocemi, které musí být použity pro pozdější změnu negativních myšlenek a dosažení optimálního stavu pohody. V tomto článku PsychologyOnline mluvíme o koncept vizualizační techniky při překonávání stresu a úzkosti.

Relaxační vizualizační technika

Vizualizace je velmi užitečným nástrojem pro získat větší kontrolu nad myslí, emocemi a tělem stejně tak jako ovlivnění požadovaných změn v chování. To může být použito ke zmírnění svalového napětí, jako koncentrační technika pro kontrolu a odstranění bolesti, k posílení úspěchu mnoha kognitivních technik již viděl výše ...

Není to nic jiného než naučit se relaxovat a živě si představovat různé věci nebo situace v co nejrealističtějším možném případě a poskytovat všechny podrobnosti, které můžeme zahrnout, a zároveň generovat kontrolu nad našimi emocemi, pocity, chování ...

Můžeme využít představivost jak pro léčbu úzkosti, tak pro zlepšení našich zdrojů a dovedností. Pro tento účel se doporučuje:

1. Zaměřte se na jiné typy smyslů, než je vizuální, jako je dotek, chuť, sluch a vůně.
2. Zaznamenejte si podrobný popis scény, kterou chcete představit.
3. Nakreslete scénu, kterou chcete představit, jako způsob aktivace vizuálních detailů. Zahrnout objekty a podrobnosti, které dávají scéně smysl tak realistický, jak je to jen možné.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Stres a úzkost: Vizualizační technika, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.