Strategie emoční únavy, které jí čelí a překonávají ji

emocionální únava Jedná se o duševní vyčerpání, které souvisí s dlouhodobými příznaky stresu, úzkosti nebo deprese. Čas od času můžeme cítit toto extrémní emocionální vyčerpání, i když někteří lidé mají tendenci ho častěji zažívat citlivější o více empatický. Ti, kteří trpí emocionální únavou, pociťují, že vyčerpali všechny své emocionální zdroje a nemají nic, co by jim dal ostatním.

Emocionální únava: vymezení pojmu

Emoční únava se vyskytuje v různých situacích. Pro některé práce související s asistencí jiných osob (lékařů, sociálních pracovníků, psychologů, hasičů apod.) Je to charakteristické, protože emocionální náklady těchto profesí nejsou vždy odměňovány. Tento typ únavy může být také spojen s afektivními problémy, které vyplývají z obtížnosti komunikace nebo přizpůsobení se prostředí.

Kromě toho je na pracovišti emocionální únava symptomem, který představuje syndrom vyhoření nebo „vypalovací syndrom“, který postihuje pracovníky, kteří dosáhli velmi vysoké úrovně fyzického a emocionálního vyčerpání..

Jak se projevuje emocionální únava?

Nastává emocionální únava když jednotlivec překročil svou schopnost odolat prodlouženému emocionálnímu stresu. Je obvyklé, že lidé, kteří trpí, si nejsou vědomi svých příznaků, protože demotivace a emoční únava, charakteristická pro tento jev, vyvolává chování vyhýbání se a odmítání vlastních emocí. Tento typ únavy se projevuje fyzickými a psychickými symptomy. Zde jsou některé z nich:

• Nízká tolerance ke stresu nebo stresovým situacím
• Nepozornost
• Nedostatek motivace a nezájmu o život
• Fyzická únava nebo ztráta energie
• Depersonalizace

Emocionální únava způsobuje důležité problémy pro osobu, která trpí, a to jak v jejich osobní pohodě, tak v mezilidských vztazích. Tyto obtíže mohou způsobit depresivní stavy v důsledku "nedostatku kontroly" pociťované osobou s emocionálním vyčerpáním. Proto je nutné věnovat pozornost příznakům, aby se zabránilo zbytečnému utrpení. Emocionální únava může znamenat závažnější problémy (deprese, vyhoření atd.) je důležité znát přesnou příčinu, která ji způsobuje být schopen jednat s úmyslem řešit základní problém.

Způsoby, jak se vyrovnat s emocionální únavou

Emoční únavu lze léčit, pokud jsou příznaky detekovány co nejdříve. Aby se předešlo dalším následkům, je nutné mít jisté dovednosti vyrovnat se se stresem (strategie zvládání pozitivních situací, volno, atd.). Prvním krokem je nejprve rozpoznat emocionální únavu v nás a zjistit, jaké okolnosti ji způsobují.

Všímavost a sebereflexe

Zdá se, že mnoho vyšetřování naznačuje, že všímavost může být užitečná pro tento typ problémů, protože nám pomáhá lépe řídit naše emoce. Někdy může být snadné rozpoznat, co nám způsobuje emocionální vyčerpání, a v jiných musíme kopat o něco hlouběji, abychom zjistili, co naznačují jejich příznaky. Sebereflexe nám může pomoci odhalit spoušť emocionální únavy v nás.

Kromě toho, Všímavost poskytuje nástroje pro odpojení od toho, co vytváří napětí. Být v přítomném okamžiku, s postojem přijetí a soucitu vůči sobě samým, minimalizuje dopad emocionálně stresujících situací a umožňuje nám pozitivně řešit tyto situace..

Na druhé straně, fyzické cvičení poskytuje mnoho výhod na psychologické úrovni, takže obvyklá praxe může způsobit únikovou cestu pro mysl: zlepšuje sebedůvěru a podporuje uvolňování chemikálií v mozku souvisejících se štěstím a pohody V tomto smyslu je zdravý životní styl, s dobrou hygienou spánku nebo zdravou výživou, zásadní pro to, aby bylo možné každodenně čelit v nejlepším možném možném způsobu a pozitivně ovlivnit naši emocionální pohodu..

Psychologická léčba emocionální únavy

Emoční únavu lze překonat dodržováním těchto tipů. Nezapomeňte, že pokud jste kdykoliv překonáni svými příznaky, Je vhodné konzultovat problém s odborníkem na duševní zdraví, které vám poskytnou nástroje a techniky k řešení situace.