Sociální fobie co to je a jak to překonat?

¿Cítíte extrémní stud, když mluvíte s lidmi, které neznáte? ¿Cítíte se velmi nejistí, když jste po většinu času obklopeni lidmi? ¿To vám dává velké nepohodlí mluvit na veřejnosti? ¿Tyto obavy vám ztěžují provádět každodenní úkoly nebo hovořit s ostatními lidmi v práci nebo ve škole?

Pokud se vám to stane často, můžete trpět úzkostná porucha volal sociální fobie.

Sociální fobie: ¿co je?

Tato porucha je často zaměňována s plachost, ale ne všichni plachí lidé trpí sociální fobií.

Studie provedená Národním ústavem pro duševní zdraví (NIMH) a publikovaná v. \ T Journal Pediatrics v roce 2011, 50 procent teenagerů je plachý, ale z nich, pouze 12 procent splňuje kritéria sociální fobie.

Sociální fobie je silná Iracionální strach vůči situacím sociální interakce. Například osoba, která trpí sociální fobií, pociťuje extrémní úzkost, když ji posuzují jiní, aby byla centrem pozornosti, aby byla myšlenka kritizována jinými jednotlivci a dokonce i při telefonování s ostatními lidmi..

Sociální fobika si je vědoma, že by se neměli cítit tak špatně, pokud jde o spouštěcí situace, ale nejsou schopni ovládat svůj strach a úzkost. Kromě toho se obvykle vyhnout situacím, které způsobují příznaky této poruchy, protože nejsou schopni odolat nepohodlí.

Mezi těmito jedinci existují různé stupně poruchy, a někteří lidé mohou pociťovat symptomy v některých sociálních situacích (Specifická sociální fobie), zatímco ostatní je mohou vnímat ve všech sociálních situacích (Zobecněná sociální fobie).

Příčiny

Sociální fobie obvykle začíná v období dospívání, a je obvyklé, že lidé, kteří ji trpí, nehledají pomoc až po deseti letech projevení symptomů. Stejně jako většina fóbií hraje životní prostředí rozhodující roli v jejich učení.

Ačkoli některé výzkumy ukazují, že sociální fobie může být způsobena a nesoulad neurotransmiterů (zejména serotonin), minulé traumatické zkušenosti, zvýšená ochrana rodiny nebo omezující možnosti sociální interakce jsou nejčastější příčiny této fobie.

Příznaky

Symptomatologie sociální fobie se neliší od symptomů jiných fobií, protože jedinci trpící sociální fobií mají v každodenních sociálních situacích úzkostné symptomy a extrémní strach.. Myslí si, že jsou sledováni a posuzováni po celém světě, a když dělají věci špatně, cítí se velmi trapně. Strach a úzkost, které cítí, jsou tak intenzivní, že zasahují do jejich práce, školy a dalších každodenních činností..

K dalším příznakům sociální fobie patří:

• Červenat (Erytrofobie)
• Obtížnost mluvení
• Nevolnost
• Nadměrné pocení
• Třesy

Jak již bylo zmíněno, lidé s tímto typem fobie Mají tendenci vyhnout se situacím, které mohou způsobit nepohodlí a příznaky. Mezi tyto situace patří:

• Zúčastněte se večírků a jiných společenských setkání
• Jíst, pít a psát na veřejnosti
• Seznamte se s novými lidmi
• Mluvte na veřejnosti
• Používejte veřejné toalety

Léčba

Psychologická léčba, která se běžně používá k léčbě sociální fobie, je Kognitivní behaviorální terapie (CBT), protože pomáhá a usnadňuje poznání původu problému a vývoj nových způsobů řešení obávaných situací nebo fobií. CBT se zaměřuje na školení pacienta, aby zjistil iracionální myšlenky a nahradil je těmi, které zlepší jejich kvalitu života. Kromě toho Behaviorální kognitivní terapie zahrnuje také expoziční strategie pro obávané podněty, čímž pacient prožívá iracionalitu fobie pro sebe..

Nejčastější léčba proto zahrnuje strategie kognitivní restrukturalizace, trénink sociálních dovedností, relaxace a expozice. Je důležité pochopit, že expozice je dostatečná pro specifickou sociální fobii, ale pro generalizovanou sociální fobii existují různé intervenční programy, které zahrnují různé strategie. Zde uvádíme tři nejpoužívanější programy (obvykle využívají formát skupiny):

• Kognitivně behaviorální terapie ve skupinách od Heimberga a kol. (1998): Kognitivní restrukturalizace, skupinové behaviorální úkoly a vystavení skutečným každodenním situacím.

• Komplexní kognitivně behaviorální terapie de Davidson et al. (2004): Kognitivní restrukturalizace, skupinové behaviorální úkoly a vystavení skutečným každodenním situacím a školení v sociálních dovednostech.

• Kognitivně behaviorální terapie od Clarka a kol. (1995): navrhuje individuální protokol o léčbě zaměřený více na kognitivní aspekty (interpretace sociálních situací, výkonnost a sociální riziko, očekávání, pozornost atd.).

Bibliografické odkazy:

• Bravo, M. A. a Padrós, F., (2013) Vysvětlující modely sociální fobie: Kognitivní behaviorální přístup. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. a Craske, M. G. (2008). Obavy a fobie: Debaty, budoucí výzkum a klinické důsledky. V M. G. Craske, D. Hermans a Vansteenwegen (Eds.), Obavy a fobie: od základních procesů po klinické implikace (str. 257-264). Mexiko: Moderní manuál.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. a Kjernisted, K.D. (2004). Deficity ve vnímané sociální podpoře spojené s generalizovanou sociální fobií. Kognitivní behaviorální terapie, 33 (2), 87-96.