Psychologická léčba k léčbě rekurentních nočních můr

Jistě, všichni lidé zažili v určitém okamžiku našich životů strašnou noční můru. Zdá se, že jsou tak reální a tak intenzivně emocionálně může nás nechat sklíčený a postižený, a dokonce aktivovat úzkost.

Pamatujte, že noční můry jsou parasomnie související s fází spánku REM, a je obvyklé, že reakce strachu a / nebo úzkosti, které nás produkují, nás děsí a my se probudíme. Jsou považovány za problém, pokud ovlivňují rutinu subjektu a systematicky zasahují do jejich každodenního života v čase a jsou přímo spojeny se špatnou kvalitou spánku..

Když jsou noční můry obzvláště opakující se, jako oběti traumatu nebo osoby s těžkou depresí nebo generalizovanou úzkostí a jsou překážkou pro normální fungování jedince, je vhodné v této věci podniknout kroky prostřednictvím terapie. To je důvod, proč je dobré jít na profesionální a získat vhodnou psychologickou léčbou s cílem snížit četnost opakujících se nočních můr a vyrovnat se s nimi přizpůsobivějším způsobem.

• Související článek: "Noční můry a noční hrůzy: rozdíly a podobnosti"

Imaginární zkušební terapie k léčbě chronických nočních můr

Tato terapie byla vyvinuta v průběhu 90. let Krakovem, Kellnerem, Pathakem a Lambertem, s cílem léčit typické chronické noční můry u pacientů s posttraumatickou stresovou poruchou. Lidé, kteří zažili nebo viděli traumatu, mají často opakované noční můry a špatnou kvalitu spánku a mají tendenci přetrvávat i přes léčbu PTSD. Tímto způsobem jsou noční můry jedním z nejobtížnějších ohnisek k odstranění nebo snížení u tohoto typu poruchy.

Tito autoři zdůrazňují, že osoba, která trpí chronickými nočními můrami, musí být podrobně vysvětlena o povaze těchto zkušeností, které trpí (např. Mohou být generovány tím, že žily nebo zažily traumatické události, které utrpěly vysoké úrovně úzkosti a stresu, pro konzumaci určitých látek, pro konzumaci alkoholu často ...); Stručně řečeno, provádí se psychoedukační sezení s pacientem. Jedním z pozoruhodných rysů této terapie je, že její sezení jsou dlouhotrvající (přibližně 3 hodiny)..

Zdůrazňují to také je velmi důležité trénovat představivost osoby, protože v průběhu terapie bude probíhat imaginativní cvičení příjemných scén a jak mnohem kvalitnější budou mít představy, které jsou pro pacienta lepší. Dále podrobně popíšeme kroky, které navrhl Krakov a spolupracovníci:

Napište jednu z posledních nočních můr

Tento první krok sestává z psát podrobně poslední noční můra osoba měla. Pokud je u pacientů s PTSD několik, něco velmi běžného, ​​člověk by začínal jedním z nejméně traumatických, aby se postup aplikoval na každý z nich zvlášť. Autoři doporučují, aby noční můra neobsahovala samo o sobě reprodukci traumatické události, protože se nejedná o expoziční terapii jako takovou. To by však mohlo být omezením postupu, pokud dříve nebyla specializovaná léčba PTSD zaměřena na trauma.

• Možná vás zajímá: "Noční můry: co jsou a proč se objevují (příčiny)"

Změňte prvky noční můry, jak chce člověk

Cílem je, aby osoba vytvořila jinou sadu obrazů a aby cítila, že jsou pod kontrolou. Tento nový "sen" má mnohem méně negativní konotace, protože člověk se rozhodne odstranit ty prvky, které vyvolávají nepohodlí a nahradí je pozitivnějšími. Hledá se pocit dominance nad původní noční můrou, i když pacientovi není výslovně řečeno, že to tak bude.

Tento postup lze uplatnit i ve skupinové terapii, která je opravdu zajímavá: lidé sdílejí své noční můry a vzájemně si je vysvětlují, pak upravují prvky původní noční můry a sdílejí je..

Představivost během zasedání nového snu

Je to velmi jednoduché cvičení ve fantazii. Osoba je požádána, aby se uvolnila a začala představte si nový sen se všemi detaily, které jste do něj zahrnuli. Budete požádáni, abyste poskytli senzorické detaily, abyste zvýšili ponoření do představované scény. Toto cvičení může trvat přibližně 10-15 minut.

Aktivity mezi sezeními: více představivosti

Ideálem je, aby osoba uvedla do praxe cvičení představivosti prováděné v rámci relace doma, mezi sezeními. Bude si představovat novou scénu, sen, který si vybral s novými prvky, nikoliv původní noční můrou. Bylo by dobré, kdybych si každý den představoval tuto pozitivní scénu 10-20 minut. V případě, že existuje několik různých nočních můr, každý týden pracujeme s jedním z nich, nebo nejvýše se dvěma.

V případech, kdy není představivost člověka příliš dobrá, je žádán, aby si představil příjemné scény, které se netýkají snu v různých časech dne, aby si vynalezl svou fantazii..

• Související článek: "Typy psychologických terapií"

Adaptace imaginální zkušební terapie

Thünker a Pietrowsky (2012) přizpůsobili imaginální terapii eseji a spojili ji s relaxačním tréninkem a představivostí. Celý proces jde ruku v ruce s dokončením pacientovy samoregistrace nočních můr a terapie obvykle trvá asi 8 sezení.

Je zde další adaptace postupu imaginálního procesu je proces imaginálního přepracování nočních můr navržených Butlerem, Fennelem a Hackmannem (2008). Tento návrh je obzvláště zajímavý, protože zahrnuje úvahy o významu snů, jejich historii a restrukturalizaci (verbální dotazování). Kromě toho, evokování popisu noční můry se provádí v přítomnosti a hlasným hlasem, který umožňuje větší emocionální aktivaci. Záměrem je, aby pacient internalizoval více adaptivních kognitivních funkcí.

Bibliografické odkazy:

Krakow, B., Kellner, R., Pathak, D. a Lambert, L. (1995). Zkouška na léčbu chronických nočních můr. Výzkum chování a terapie, 33, 837-843. Krakov, B. a Zadra, A. (2006). Klinická léčba chronických nočních můr: terapie metodami zkoušek. Behavioral Sleep Medicine, 4, 45-70