4 typy kontextové terapie, co jsou a na čem jsou založeny

Během historie psychologie, terapie se vyvinuly z převážně filozofické perspektivy k mnohem více empirickému přístupu, tak vyvíjet behavioral terapie (terapie první generace) nebo kognitivně-behavioral terapie (druhá generace)..

Tento trend však klesá; jsou kontextové terapie, nebo terapie třetí generace, stále častější v klinické praxi. Různé typy kontextové terapie jsou založeny na filosofickém proudu funkčního kontextualismu, jehož základ je založen na výsledcích výzkumu v laboratoři; a má aplikace v jakékoli oblasti lidského života.

• Související článek: "10 nejúčinnějších typů psychologické terapie"

Co je kontextová terapie?

Jak již bylo zmíněno, kontextové terapie se nazývají funkční kontextualismus. Z tohoto pohledu je člověk a jeho chování studováno v jejich kontextu a ne v izolaci.

Také, tyto terapie dávají zvláštní význam verbálnímu chování pacienta a jeho hodnotám. To, co pacient říká sám sobě a ostatním, přímo ovlivňuje jeho chování a každodenní fungování.

Typy kontextové terapie

Navzdory tomu, že nejsou jedinými, existují čtyři modely kontextových terapií, které vyčnívají z ostatních. Ale vše se společným cílem: zmírnit zmírnění pacienta vývojem mnohem účinnějších, rozsáhlejších a pružnějších vzorců chování.

1. Všímavost

Všímavost již byla stanovena jako referenční terapie v kontextuálních modelech. Ačkoli neexistuje žádné konkrétní slovo, které by odkazovalo na Všímavost, nejbližším překladem by byla Plná Všímavost nebo Plné Vědomí, mimo jiné.

Ačkoliv si zpravidla myslíme, že máme kontrolu nad naší pozorností a našimi myšlenkami, realita je taková, že se neustále zabýváme rušivými myšlenkami o minulosti nebo budoucnosti nebo nahráváme jen malou část toho, co se nám v současnosti děje..

Tato praxe vám umožní prozkoumat, co se děje, když se děje. Přijímání zkušeností, jak to je, zda je pozitivní nebo negativní a přijímá, že je součástí naší cesty životem. Tím se vyhnete utrpení způsobenému snahou o to, aby tento nepříjemný zmizel.

Ačkoli je Mindfulness spojena s mnoha aspekty tradičnější psychologie, jako je expozice a samoregulace, nabízí určitý stupeň inovací v rámci své vlastní techniky:

Zaměřte se na současný moment

Je to o tom, že pacient zaměřuje svou pozornost a cítí věci, jak se dějí, aniž by nad nimi vykonávaly jakoukoli kontrolu. Přínos této techniky spočívá v možnosti úplného žití.

Radikální přijetí

Na rozdíl od obvyklého postupu v psychologii je radikálním přijetím, že se pacient zaměřuje na své zkušenosti bez jakéhokoli hodnocení a přijímání sebe samých jako přirozených..

Výběr zkušeností

Ačkoli se zdá, že všímavost kázá, aby žila osobní zkušenosti pasivně, není tomu tak. Lidé si aktivně vybírají, jaké cíle a zkušenosti svého života mají být zapojeni.

Kontrola

Přijetí našich zkušeností znamená vzdát se přímé kontroly nad nimi. Snaží se, aby člověk prožíval své pocity a emoce tak, jak k nim dochází. Nejde o kontrolu nepohodlí, strachu, smutku atd., Ale zažívat je jako takové. Tento bod je v protikladu k tradičním postupům psychologie, které usilují o odstranění negativních myšlenek nebo o kontrolu úzkosti..

Tyto techniky umožňují člověku naučit se přímo se vztahovat ke všemu, co se děje v jejich životě v přítomném okamžiku, uvědomovat si svou realitu a vědomě pracovat s výzvami, které představuje život, jako je stres, bolest, onemocnění atd..

2. Dialektická behaviorální terapie (TDC)

Dialektická behaviorální terapie se zaměřuje na učení psychosociálních dovedností. To kombinuje několik kognitivně-behaviorálních technik pro emoční regulaci s některými typickými koncepty kontextových terapií, jako je přijetí a plnost vědomí nebo tolerance k úzkostem a stresovým událostem..

V TDC odborník přijímá a potvrzuje pacientovy pocity, ale zároveň si uvědomuje, že některé z těchto pocitů, které prožívají, jsou maladaptivní. Terapeut dále poukazuje na alternativní chování pacienta, které povede k příjemnějším pocitům.

Jedná se o referenční léčbu při léčbě hraničních poruch osobnosti (BPD), stejně jako u pacientů se symptomy a chování charakteristickými pro poruchy nálady..

3. Akceptační a závazková terapie (ACT)

Akceptace a angažovanost terapie je typem intervence, která využívá přijetí, chápe se jako schopnost věnovat se pocitům, myšlenkám, pocitům atd., Spolu se závazkem provádět akce v souladu s osobními hodnotami..

ACT je založen na teorii, že psychologické problémy jsou založeny na jazyce, dělat nevyhnutelné myšlenky a pocity, které mohou žít jako nepříjemné. Prostřednictvím technik, jako jsou metafory, paradoxy a experimentální cvičení, se pacient naučí spojit se s těmito myšlenkami nebo pocity, znovu je vyhodnotit a dát světlo tomu, co je v jeho životě skutečně důležité. K tomu je třeba získat závazek s nezbytnými změnami, které musí být provedeny.

Kromě toho je přijetí a angažovanost terapie spojena se strategiemi ke zlepšení psychické flexibility, tj. Schopnosti osoby být přítomna a přizpůsobit se situacím, které nastanou; vyhnout se tak psychickému utrpení způsobenému neustálým vyhýbáním se kontaktu s negativními myšlenkami, emocemi nebo vzpomínkami.

4. Funkční analytická psychoterapie (FAP) \ t

Kromě toho, že je považován za kontextovou nebo třetí generaci terapie, je také součástí pohybu nazvaného Klinická analýza chování. To, co ji odlišuje od ostatních terapií této vlny, je využití terapeutického vztahu jako způsobu, jak podpořit změnu chování pacienta..

Tato terapie využívá toho, co pacient dělá a říká během terapeutického sezení, nebo to, co se nazývá klinicky relevantní chování. Tyto chování zahrnují myšlenky, vnímání, pocity atd., Které by se měly pokusit objevit v rámci léčebného sezení, aby s nimi mohli pracovat..

Další kategorií je zlepšení chování, ke kterému dochází během těchto sezení a které musí terapeut posílit. Cílem tohoto typu terapie je přimět pacienta k provedení interpretace vlastního chování a jeho příčin z analyticko-funkčního hlediska.

Terapeut proto používá pět strategií:

• Identifikace klinicky významných chování, ke kterým dochází během terapeutických sezení
• Konstrukce kontextové terapie, která podporuje vznik konfliktního chování a umožňuje pozitivní vývoj pacienta
• Pozitivní posílení zlepšení pacientů
• Detekce aspektů chování pacienta, které k tomu posilují
• Podporoval rozvoj dovedností a funkční analýzu vztahu mezi jejich chováním a ostatními prvky