8 typů strategií proti ztrátě paměti

Ačkoli ne všichni lidé trpí, zhoršení paměti a jiné typy kognitivních poruch jsou běžnými důsledky stárnutí, zejména pokud jsou patologické.

V tomto článku budeme popisovat osm strategií proti ztrátě paměti které mohou být velmi užitečné pro kompenzaci typického zhoršení stavu starších osob. Rozdělíme je do tří kategorií: vnější pomoc, vnitřní strategie a environmentální adaptace.

• Související článek: "Typy paměti: jak paměť ukládá lidský mozek?"

Pokles paměti ve stáří

Vědecký výzkum naznačuje, že máme tendenci přeceňovat intenzitu zhoršování paměti, ke které dochází ve stáří, i když je pravda, že některé schopnosti jsou jasně ovlivněny. K tomu dochází zejména u osob s poruchami kognitivních funkcí, bez ohledu na to, zda je zarámován v kontextu demence.

Podle studií, se stárnutím, smyslová paměť trpí mírným zhoršením, které nemá v praxi velký význam. Významně je ovlivněna pracovní nebo provozní paměť, zejména od 70 let; zhoršení tohoto typu paměti je pravděpodobně nejvýznamnější ze všech.

Pokud jde o dlouhodobou paměť, deficity se objevují častěji v deklarativním typu než v procesní paměti, takže dovednosti jsou obvykle udržovány. Nedávná epizodická paměť, která zahrnuje autobiografické vzpomínky na poslední roky, je citlivější na zhoršení než sémantika (znalosti o faktech).

Tyto zhoršení byly připsány především ze tří důvodů: vzhledu v komplexním kódování informací, které brání zapamatování, zhoršování schopnosti obnovit vzpomínky a sníženému pocitu kontroly v kognitivních úkolech, které snižují očekávání účinnosti mnoha starších lidí.

Ztráta paměti, která se objevuje ve stáří, může být kompenzována pomocí kognitivních, behaviorálních a environmentálních strategií. V případech, kdy je lehké zhoršení lehké, tyto techniky obvykle postačují ke zrušení jejich účinků; Pokud je situace vážnější, mohou tyto problémy přinejmenším snížit významně.

• Související článek: "Typy demencí: formy ztráty poznání"

Strategie proti ztrátě paměti založené na vnější pomoci

Využití vnější pomoci pro obnovu vzpomínek je nejdůležitější strategií pro kompenzaci ztrát paměti které se vyskytují v pokročilém věku. Mnoho lidí se uchyluje k těmto metodám spontánně.

1. Externí využití

Externí strategie obnovy zahrnují zapisování poznámek do poznámkového bloku nebo agendy, požádání blízké osoby, aby nám něco připomněla nebo pomocí digitálních zařízení (například naprogramování alarmu s textem), aby se usnadnilo vyvolání konkrétních informací. Nedávný technologický pokrok zvýšil užitečnost a rozmanitost těchto strategií.

2. Vnitřní využití

Na rozdíl od externích strategií obnovy, v těchto případech používáte signál, který si musíte zapamatovat, ale nezadáte co; změna prstového prstence nebo vytvoření malé značky na ruce pomocí pera jsou dvě běžné externí techniky obnovy.

Vnitřní nebo psychologické strategie

Vnitřní strategie boje s paměťovými problémy jsou založeny na řízení kognitivních funkcí. Jsou považovány za nejšpecifičtější intervenci psychologie v této oblasti a jsou často zařazovány do vzdělávacích programů pro seniory s mnemonickými deficity.

1. Přirozeně se naučil

Tato podkategorie zahrnuje všechny kognitivní strategie, které mají lidé přirozeně; jsou součástí normální funkce paměti a nevyžadují předchozí školení.

2. Mnemonická pravidla

Mnemonická pravidla jsou umělé kognitivní metody, které se používají k podpoře učení, organizace a paměti informací. Některé z nejznámějších mnemonických strategií zahrnují metodu loci (nebo místa), metodu závěsů, metodu spojování a metodu rýmování, které jsou založeny na slovech a / nebo mentálních obrazech..

• Související článek: "Metoda loci, téměř neomylná vzpomenout si na všechno"

Úpravy a indikace prostředí

Tyto strategie se skládají z usnadnit orientaci a pocit obeznámenosti s fyzickým prostředím lidí, kteří jsou na určitém místě. V tomto smyslu můžeme hovořit jak o samotném domově, tak o širším kontextu, například o rezidenci pro seniory a dokonce i o lokalitě..

1. Distálie

Distální environmentální indikace jsou typem adaptace, která odkazuje na aklimatizaci měst, ulic nebo budov, aby pomohla lidem s problémy s pamětí, aby si osvojili své postoje. V této sadě pomůcek najdeme indikace na dveřích, jak je otevřít, uniformy nemocničního personálu atd..

2. Proximály

Proximální podpěry jsou ty, které jsou orámovány ve více omezeném prostředí, jako je místnost nebo malá podlaha. Jsou založeny na principu, že strukturování a stabilitu blízkého okolí lidí s mnemickými obtížemi jim usnadňují orientaci a snižují pravděpodobnost ztráty.

3. Osobní

Osobní environmentální indikace mohou být považovány za typ vnější pomoci, a proto mohou záviset na vnitřním nebo vnějším zotavení; to znamená, že mohou být explicitní, jako například zanechání poznámky v poznámkovém bloku, nebo prostě pouhým projevem toho, že je třeba si pamatovat něco konkrétního..

4. Terapie orientace na realitu

Reality Orientation Therapy byl vytvořen Jamesem Folsomem v padesátých letech minulého století a tento psychologický program se zaměřuje na pedagogické dovednosti, které pacientovi umožňují udržovat osobní, prostorovou a časovou orientaci. Mezi tyto strategie patří externí vizuální pomůcky, smyslová stimulace a verbální opakování.