Strach z temnoty (scotophobia) co to je a jak to překonat

"Strach ze tmy" není jen titulem skladby Iron Maiden (Fear of Dark), ale je to fobická porucha, která může způsobit velké nepohodlí osobě, která ji trpí.. To je také známé jako scotophobia, ačkoli to je často spojováno se strachem z noci nebo nytophobia.

V tomto článku se zabýváme hlavními charakteristikami tohoto fenoménu a věnujeme se jeho příčinám, symptomům a léčbě.

Jaký je iracionální strach z temnoty

Scotophobia je iracionální a extrémní strach z temnoty. Jako fobie, patří do skupiny úzkostných poruch a jeho hlavními příznaky jsou extrémní úzkost a iracionální strach z fobické stimulace. Zahrnuje vyhýbání se situacím a místům, kde je temnota, a člověk může zažít nepohodlí, které o tom přemýšlí. Temné prostory bez světla jsou situace, které mohou v člověku vytvořit určitou úroveň bdělosti nebo aktivace, ale nemusí nutně vytvářet teror. Někteří lidé v této souvislosti trpí záchvaty paniky, takže mají tendenci se vyhnout takové situaci.

Je běžné vidět děti, které se bojí tmy, z velké části díky obrazům, které lze vidět ve filmech, protože v noci a ve tmě se ve fantasy příbězích často objevují duchové nebo monstra. Dobře, v případě dospělých tento strach není tak častý, a když k němu dojde, musí být léčen odborníkem.

Tato patologie může mít velký vliv na každodenní život osoby, která trpí, hlavně proto, že jednotlivec má tendenci být po celou dobu depresivní, úzkostný nebo velmi nervózní. Každý den našich životů ztmavne, takže se nepohodlí znovu a znovu projevuje. Ti, kteří jsou postiženi, často odmítají opustit svůj domov, když se setmí, nebo nejsou schopni spát sami i přes svůj věk, pokud trpí scotophobia.

Co způsobuje tuto fobii

Hlavní příčinou této fobie je iracionální přesvědčení o temnotě, a jak jsem řekl, poháněnou fantasy příběhy, které se často objevují v knihách nebo filmech, ale také populárním přesvědčením.

Nicméně, Většina fobií má tendenci se vyvíjet v důsledku traumatické zkušenosti v dětství, a to nastane přes druh asociativního učení volalo klasické klimatizace. Tento typ kondice byl poprvé studován americkým psychologem Johnem Watsonem, kterému se podařilo dostat malého chlapce jménem Albert, aby se naučil bát bílé krysy, kterou zbožňoval..

Tento experiment můžete zobrazit ve videu uvedeném níže:

Fobie, navíc, může být vyvinut z jiných důvodů. Jedním z nich je podmínění vikáře, což je druh učení pozorováním. Vysvětlíme vám to v našem článku: "Vikář: Jak tento druh učení funguje?".

Někteří autoři také říkají, že lidé jsou biologicky náchylní trpět tímto typem strachu, protože tato emoce má adaptivní funkci, která lidskému druhu umožnila přežít průchod století. Z tohoto důvodu je iracionální strach složitý a někdy obtížně překonatelný, protože nereaguje na logické argumenty. Je to primitivní a nekognitivní asociace.

Příznaky scotophobia

Tato fobie způsobuje řadu příznaků, které mohou být kognitivní, behaviorální nebo fyzické a fyziologické.

Kognitivní symptomy zahrnují strach, úzkost, úzkost, zmatenost, iracionální přesvědčení nebo nedostatek pozornosti. Pokud jde o behaviorální symptomy, má člověk tendenci vyhnout se fobickému podnětu ve snaze snížit nepohodlí.

Mezi fyzickými a fyziologickými příznaky, které zdůrazňují:

• Sucho v ústech
• Svalové napětí
• Extrémní pocení
• Zvýšené dýchání
• Sofoco
• Dušnost
• Nedostatek hladu
• Bolest žaludku
• Bolesti hlavy

Léčba

Přestože je tato fobie znemožňující a vyvolává velké nepohodlí, má lék. Psychologové se denně zabývají iracionálními obavami a podle výzkumu, psychologická terapie má vysoký stupeň účinnosti při léčbě těchto úzkostných poruch.

Existují různé terapeutické školy a různé metodiky, které se zabývají psychologickými problémy, ale k léčbě fobií, kognitivně behaviorální terapie, která využívá jak kognitivní terapie, tak metody behaviorální terapie, je velmi úspěšná..

Relaxační techniky a techniky expozice jsou pro tento typ poruch nejpoužívanější. Technika par excellence, která je efektivnější, je však systematická desenzibilizace.

Tato technika kombinuje techniky relaxace a expozice a pomáhá pacientovi postupně se vystavovat fobickému podnětu, zatímco se učí nástroje, jak se nejlépe vypořádat se situacemi, kterých se obává..

Ostatní procedury

Existují však i jiné formy léčby, které jsou využívány a mají skvělé výsledky: hypnóza, kognitivní terapie založená na pozornosti nebo akceptační terapii a závazek jsou některé příklady. Tyto poslední dva patří k tzv. Terapiím třetí generace, které zdůrazňují vztah, který má pacient s jejich problémem, kontextem a přijetím..

Používá se také léčba léky, ale pouze v závažných případech, a vždy v kombinaci s psychologickou terapií, aby bylo zajištěno, že výsledky budou dlouhodobě udržovány.

Aplikace pro léčbu fóbií

Narušení nových technologií v posledních desetiletích ovlivnilo také léčbu fóbií. Virtuální realita a rozšířená realita jsou totiž ideální pro pacienty, kteří mají být vystaveni fobické stimulaci, aniž by ji museli mít vpředu. Výstava je navíc prováděna v kontrolovaném prostředí.

Léčba fobií dokonce dosáhla i chytrých telefonů, protože existují různé aplikace, jejichž cílem je pomoci lidem překonat iracionální strach.

• Další informace o těchto aplikacích se dozvíte v našem článku: "8 aplikací pro léčbu fóbií a strachů ze smartphonu"