Proč se cítím tak unavená a nechci nic

¿V poslední době se cítíte velmi unaveni a nechcete nic a zajímá vás, proč se vám to děje? Pocit velmi unavený, unavený a bez energie může být dočasným příznakem, který se děje mnoha faktory, mezi nimiž můžeme najít nedostatek spánku, špatnou výživu nebo sedavý způsob života. Nicméně, když tato symptomatologie pokračuje v průběhu času a nezmizí, je důležité, abyste zůstali pozorní k jiným příznakům, které se mohou vyskytnout, protože to může být známkou nějakého typu základního onemocnění nebo stavu, který vyžaduje lékařskou péči. Pokud se obáváte, že se v poslední době cítíte neustále sklíčeně a únava vám nedovolí provádět vaše každodenní činnosti normálně, čtěte tento článek o psychologii online, abyste našli odpověď na otázku Proč se cítím tak unavená a nechci nic.

1. Nedostatek spánku
2. Poruchy spánku
3. Nedostatek pohybu a sedavého života
4. Špatné stravovací návyky
5. Deprese: unavená, odrazená a smutná
6. Jiné nemoci, které mohou způsobit, že budete velmi unaveni a nechcete nic

Nedostatek spánku

Ano jste velmi unaveni a jste velmi ospalí to je vhodné, že první zkontrolujte denní režim spánku a odpočinek, protože při mnoha příležitostech není dostatek spánku hlavním důvodem, proč se druhý den ocitnete bez energie a bez síly, abyste mohli běžně vykonávat své každodenní činnosti..

Specialisté poukazují na to, že ideální je, aby člověk spal 7 až 8 hodin denně, i když se liší podle věku a potřeb každého z nich. Spaní nezbytných hodin je nezbytné nejen pro odpočinek a život, ale také pro snížení rizika vzniku kardiovaskulárních onemocnění, diabetu a obezity v budoucnosti..

Pro toto vše je vhodné vzít v úvahu některá doporučení, na něž odborníci upozorňují dosáhnout klidného a zdravého spánku:

• Zavést a udržovat pevný spánek v průběhu týdne i o víkendech.
• Proveďte rutinní odpočinek před spaním.
• Provádějte cvičení každý den.
• Chcete-li upřednostnit odpovídající podmínky, aby dobře spát, s ohledem na faktory, jako je teplota, hluk a světlo v místnosti.
• Mají dobrou matraci a pohodlný polštář.
• Mírná spotřeba kofeinu.
• Před spaním vypněte elektronická zařízení.

Poruchy spánku

Na druhou stranu, být vždy unavený, bez energie a velmi ospalý může být také kvůli utrpení poruchy spánku, která zabraňuje vychutnat klidný a příjemný spánek. nejčastější poruchy spánku Jsou to následující:

• Nespavost: je neschopnost usnout a může být způsobena různými faktory, jako jsou špatné návyky, stres, deprese, úzkost, užívání léků, poruch nebo nemocí atd. Lidé, kteří na druhý den trpí nespavostí, jsou unavení a ospalí, ale v noci je velmi pravděpodobné, že je bude stát, že i přes velkou únavu, kterou mají.
• Spánková apnoe: je definován jako přerušení dýchání na krátkou dobu během spánku. To je doprovázeno emisemi hlasitého a neustálého chrápání a postižená osoba se probudí kvůli pocitu udušení, které cítí. To vše způsobí, že příští den bude mít velkou ospalost a únavu.
• Narkolepsie: Jedná se o neurologickou patologii, ve které se mění nervové mechanismy spánku. Osoba má během dne náhlé epizody spánku a je schopna kdykoli a na místě usnout. Dalšími souvisejícími příznaky jsou halucinace, konstantní únava, paralýza spánku, deprese a obtížné soustředění.
• Sleepwalking: člověk vstane, vykonává akce, mluví, atd., spí během krátkých časových epizod, a to způsobuje, že se nepohybuje správně a druhý den je více unavený a ospalý.

Nedostatek pohybu a sedavého života

¿Vedete sedavý způsob života a neděláte žádné fyzické cvičení? Věnujte pozornost, protože to může také odpovědět na vaši otázku, proč se cítím tak unavený a nechci nic.

Kromě fyzické aktivity, která uvolňuje látky, které vás činí aktivnějšími po celý den, zlepšuje také funkci kardiovaskulárního systému a umožňuje větší přísun kyslíku a živin do tkání. poskytuje více energie čelit všem každodenním výzvám. Z tohoto důvodu se doporučuje ponechat stranou sedavý život a udržet si aktivní cvičení každý den, může to stačit asi na 30 minut denně. Kromě toho vám také pomůže, abyste byli více uvolněni a byli schopni lépe sladit spánek v noci.

Špatné stravovací návyky

Pokud normálně vždy se cítíte unaveni a bez energie, je to také vhodné zkontrolovat dietu, protože dobrá strava je nezbytná pro uspokojení všech nutričních potřeb těla a pro zabránění únavě a únavě.

Jak nedostatek vitamínů, minerálů nebo bílkovin, tak nadměrný příjem tukových potravin s mnoha cukry může vyvolat energetický deficit, který později způsobí větší únavu, vyčerpání, ospalost a nedostatek energie. Proto je nezbytné usilovat o pestřejší a zdravější stravu, stejně jako přijmout dobré stravovací návyky, mezi nimiž je několikrát denně jíst, dobře snídat, lehce jíst a vyhnout se těžkým nebo hojným večeřím, pak , může zasahovat do dobrého nočního odpočinku.

Deprese: unavená, odrazená a smutná

Deprese je zdravotní stav, který kromě toho, že vás nutí být velmi unavený, vás nutí najít sami sebe nechtějí dělat nic, odradit a hluboce smutné. Když se nám v našich životech stane něco špatného, ​​je normální, že se cítíme smutní a zoufalí, ale tento stav mysli se s časem obvykle zlepšuje. U pacientů s depresí je však smutek hluboký, nezlepšuje se s dny a nezasahuje do každodenního života, navíc je obvykle doprovázen jinými lidmi. psychické a fyzické symptomy důležité:

• Nízká nálada a podrážděnost.
• Pocity smutku, úzkosti, zoufalství, viny, vlastní nenávisti.
• Obtížné usínání.
• Přebytek hodin spánku.
• Únava a únava.
• Obtížnost soustředění.
• Pomalá nebo rychlá pohyblivost.
• Myšlenky na sebevraždu.
• Odnětí běžných činností.
• Sociální vězení.

Je důležité pochopit, že deprese je psychiatrická porucha, která vyžaduje lékařskou péči a musí být překonána pomocí psychologické nebo psychiatrické terapie, která musí být přizpůsobena symptomům a závažnosti každého případu..

Jiné nemoci, které mohou způsobit, že budete velmi unaveni a nechcete nic

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Proč se cítím tak unavená a nechci nic, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.