Definice odolnosti a 10 návyků pro její zvýšení

Život jde dál ... Život vždy pokračuje, ale často bez naší náklonnosti k nám trvá dlouho, než se dostaneme k hodnotám, které nás udržují vpřed, když se náhle zkrátí..

Chceme předvídat, co se stane a věnujeme spoustu energie, abychom vytvořili stabilitu, která nám dává klid klidného moře, ale někdy se mění počasí, někdy přicházejí vlny a jindy se objeví tsunami, které nás ničí nejen postavené, ale to, co jsme stmelili, Dokonce i představa, která nás udržovala s nadšením a motivovala nás vstávat každý den ráno. To je, když potřebujeme odolnost.

• Doporučený článek: "10 typických návyků odolných lidí"

Odolnost: ctnost čelit špatným kouzlům

¿Co dělat, když procházíme špatnou dobou? Alternativa je tak jednoduchá, že je krutá, alternativou je nadále žít, protože žít je také trpět, je to pokrok bez touhy, je to zmatenost, strach, hněv ...

Musíme dát povolení pro tuto fázi, koneckonců je to logická fáze smutku.

Společnost nás naplňuje plánem života mnoha prostor, se kterými se musíme setkat, abychom byli šťastní, a také se zdá, že pokud nás neobviňujeme z toho, že jsme se rozhodli být nespokojeni, jako by mohl být emocionální stav naprogramován a udržován aktivní v radosti až do rozhodnete se jej upravit. Bohužel tomu tak není.

¿Jak čelíme procesu ztráty nebo smutného stavu?

Pokud jde o to, jak čelíme těmto okamžikům nízkých duchů, stalo se mnoho různých věcí. Někteří lidé, kteří v to věří a naštěstí mají moře, jsou klidní, mohou si dovolit podívat se na jiné mezery, vezměte v úvahu, že tam může být bouřka nebo nějaká neočekávaná bouře, nebo že teď, když je moře klidné, je škoda, že si nemůžete užívat někoho jiného, ​​s čím máte lepší práci, menší nos ...

Jiní jsou v této disciplíně elitní atleti, průběžná tombola po vlně, žádný čas užívat si klidu, jednoduše se vypořádat se vším, co přichází, aniž by se věnovala pozornost něčemu, a přinejmenším v době, kdy tato rušná etapa trvá, necítí příliš mnoho nepohodlí, které si však později všimnou jako kocovina fyzický a emocionální, úměrný víru, ve kterém byl ponořen.

Ostatní lidé si zvyknou na život s nepohodlím, ale s neustálým pocitem zodpovědnosti, toto ujišťuje je dává přinejmenším pocit kontroly, ale moře nemůže být řízeno jak jestliže to bylo kaluž mého domu, tak nečekaně, bez zasloužit si to, bez předpovídat to, my ničí život bouře a ... ¿co mám dělat dál?

Naučit se žít jinak

To je ta nejsložitější situace, kdy je bolest tak intenzivní, že všechno kolem vás jde do pozadí, ve kterém vás všechny komentáře, které si stěžují na něco, co najdete banalitu, uráží a ponoří vás do ticho nepochopení a smutku.

Často se říká, že nejhorší bolesti jsou intimní, tolik zranili, že se nechceme vystavit dvojité viktimizaci nepochopení a zavírání, a slyšíme jako nepříjemný hluk velké problémy, kterým čelí ostatní ve svém každodenním životě, a že byste je příliš mnoho vyměňovali..

V tom okamžiku, kdy dospějete k závěru, že vaše jediná fráze, titulek vašich neštěstí, zcela minimalizují vaše problémy, budete naštvaní a vy budete křičet, abyste se rozhodli znovu se rozhodnout pro ticho, nakonec to nevykompenzuje. To nevyrovnává ... A to je, když potřebujeme nástroje, abychom se dostali z chřestu. Klíčovým nástrojem je odolnost, schopnost, která může být zlepšena a která nás nutí k tomu, abychom se mohli dostat z těch nejnepříznivějších situací

Tak tedy, ¿jak posílit naši kapacitu pro odolnost?

Nejúčinnějším způsobem, jak rozvíjet odolnost, je přijmout řadu návyků a postojů, kromě stanovení určitých vzorů sebeobjevování, jako jsou následující:

• Určete, co zažíváte na emocionální úrovni.
• identifikovat somatizace, které odrážejí to, co cítíte ve svém těle.
• Zpochybnění toho, co byste v té době udělali, kdybyste to necítili a pokuste se to provést.
• Načtěte smysl každé akce, kterou provedete.
• Chovejte se, abyste zlepšili svůj dlouhodobý život a neodstranili nepohodlí, které cítíte.
• Sledujte svůj automatický vzor odezvy.
• Vytvořte alternativní seznam různých strategií pro řešení nepohodlí.
• Rozhodněte, který z nich slouží k odstranění nepohodlí a který má vybudovat život, který kompenzuje.
• Začněte si vybrat vědomým způsobem každé rozhodnutí, které je obvykle impulzivně prováděno.
• Dovolit si být špatný, přijmout nepohodlí je největší učení a zvyšuje toleranci tím, že se stanete více svobodnými lidmi.

Naučit se relativizovat

Jedním z nejdůležitějších aspektů odolnosti je jasné, že ať už to chceme nebo ne, nikdy nebudeme schopni zcela objektivně hodnotit realitu. Tato skutečnost, že filosofie zkoumá stovky let prostřednictvím jedné z jejích poboček (epistemologie), nás nutí k nastolení této otázky: protože musíme vždy interpretovat, co se s námi stalo, ¿jaký je nejlepší způsob, jak to udělat?

Klíčem k odolnosti je poznání, že se musíme vyhnout pesimismu, protože je také založen na sérii neustálých vynálezů o tom, co se s námi děje. Skutečnost, že nás pesimismus a smutek drží v nepříjemných nepohodlích, neznamená, že by toto čtení reality bylo spolehlivější.

Protože děláme to, co děláme, nebudeme schopni znát realitu přímým způsobem, ať si vybereme vybudovat výklad našeho života, který má význam důležité pro nás Je to otázka výběru, za stejných podmínek, životně důležitého příběhu, který nám umožňuje pokračovat v rozvoji.

Z této dovednosti, která vyžaduje čas a praxi, se zrodí odolnost, která nám pomůže posílit sebe samého a být o něco blíž ke štěstí, za které jsme tak tvrdě bojovali..

Bibliografické odkazy:

• Forés, A. a Grané, J. (2008). Odolnost Rostou z neštěstí Redakční platforma v Barceloně.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psychologicky řečeno. Paidós.