Kognitivně behaviorální terapie k léčbě deprese

Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je typem psychoterapie, která se zaměřuje na modifikaci myšlenkových vzorů za účelem změny nálad a chování. Je založena na myšlence, že negativní akce nebo pocity jsou výsledkem současných přesvědčení nebo zkreslených myšlenek. CBT je směs kognitivní terapie a behaviorální terapie.

Léčba zahrnuje rozvoj vyváženějších a konstruktivnějších způsobů reakce na stresory. V ideálním případě tyto nové reakce pomohou minimalizovat nebo odstranit problémové chování nebo poruchu. V tomto článku Psychologie-Online vysvětlíme, jak to funguje kognitivně behaviorální terapie deprese.

1. Jak kognitivní behaviorální terapie funguje pro depresi
2. Jaké další typy poruch lze použít??
3. Má kognitivně behaviorální terapie deprese nějaké riziko??

Jak kognitivní behaviorální terapie funguje pro depresi

Kognitivně behaviorální terapie je spojením dvou velmi důležitých proudů: kognitivní terapie se zaměřuje na vaše nálady a myšlenky a chování zaměřuje se konkrétně na akce a chování. Terapeut, který praktikuje kombinovaný přístup CBT funguje ve strukturovaném prostředí s cílem identifikovat specifické negativní myšlenkové vzorce a behaviorální reakce na obtížné nebo stresové situace.

Kognitivně behaviorální terapie je zahrnuta v terapiích třetí generace. Ty jsou založeny na a v krátkodobém horizontu více než psychoanalýza a psychodynamické terapie. Jiné typy terapií mohou vyžadovat několik let, než se objeví zdroj nepohodlí a následná léčba. CBT často vyžaduje pouze 10 až 20 sezení.

Setkání poskytují příležitosti k identifikaci současných životních situací, které mohou způsobit nebo přispět k vaší depresi. Osoba a terapeut identifikují v konzultaci současné vzorce myšlení nebo zkreslené vnímání, které vede k depresi.

To je jiné, například, z psychoanalýzy, protože tento typ terapie zahrnuje práci dozadu skrze váš životní příběh a objevování nevědomého zdroje problémů, se kterými se člověk potýká..

Osoba může být požádána, aby vedla deník jako součást CBT. Deník poskytuje místo pro záznam událostí života a jejich reakcí.

Terapeut vám může pomoci rozdělit reakce a vzorce myšlení do různých kategorií sebezničující myšlenky. Patří mezi ně:

• Myšlenky všeho nebo nic: vidět svět v absolutních termínech, v černé a bílé
• Diskvalifikujte pozitivní: odmítnout pozitivní zkušenosti, které trvají na tom, že se z nějakého důvodu „nepočítají“
• Negativní reakce automatické: mají obvyklé myšlenky
• Rozšiřte nebo minimalizujte význam události: udělejte si velký podnik o události nebo konkrétním okamžiku.
• Nadměrné zobecnění: Vyvodit příliš rozsáhlé závěry z jediné události
• Přizpůsobení: Vezměte si věci příliš osobně nebo se domnívejte, že akce jsou konkrétně zaměřeny na vás
• Duševní filtr: vyberte si jeden negativní detail a zastavte se na něm výhradně tak, aby vidění reality ztmavlo

Deník může být použit k tomu, aby pomohl nahradit myšlenkové vzory nebo negativní vnímání konstruktivnějšími. To lze provést pomocí řady dobře prováděných technik, jako jsou:

• Naučte se ovládat a upravovat Zkreslené myšlenky a reakce
• Naučte se přesně a úplně vyhodnocovat vnější situace a reakce nebo emocionální chování.
• Procvičujte osobní dialog, který je precizní a vyvážený.
• Použijte sebehodnocení, aby bylo možné správně reflektovat a reagovat

Můžete je praktikovat metody zvládání na vlastní pěst nebo s terapeutem. Případně je můžete praktikovat v kontrolovaných prostředích, kde čelíte výzvám, a tak tyto možnosti využít ke zlepšení své schopnosti úspěšně reagovat.

Jaké další typy poruch lze použít??

Kognitivně-behaviorální terapie je široce používána k léčbě různých poruch a stavů u dětí, dospívajících a dospělých. Tyto poruchy zahrnují:

• Antisociální chování (včetně lhaní, krádeže a poškození zvířat nebo jiných lidí).
• Úzkostné poruchy
• Porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti
• Bipolární porucha
• Porucha chování
• Poruchy příjmu potravy, jako je nadměrné požití, anorexie a bulimie.
• Obecné napětí
• Poruchy osobnosti
• Fobie
• Schizofrenie
• Sexuální poruchy
• Poruchy spánku
• Problematika sociálních dovedností
• Závislosti

Kognitivně-behaviorální terapie mohou být kombinovány s jinými léčbami při léčbě deprese.

Má kognitivně behaviorální terapie deprese nějaké riziko??

Tam je malé emocionální riziko Dlouhodobé spojení s CBT, ale zkoumání bolestivých pocitů a zkušeností může být stresující. Léčba může spočívat v situacích, kterým by jinak bylo zabráněno.

Osoba může být například požádána, aby trávila čas na veřejných místech, pokud se bojí davů. Případně budete muset čelit smrti milovaného člověka, který způsobuje vaši depresi. Tyto scénáře mohou poskytnout příležitosti k procvičení reakcí na stresové nebo nepříznivé situace. Konečným cílem terapie je naučit člověka vyrovnat se s úzkostí a stresem takovým způsobem, že a konstruktivní.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Kognitivně behaviorální terapie k léčbě deprese, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Klinická psychologie.