Typy kognitivní terapie, co jsou a jaké jsou jejich charakteristiky

Způsob, jakým si myslíme, ve kterém zpracováváme informace o našem prostředí a převádíme je do vlastních mentálních schémat, nás staví, když se cítíme a jednáme. Taková je váha našich myšlenek, že vytváření zkreslených myšlenek může vést k nějakému psychickému stavu, jako je úzkost nebo deprese..

Tato skutečnost vedla k vytvoření různých typů kognitivních terapií. Díky nim se pacient může naučit účinným dovednostem a strategiím, které mu pomáhají měnit způsob, jakým si myslí, a tím i způsob, jakým se cítí a jak se chová..

• Související článek: "Typy psychologických terapií"

Co je kognitivní terapie?

Termín "kognitivní" se týká procesů myšlení člověka, včetně zahrnují pozornost, učení, plánování, úsudek a rozhodování. Kognitivní terapie je tedy typem psychologické terapie, která se domnívá, že některé duševní nebo emocionální poruchy nebo stavy jsou úzce spojeny s kognitivními procesy..

To znamená, že podle teorií, které rámují různé typy kognitivních terapií, lidé trpí a rozvíjejí psychologické podmínky způsobem, jakým interpretují prostředí a události, které se jim stávají, a nikoli jejich povahou v sobě..

Posláním psychické intervence prostřednictvím kognitivní terapie je tedy to, že pacient je schopny nalézt flexibilní, funkční a adaptivní interpretace životně důležitých událostí kteří zažívají.

Další interpretace kognitivní terapie ji popisují jako praktickou implementaci kognitivní psychologie, která podporuje psychologické pojetí ve vztahu k různým mentálním procesům a z intrapsychického hlediska. Když se říká, rozumí se, že v mysli každého jednotlivce existuje řada různých prvků, které ji odlišují od ostatních.

Hlavní typy kognitivní terapie

Volba jednoho typu kognitivní terapie na úkor druhého je obvykle podmíněna rozpoznáním různých potřeb pacienta. Různé typy kognitivní terapie jsou pouze intervenční techniky, ale spíše tvoří celý rámec aplikované vědy které mohou mít různé formy v závislosti na cílech, kterých má být dosaženo.

V průběhu historie psychologie byly vyvinuty různé typy kognitivních terapií. Nicméně, tam jsou dva to vyčnívat nad zbytkem, tito jsou Aaron Beckova poznávací terapie, který zdůrazňuje automatické myšlenky a kognitivní deformace; a racionální emocionální behaviorální terapie Alberta Ellise, ve které jsou zpracovány iracionální myšlenky.

Obě kognitivní terapie zahrnují celou řadu technik a terapeutických strategií, jakož i metodiku, která je odlišuje. Ale vždy se přizpůsobuje vědecké a přísné metodě.

1. Kognitivní terapie A. Beckem (TC)

Kognitivní terapie Aarona Becka je typ psychoterapie, vyvinutý v 60. letech americkým psychiatrem Aaronem T. Beckem. Tento typ terapie je založen na kognitivním modelu, který stanoví, že myšlenky, pocity a chování jsou úzce spojeny a že proto, lidé mohou překonat své obtíže a dosáhnout svých cílů identifikaci a změnu zbytečných nebo nesprávných myšlenek.

K dosažení takové modifikace musí pacient pracovat ve spolupráci s terapeutem a rozvíjet všechny druhy dovedností, které mu umožní identifikovat zkreslené myšlenky a přesvědčení a následně je upravit..

Na počátku Beckovy kognitivní terapie se zaměřil na léčbu deprese rozvojem seznam duševních chyb nebo kognitivních deformací, které způsobily depresivní náladu. Mezi nimi byla i arbitrární dedukce, selektivní abstrakce, nadměrná generalizace nebo expanze negativního myšlení a minimalizace pozitivních.

S pokrokem v praxi a výzkumu tohoto typu terapie však bylo pozorováno, že se může stát velmi účinným při léčbě mnoha dalších psychických a duševních poruch, mezi nimiž nalézáme:

• Závislosti.
• Úzkostná porucha.
• Bipolární porucha.
• Fobie.
• Nízká sebeúcta.
• Sebevražedné myšlenky.
• Schizofrenie.
• Úbytek hmotnosti.

Metoda: kognitivní restrukturalizace

Způsob, jakým se odborník dostane k tomu, aby se tyto dovednosti učil a praktikoval samostatně, je znám jako kognitivní restrukturalizace.

Kognitivní restrukturalizace spočívá v intervenční technice pacient identifikuje a zpochybňuje jejich iracionální nebo maladaptivní myšlenky, kognitivní deformace. Kroky k provedení kognitivní restrukturalizace zahrnují:

• Identifikace problematických myšlenek.
• Identifikace kognitivních deformací v rámci těchto myšlenek.
• Zpochybňování těchto zkreslení prostřednictvím Socratovy metody.
• Vývoj racionálního argumentu pro tyto zkreslené myšlenky.

2. Ellisova racionálně-emotivně-behaviorální terapie (TREC)

Na půli cesty mezi kognitivní terapií a kognitivně-behaviorální terapií najdeme Ellisovu racionálně-emotivně-behaviorální terapii. Toto bylo nejprve vystaveno v 1950 americkým psychoterapeutem a psychologem Albert Ellis, kdo byl inspirován učením různých řeckých, římských a asijských filozofů rozvíjet tento typ kognitivní terapie.

Také známý jako racionální terapie nebo racionální emoční terapie, spočívá v aktivní, filosofické a empirické terapii řízení, která se zaměřuje na řešení emočních a behaviorálních problémů a poruch; a jehož cílem je zajistit, aby pacient vedl šťastnější a uspokojivější život.

Jedním ze základních předpokladů TREC je to emocionální změny, s nimiž se lidé setkávají, nejsou způsobeny okolnostmi, které je způsobují, ale na způsob, jakým jsou pohledy na tyto okolnosti konstruovány pomocí jazyka, přesvědčení a významů.

V REBT se pacient učí a začíná aplikovat tento předpoklad pomocí modelu A-B-C-D-E-F poruchy a psychologické změny. Model A-B-C tvrdí, že to není protivenství (A), které způsobuje emocionální důsledky (C), ale také iracionální myšlenky, které osoba (B) vytváří ve vztahu k nepřízni osudu. Nepříznivostí lze chápat jak vnější situaci jako myšlenku, pocit nebo jiný typ vnitřní události.

Díky tomuto typu terapie může člověk identifikovat a pochopit nelogické nebo chybné interpretace a předpoklady zpochybnit je (D). Konečně, vytvoření (E) způsobů zdravějšího způsobu myšlení vede lidi k novým pocitům (F) a chování, které jsou vhodnější pro okolnost (A), která je v terapii řešena..

Pomocí různých metod a kognitivních činností založených na dialogu a sokratovské debatě může pacient dosáhnout nového způsobu zpracování informací; to znamená, myslet, mnohem příznivější, konstruktivní a emocionální.

Vztah k kognitivně-behaviorální terapii

Pokud vezmeme v úvahu jeho jméno, můžeme odvodit, že kognitivní terapie a kognitivně-behaviorální terapie mají určité společné aspekty. Tradičně je rozdíl mezi oběma typy terapie, s přihlédnutím k úrovni odvození a teoretickému rámci odchodu, ať už kognitivní nebo behaviorální..

Klasický kognitivní proud podporuje myšlenku, že v kognitivních a myšlenkových procesech najdeme vysvětlení pro naše chování. Na druhou stranu, podle přístupů k chování, mohou být důvody nebo důvody našeho chování udržovány pouze v prostředí a ne v kognitivních argumentech. Takže oba mají odlišné výchozí body.

Prostory kognitivně-behaviorálního přístupu však ukazují, že existuje úzký vztah mezi chováním a poznáním. Vycházíme z myšlenky, že jak poznání, chování a vliv, tak emoce jsou vzájemně provázány, a že změnou v kterékoli ze tří možností budeme schopni upravit i další dva aspekty osoby..