Definice a typy kognitivních deformací

Kognitivní deformace nám brání vidět věci tak, jak jsou, to znamená, že deformují realitu, zaměřují se pouze na určitý aspekt. Tyto deformace se projevují jako automatické myšlenky a v předmětu vyvolávají řadu negativních emocí, které mohou vést k nevhodnému nebo nechtěnému chování..

V tomto článku o psychologii budeme vysvětlovat definice a typy kognitivních deformací.

Typy kognitivních deformací

zkreslení nejvíce obyčejný lidí s nízké sebeúcty Jsou to následující:

1. Hypergeneralizace: z ojedinělých událostí učiníte obecné a všeobecné pravidlo. Pokud to jednou selže, bude vždy neúspěšné ... Ex: “Nelíbí se mi někdo; Nemám ráda všechny” ; “Jsem jen blázen bez studií (a jiní si to uvědomují)”...
2. Globální označení: Namísto toho, abyste přesně popsali jejich vlastnosti, používáte pejorativní jména automaticky, abyste je popsali sami. Ex: selhání, zbabělý, nemotorný, zoufalý, ošklivý, slabý, hloupý ...
3. Filtrování: selektivně věnujete pozornost negativu a ignorujete pozitivní
4. Polarizované myšlení: vezmete si věci do jejich extrémů, vyjádříte je v černých nebo bílých kategoriích, bez prostředního terénu. Musí to být perfektní, jinak to nemá cenu. Příklad:”Nemůžete dělat nic správného” “Jste naprosto zmatený. Podívejte se, jakou tabulku.”
5. Sebeobvinění: viníte se trvale za věci, které nemohou být vaší vinou.
6. Přizpůsobení: Předpokládáte, že všechno má něco společného s vámi a negativně srovnává všechny ostatní. “Všichni tě sledují” “Podívejte se, jak je Rosa vždy dobře upravená, zatímco já nevím, jak se opravit”
7. Čtení mysli: předpokládáte, že se vám nelíbí ostatní, nezajímá vás, atd., bez skutečných důkazů, že vaše předpoklady jsou správné. Příklad: “Myslí si, že jsem, protože nedám svůj názor” “Je ke mně milý, ale uvnitř si myslí, že jsem idiot”.
8. Kontrolní chyby: máte pocit, že máte úplnou odpovědnost za všechny nebo za všechny, nebo máte pocit, že nemáte nad ničím kontrolu, že jste bezmocná oběť. “Jste vyčerpaný”. “Nemůžete s nimi” “Nikdy se neorganizujete”. “Jsi bezmocný” “Nemůžete nic dělat”.
9. Emoční uvažování: předpokládáš, že to je způsob, jak je cítíš. Příklad:”Zemřu”, “Je to hrozné”, “Nemůžu to vydržet”, “Všichni moji přátelé mě opustí”...

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Kognitivní deformace: definice a typy, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie kognitivní psychologie.