7 nejdůležitějších faktorů kvality akademického výkonu

V době studie existuje mnoho faktorů, které ovlivňují konečnou schopnost, kterou bude student muset internalizovat obsah výuky s větší či menší kompetencí. Jak uvidíme níže, fyzikální i psychologické aspekty budou stejně určující dosáhnout účinného akademického výkonu.

• Související článek: "Vliv sebepojetí na akademickou výkonnost"

Koncept duševní hygieny u studenta

Duševní hygiena studia je definována jako soubor fyzických, psychických a psychických podmínek, které usnadňují intelektuální úkol. Ve všem chování, úspěchy nebo neúspěchy jsou ve velkém procentu důsledkem stavu mysli ve kterém je jednotlivec. Je-li neurofyziologický stav pozitivně predisponován k učení, je pravděpodobnější, že schopnosti získat důvěru v jeden z nich jsou aktivovány, což je značně důležité pro nastavení adekvátního motivačního stavu při získávání znalostí. To je silně ovlivněno:

• Vnitřní reprezentace nebo pojetí sebe samého (pozitivní nebo negativní), což odkazuje na tendenci dosáhnout úspěchu nebo se vyhnout neúspěchu.

• Fyziologické podmínky a jejich použití, jako je úroveň svalového napětí, únava, aktivace organismu, úroveň relaxace a celkové fungování organismu.

Tyto dva faktory mohou být zvýhodněny osobou, která vytváří pozitivní stavy nebo postoje, které maximalizují psychické schopnosti a přinášejí studenta k úspěchu. Je to něco možného, ​​pokud si to uvědomíte vnitřní reprezentace není odrazem reality, poněkud, to se stane osobním výkladem odvozeným z individuálních vír jednotlivce subjektu takovým způsobem že osoba se stane čím on přemýšlí o sobě \ t.

Člověk nemůže být inteligentní ani efektivní, když si myslí, že je to jinak. Klíčovým aspektem proto je pracovat na změně těchto vnitřních reprezentací tak, aby byla v souladu s myšlenkou úspěchu nebo osobní efektivity. Základním prvkem je tedy zaujmout pozitivní postoj k vlastním intelektuálním schopnostem k dosažení větší důvěry ve vlastní možnosti.

• Možná vás zajímá: "13 typů učení: co jsou to?"

Fyzická zdatnost a akademický výkon

Studium nebo duševní práce je psychická aktivita a je podmíněna fyzickým zdravím a fyzickou pohodou. Jako intervenující a určující faktory se rozlišují:

Hodiny spánku

Doporučuje se spát 7 až 9 hodin denně. Musíte se zotavit a odpočinout si od každodenního duševního a fyzického vyčerpání. Proto více než nejdůležitější množství je kvalita spánku, která musí být opravena a nepřerušovaná. To znamená, že pocit, který má člověk při probuzení, musí být pocitem uvolnění nebo svěžesti. Doporučuje se tedy následující:

• Nepřesouvejte osobní problémy na místo odpočinku, vyzkoušet své řešení před koncem dne, nebo, pokud tomu tak není, nechat je odložit na další den.
• Stimulační potraviny nebo nápoje, jako je čokoláda nebo káva atd., By měly být potlačeny nebo sníženy co nejvíce, zejména na konci dne.
• Doporučuje se mít večeři brzy, kolem 9 hodin, a jíst lehké a snadno stravitelné potraviny.
• Neužívejte trankvilizéry pravidelně, pouze ve výjimečných případech.
• Vezměte si teplou koupel nebo jděte asi 15 minut před spaním.
• Provádějte každodenní repertoár tělesného a tělesného hygienického chování a doporučujeme použít vhodný oděv. Je také důležité přijmout pohodlnou polohu při spaní.
• Označte pevný čas na spaní a snažte se nečinit aktivity, které snižují dobu spánku, například sledování televize.
• Provádějte pravidelné fyzické cvičení tak, aby tělo hledalo formu přirozeného odpočinku k únavě způsobené touto činností.
• Procvičte si relaxační cvičení před spaním.
• Pokud asi za 30 minut nemůžete dostat spánek, doporučuje se, abyste se o to nestarali, ale vstaňte a udělejte nějakou aktivitu, která usnadňuje opětovné spaní.

Racionální strava

Vyvážená strava je nezbytná pro dobrý intelektuální výkon. Strava by měla být pestrá a bohatá, včetně ryb, masa, vajec, zeleniny, ovoce atd.. Neměli by být velmi hojným jídlem, Doporučuje se mít silný oběd, dobře se najíst a mít menší oběd a večeři. Klíčovým faktorem je rovnováha mezi zdravou výživou a pravidelným tělesným cvičením.

Fyzické cvičení

Doporučuje se konstantní a nepřetržitá praxe namísto přesného a extrémního. Současné tempo života ovlivněné spěchem, hlukem, stresem atd. zhoršit samotný nervový systém a způsobit výskyt negativních vlastností, jako je vnímavost, stav trvalé bdělosti, obrana, podráždění atd..

Relaxace

Velmi užitečné u studentů s tendencí k obavám nebo úzkosti. Oddanost 15 nebo 20 minut denně může být velmi přínosná pro zvýšení duševní výkonnosti. V pohodlné poloze s ohnutými končetinami, zavřenýma očima a uvolněním svalů je mysl prázdná. Je nezbytné, aby během těchto minut nedošlo k žádnému přerušení nebo vnějšímu hluku. Relaxace opravuje organismus fyzické a duševní únavy, obnovení míru a všeobecného klidu.

• Možná vás zajímá: "6 jednoduchých relaxačních technik pro boj se stresem"

Psychická pohoda studenta

Kromě fyzických podmínek, jak bylo uvedeno výše, hrají psychologické faktory také důležitou roli v intelektuálním výkonu. Aspekty jako úroveň motivace, sebeúcta, starost, obecný emocionální stav, úzkost ... velmi ovlivňují individuální chování.

To může být, tak, velmi užitečným cvičením strávit několik minut čas od času k rozhovoru s sebou, dělat malý odraz o čem něčí duševní stav je a vidět kolik to ovlivní denní duševní výkon..

Podle Tierna (2009) jsou klíčovými faktory následující jevy mají velký vliv na úroveň emocionální pohody a poznávání studenta. Všechny z nich interagují a interagují s fyziologickým stavem, propitivní k adaptivní nebo škodlivé predispozici ke studii:

Úroveň sebeúcty

Chci říct, míru důvěry, kterou máte v sobě k dosažení dobrých akademických výsledků. Je důležité si uvědomovat své vlastní schopnosti a omezení. Pozitivní postoj spočívající v přesvědčení, že s časem, úsilím a nadšením lze dosáhnout úspěchu, podporuje zvýšení této rysy osobnosti..

• Související článek: "Nízká sebeúcta? Když se stanete svým nejhorším nepřítelem"

Nadšení

Hlavním aspektem je mít důvěru v sebe a zbavit se komplexů v různých oblastech interakce (rodiny a školy) uznání ostatními pomáhá tento faktor zvýšit.

• Související článek: "Maslowova pyramida: hierarchie lidských potřeb"

Recepční postoj, zvědavost a zájem o učení

Je nezbytné, aby student získal dobrou orientaci na získání nové znalosti, které rozšiřují vaše kulturní zavazadla. Dialogy s učiteli a členy rodiny mohou obohatit a zvýšit zvědavost a zájem o učení.

Pochopení a přijetí druhých: schopnost být více společenský, komunikativní a velkorysý s ostatními.

• Související článek: "Teorie smysluplného učení Davida Ausubela"

Závěrem

Ačkoliv se povrchně může zdát, že dosažení učení je definováno výhradně úrovní intelektuální schopnosti studenta, v tomto textu byly popsány četné jevy, které jsou při vzájemném vzájemném působení nezbytné k objasnění důvodu, proč Student může být v očekávání akademického výkonu nižší.

Je proto nezbytné provést analýzu, kde se určí, který z těchto prvků je změněn, a navrhnout řadu opatření, která je vhodným způsobem přesměrují..

Bibliografické odkazy:

• Soria, E. (2015) Efektivní techniky studia. Ed: Mestas Ediciones: Madrid.

• Tierno, B. (2009) Nejlepší studijní techniky. Ed: Dnešní témata: Madrid.