Jak překonat odpor 6 klíčových myšlenek

Emoce nás mohou vést k tomu, abychom rychle reagovali na situace, které vyžadují neodkladnou reakci, ale paradoxně nás mohou v minulosti také zakotvit, pokud nevíme, jak je dobře zvládnout. Případ nenávisti je nejjasnějším příkladem toho druhého: skrze něj je minulá zkušenost schopna udržet nás znovu a znovu znovu a znovu s pocitem mrzutosti, kterou jsme kdysi žili, ale ve skutečnosti bychom nemuseli trpět v přítomnost.

V tomto článku uvidíme několik klíčů jak překonat odpor, přeorientovat naše emoce a přestat se cítit frustrovaný za něco, co již nemá význam, který dáváme.

• Související článek: "12 druhů přátel: jak se máš?"

Překonejte odpor, krok za krokem

To jsou některé klíče k pochopení toho, jak je možné překonat odpor. Samozřejmě nesmíme ztratit ze zřetele skutečnost, že každý případ je jedinečný a musíte vědět, jak tyto nápady přizpůsobit způsobu života v určitém kontextu a čase.

1. Definujte důvod své nespokojenosti

Drtivá většina příležitostí, ve kterých je zažíván odpor, je zaměřena na konkrétní osobu nebo skupinu (bez ohledu na jejich velikost).

Prvním krokem k řešení tohoto psychologického jevu je tedy odhalit, proti komu směřujeme toto nepřátelství. V některých případech to může být otázka vteřin, ale někdy je to poněkud složité, zejména když to, proti kterému přijímáme negativní postoje, je něco spíše abstraktního.

Identifikace tohoto prvku nám v každém případě pomůže co nejrychleji vrátit tuto dynamiku nepřátelství.

2. Všimněte si negativních následků pocitu odporu

Hlavním důvodem, proč se chcete zbavit odporu, je přestat se ublížit.

Je důležité to mít na paměti, protože pokud to neuděláme, bude to paradox, že fakt fantazírování o ponížení nebo porážce toho, o čem jsme přesvědčeni, že nás zranil, je něco, co nás drží ve stavu, který nás činí trpět, takže dáváme té jiné osobě více moci nad námi, než by normálně měl.

Zastavte se a přemýšlejte a seznamte se s negativními důsledky pocitu, jak se cítíte, že se s touto antipatií nesetkáváte, aniž byste zapomněli, že čas je také aspekt, který je třeba vzít v úvahu: čím déle tuto fázi prodlužujeme, tím déle bude trvat vaše škody.

3. Předpokládejme, že přijetí není odpouštějící

Někdy je odpuštění prakticky nemožné, nebo tak komplikované, že náklady na překonání možných pozitivních důsledků z hlediska úsilí a času. Proto přemýšlejte o rozdílu mezi odpuštěním a přijetím.

Chcete-li se vypořádat s člověkem nebo mít ji na každodenní bázi, nemusí to být náš přítel, že jí můžeme důvěřovat nebo že ji máme rádi. Přijměte, že někteří lidé nejsou donuceni k tomu, aby měli důležitou roli v našich životech, je nutné překonat odpor, který v některých případech můžeme proti někomu zadržet..

• Možná vás zajímají: "Emocionálně zralí lidé: 6 znaků, které je definují"

4. Nenechte nulový kontakt zotročit

Někdy, dostat se pryč od osoby je dobré pro překonání první fáze hněvu, ale tato fáze by neměla jít příliš dlouho, pokud nechceme negativních důsledků naší omezené svobody pokud jde o pohyb, stává se dalším zdrojem nepohodlí a rozhořčení.

5. Naučte se, aby to nebrali osobně

Nebere-li se něco osobně, neznamená to, že se s někým nechováš, a za předpokladu, že nám nechcete ublížit. Ve skutečnosti je svět plný lidí, kteří se nám za správných podmínek mohou pokusit ublížit, ale to neznamená, že bychom měli dát jejich záměrům velký význam..

Přijmeme-li vzdálený pohled, uvidíme to události jsou důležité pouze tehdy, když jim je dáme, a že pokud nedáme přednost těm, kteří nás urážejí, můžeme dělat to, co si o nás myslí, nebo skutečnost, že se nás snaží nepohodlně.

6. Předpokládejme, že lidé nejsou dokonalí

Nakonec si zachráníme mnoho okamžiků hněvu a rozhořčení, pokud se naučíme přijímat, že dělat chyby není samo o sobě důvodem, abychom někoho znepřátelili, i když to má pro nás významné negativní důsledky..

Život není dokonalý a každý má chvíle, kdy jejich síla selže, nebo když udělají špatná rozhodnutí. Pokud to vyvolává frustraci, je to jedna věc, ale neznamená to, že bychom měli někoho obviňovat za to, že se mýlí.

Bibliografické odkazy:

• Jeronimus; et al. (Jan 2018). "Frustrace." V Zeigler-Hill, V., Shackelford, T.K. Encyklopedie osobností a individuálních rozdílů. New York: Springer. str. 1-8.
• Martin, Courtney E. (2014). "Násilí ponížení", Na bytí, září.
• Reber, A.S., & Reber, E. (2002). Tučňák slovník psychologie. New York: Penguin Books.
• Szasz, P.L .; Szentagotai, A.; Hofmann, S. (30. listopadu 2010). "Vliv strategií regulace emocí na hněv". Výzkum chování a terapie. 49 (2).