Podíl:
Zářící nejjemnější emocionální zneužívání
¿Řekli jste někdy tyto fráze v reakci na stížnost: "jste blázen", "to se nikdy nestalo", "jste velmi citliví" atd..
Pokud ano, Můžete být pomocí "Gaslighting" technika zmást vás.
¿Co je to Gaslighting??
"Gaslighting" je vzor emocionálního zneužívání, ve kterém oběť je manipulována tak, že pochybuje o svém vlastním vnímání, úsudku nebo paměti. Díky tomu se člověk cítí úzkostně, zmateně nebo dokonce v depresi.
Tento termín, který ve skutečnosti nemá španělský překlad, pochází z klasického hollywoodského filmu s názvem "Gaslight", ve kterém člověk manipuluje svou ženu, aby věřila, že je blázen, a tak ukradne její skryté bohatství. Skrývá předměty (obrázky, drahokamy), což jeho ženě věří, že je odpovědná, i když si to nepamatuje. To také stmívalo plynové světlo (tam byla žádná elektřina) a nutil jej věřit, že oheň stále svítí ve stejné intenzitě jako dříve.
Samozřejmě, že to dělá protagonistu pocit, že se zbláznila, nechce opustit dům, být nervózní a neustále plakat. Manžel ji varuje, že opustí vztah a hrozí, že ji pošle k lékaři, aby byl lékařsky nebo odloučen. Samozřejmě, že násilník ví velmi dobře, co dělá, a téměř dostane svou práci, pokud by to nebylo pro výzkumníka, který situaci rozřeší a odhalí zloděje.
- Související článek: "Manipulátory mají tyto společné rysy 5"
Charakteristiky tohoto typu podvodu
I když tento film představuje extrémní případ, Tato technika manipulace se používá vědomě nebo nevědomě ve vztazích.
Podívejme se na některé scénáře. Můžete například říci:
"Když jsi říkal, že jsi mi ublížil" a násilník říká "Nikdy jsem to neřekl, ty si to představuješ" a tam se zasadí semínko pochybností.
Mohlo by to také nastat takto:
"Když jste to udělal, že jsem se cítil velmi špatně", na které odpoví pachatel "jste velmi citliví, to byl jen vtip". Snažte se nás přesvědčit, abychom věřili, že se jednalo o chybu vlastního vnímání.
Stejně tak můžete bojovat a bránit se, ale stále dostanete stejná slova: "Jste přehnaná", "děláte bouři ve sklenici vody" nebo "jste delirious" atd. tak místo toho, abyste pokračovali v konfrontaci nebo se vzdali, dovolíte, aby se ve vás objevily pochybnosti ve snaze upřednostnit vztah a požádat o souhlas svého partnera nebo rodiny.
Tento typ manipulace je velmi jemný, ale nebezpečný, protože vede k pokračování toxických vztahů, k přesvědčení, že je s námi opravdu něco špatného, že je nejistý a závisí na názoru druhých. Může nás také odvrátit od našich blízkých ze strachu, že budeme konfrontováni s vaším vztahem.
- Možná vás zajímá: "Emoční vydírání: mocná forma manipulace v páru"
Jak realizovat Gaslighting
To je 10 znamení, abychom věděli, zda jsme "plynováni" (informace získané od psychologa Robina Sterna, autora knihy Efekt plynového světla).
- Neustále zpochybňujete své nápady nebo činy.
- Přemýšlíte, jestli jste příliš citliví mnohokrát denně.
- Vždy se omlouváte: rodiče, pár, šéf.
- Zajímá vás, proč nejste šťastní, když se ve vašem životě zjevně děje tolik dobrých věcí.
- Neustále nabízíte své rodině nebo přátelům výmluvy za chování svého partnera.
- Vidíte, že držíte nebo skrýváte informace, takže nemusíte vysvětlovat nebo dávat párům nebo přátelům omluvy.
- Začnete lhát, abyste jim zabránili změnit vaši realitu.
- Je pro vás těžké činit rozhodnutí, a to i jednoduchá.
- Máte pocit, že nemůžete dělat nic správného.
- Zajímalo by vás, jestli jste stále dost dobrý dcera / přítel / zaměstnanec / přítel / přítelkyně neustále.
¿Co můžete udělat??
Ačkoliv tento druh manipulace může být jemný, nejsme proti němu bezbranní. Existují způsoby, jak se s tímto typem útoku vypořádat, pokud již neexistuje silný precedens zneužívání a my nemůžeme čelit situaci při zachování minima klidu. To Jednejte před případy Gaslighting, můžete se řídit těmito pokyny:
1. Důvěřujte své intuici
Pokud máte pocit, že něco není v pořádku, věnujte pozornost tomu a zkoumat, které části se nehodí. Při analýze vlastních zkušeností naše zkušenosti počítají více než ostatní.
Navíc komunikace není hra, ve které se musíte snažit pochopit vše, co říkají ostatní. V případě, že zpráva nebyla pochopena, odpovědnost je často sdílena (pokud jsme věnovali pozornost).
2. Nehledejte schválení
Odolat pokušení přesvědčit ostatní, aby získali souhlas, místo toho můžete říci "Nesouhlasíme" nebo "přemýšlel jsem o tom, co jste mi řekl, ale necítím to pro mě pravdivé" nebo "Slyším, co říkáte, ale moje realita je velmi odlišná od vaší". Konverzaci můžete zcela ukončit.
Toto je doporučeno pouze v případech Gaslighting, protože v jakémkoli jiném kontextu, jako v diskusi, ve které jsou argumenty druhé osoby solidní, se může stát omluvou, že nepřipouštíme, že nejste správný a nakonec v nástroj kognitivní disonance.
3. Pamatujte na svou suverenitu nad svými vlastními myšlenkami
Pamatujte, že emoce nejsou ani dobré, ani špatné, a nikdo vám nemůže říct, zda to, co cítíte, je pravdivé nebo ne. Řeknete-li, že "jsem se cítil kritizován" nebo "cítil jsem se smutný za to, co jste udělal", nepodléháte tomu diskusi. Nakonec, pokud máte pocit, že vás ponižují nebo vám psychologicky ublíží, cítíte to jen vy; to, co zažíváte, není předmětem diskuse.
Ne omlouvejte se za pocit, To, čemu byste se měli vyhnout, je napadnout, manipulovat nebo jednat škodlivým způsobem.
4. Buďte si vědomi svých hodnot
¿Proč chcete připomínat hodnoty? Vytvořte seznam osobních hodnot. Například "trávení kvalitního času se svými blízkými", "udržování slibů", "bytí velkorysý / soucitný", "vyprávění pravdy", "cestování", "udržování otevřené mysli", "udržování spirituality". To vám pomůže soustředit se a také vědět, co si ceníte od ostatních.
Hodnoty svým způsobem fungují jako páteř našeho chování. Ať se stane cokoli, co říkají nebo dělají jiní, nebo by nás nemělo nutit jít proti nim. Ve chvíli, kdy nás někdo tlačí, abychom porušili tyto základní principy, budeme vědět, že se snažíme manipulovat.
5. Udržujte své osobní limity
Pokud je někdo přenese, dejte jim vědět a vyvolejte následky. Například, pokud vás křičí nebo slovně zneužívají, můžete říci „Nejsem spokojen s tím, co jste řekl, myslím, že je to neuctivé a nemám v úmyslu to nechat jít“. Zůstaňte pevně.
Pokud se to opakuje, ať je to známo znovu a v závislosti na vztahu, hledejte upřímný dialog, ve kterém se oba zavazujete, že to neuděláte znovu, ani se nezastavíte..
Pokud osoba není zodpovědná za jejich chyby a pokračuje "gaslighteándote" zeptejte se sami sebe, zda chcete pokračovat ve vztahu nebo četnost návštěv v případě rodiny nebo přátel. Práce s vlastní asertivitou je nezbytná pro prosazování vlastních zájmů s důstojností.
Bibliografické odkazy:
- Rey-Anacona, C. A. (2009). Zneužití fyzického, psychologického, emocionálního, sexuálního a ekonomického typu v soudnictví: průzkumná studie. Kolumbijský zákon o psychologii 12 (2): s. 27-36.
- Rodríguez-Carballeira, A. (2005). Komparativní studie strategií psychického zneužívání: ve dvojicích, na pracovišti a v manipulačních skupinách. Ročenka psychologie.