8 výhod asertivity, co to je?

Asertivita je komunikační strategie To nám umožňuje hájit svá práva a vyjádřit svůj názor svobodně a jasně z vlastního a ostatního respektu. Teď ... co je užitečné, přesně v našem každodenním životě?

• Související článek: "Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace"

Naučte se říkat "ne"

Asertivní člověk ví, že řekne "ne" a dokáže jasně vyjádřit své názory a postoje (např. projevující se odůvodněním s cílem ospravedlnit myšlenku, pocit nebo žádost). Asertivní člověk vyjadřuje porozumění vizím, pocitům a požadavkům druhých. Znát svá práva a obhájit je snažit se „vyhrát“, ale dosáhnout dohody.

Jeho řeč je plynulá a bezpečná. Udržuje přímý kontakt s očima (aniž by to bylo náročné) a uvolněnou pozici těla. Má také schopnost nesouhlasit otevřeně a formovat svůj vlastní vkus a zájmy, žádat o objasnění a v případě potřeby říkat „ne“. Pocity, které jsou často asociovány s asertivní osobou, reagují na dobré sebevědomí, pocit emocionální kontroly a vysokou spokojenost v osobních vztazích.

• Možná vás zajímá: "Asertivita ke svádění: 9 triků ke zlepšení komunikace"

Co charakterizuje pasivní komunikační styl?

Pasivní člověk má málo ambicí, málokdo touhy a principů. Bránit ostatní, ale nebrání jejich osobní zájmy. Chování, které obvykle pozorujeme, je charakterizováno nízkým tónem hlasu, malou plynulou řečí a vyhýbáním se kontaktu s očima.

Submisivní osoba označuje důležitou nejistotu o samotném diskursu ("co mohu říci, že není důležité") a jeho postava ve vztahu k ostatním ("já se neúčastním, abych nerušil"), zároveň se projevují časté stížnosti třetím stranám ("tato osoba mi nerozumí") ). Nejvíce se opakující pocity pasivní osoby týkají impotence, viny, frustrace a nízkého sebehodnocení..

A co charakterizuje agresivní komunikační styl?

Agresivní člověk obhajuje nadbytečná osobní práva a zájmy aniž by se braly v úvahu ty ostatní (někdy je nebere v potaz, někdy mu chybí schopnosti čelit určitým situacím). Chování, které z tohoto komunikativního stylu často pozorujeme, je vysoký tón hlasu, ostrá řeč, rychlý a unáhlený rytmus konverzace, náročný oční kontakt a jasná tendence k protiútokům..

Některé z myšlenek, které může agresivní člověk představit, jsou: "to, co si myslíte, že mě nezajímá, jen já na tom záleží", "nedělám chyby", "lidé by měli být jako já" atd. Rostoucí úzkost, osamělost, vina, pocity nedostatku kontroly, frustrace a nízké sebehodnocení jsou pocity, které jsou úzce spojeny.

Co by mohlo být důvodem nedostatku asertivity?

Jsou čtyři Hlavní příčiny, kterými může člověk prezentovat asertivní problémy:

První příčina je pozorována, když se člověk nenaučil být asertivní nebo to udělal nevhodným způsobem. Učí se chování nebo dovednosti, které mají být asertivní; jsou to návyky nebo vzorce chování. Neexistuje žádná vrozená asertivní ani asertivní osobnost.

Asertivní chování se učí napodobováním a posilováním (rodiče, prarodiče, lektoři a přátelé jsou některé modely). V učení se ne-asertivní osoby může existovat systematický trest na asertivní chování, nedostatek posilování k nim, nebo že posilování směrem k pasivnímu nebo agresivnímu chování bylo větší (například v případě pasivního člověka, kterému byla díky křehkosti věnována zvláštní pozornost).

Druhá příčina se objeví, když osoba zná správné chování, ale úzkost mu brání v tom, aby to provedl. V tomto případě existuje souvislost s vysoce nepříjemnými / traumatickými zkušenostmi, které byly schopny omezit nebo blokovat asertivní reakci..

Třetí příčina je ta, ve které osoba nezná nebo neodmítne svá práva (například výsledek vzdělání, které učinilo tohoto jednotlivce submisivním).

A konečně čtvrtá příčina, kterou vidíme když má osoba iracionální vzorce myšlení (konkrétní mentální schémata a související víry), které vám brání v tom, aby jednaly asertivně.

• Související článek: "Proč se ženy omlouvají více než muži"

Týká se to sebeúcty?

Být asertivní nám pomáhá být respektován a důstojný, vyjadřovat své vlastní pocity a názory, být slyšen, vědět, jak říkat, aniž bychom se cítili provinile, žádat, být nezávislý, užívat si a užívat si, cítit se uvolněně a věnovat se čas pro nás.

Skutečnost, že nastane trochu asertivní komunikace, může způsobit interpersonální konflikty, frustraci, pocity viny, nízké sebehodnocení, napětí, osamělost a ztrátu kontroly. S asertivním komunikačním stylem se problémy řeší snadněji, cítí se uvolněněji, lépe se cítí sám se sebou, spokojený a tímto způsobem získává, co chce snadněji, aniž by generoval konflikty..

Můžeme cvičit tento zvyk?

Samozřejmě Nezapomeňte, že nejsme zrození jako asertivní lidé, Učí se asertivní chování. Dobrý způsob, jak začít být asertivní, je použít následující fráze při zahájení konverzace:

• Myslím ...
• Můj názor je ...
• Rád bych ...

Cílem je rozvíjet projev a nabídnout prostor při interakci s ostatními povolit a nechat se slyšet.

Výhody asertivity

Být asertivní člověk má řadu výhod. Jsou to následující:

• Asertivita nám umožňuje mít větší pocit kontroly nad životním prostředím ao nás samotných.
• Mít kontrolu nad sebou a stanovit limity zlepšuje sebeúctu.
• Asertivita neusiluje o konflikt, ale je založena na efektivní komunikaci, a proto zmocňuje osobu.
• Zlepšuje blahobyt a spokojenost se životem a pomáhá vám žít více odměňujících situací a zkušeností.
• Zlepšuje komunikaci mezi aktéry vztahu.
• Příčiny zlepšení mezilidských vztahů je výsledkem lepší komunikace, upřímnosti a upřímnosti.
• Zlepšuje sebeuvědomění a emocionální řízení.
• Umožňuje řešit konflikty a předcházet zvětšování problémů v důsledku nevyjádření potřeb a emocí.