Jak se naučit být asertivní

¿Jak se naučit být asertivní s pozitivní komunikací? Asertivní komunikace otevírá dveře ve vašem životě, protože díky této zkušenosti máte možnost vyjádřit své názory a názory s ohledem na svá práva, ale také na názory těch, kteří jsou kolem vás. Existuje schéma mezilidských vztahů, které vám mohou pomoci jít směrem k asertivitě: "Já jsem dobře, jste v pořádku". To znamená, že se postavíte do rámce reality, ve které jsou dva lidé spojeni z mezilidské rovnosti.

Pokračovat ve čtení tohoto článku psychologie-Online objevit jak se naučit být asertivní prostřednictvím nejlepších technik.

1. Vyjádřete své názory, abyste byli asertivní
2. Naučte se říci ne získat asertivitu
3. Obhajujte svá práva
4. Asertivní slova

Vyjádřete své názory, abyste byli asertivní

Jste jedinečná a neopakovatelná osoba. Můžete přispět svou vlastní podstatou k ostatním. Proto si vážte svůj vlastní hlas a vaše názory. Nejde o ukládání vašich názorů, ale o jejich přirozené vyjádření. Někdy se lidé vyhýbají zobrazování svých názorů ze strachu z konfliktu.

Pokud jste se tak někdy cítili, začněte s iniciativou, abyste ukázali své názory v jednoduchých a konkrétních krocích. Pokud jste například zůstali na cestě do kina se skupinou přátel, jasně určete, které filmy jsou pro vás zajímavé a které nechcete vidět..

Naučte se říci ne získat asertivitu

¿Kolikrát trpíte vlastními vnitřními rozpory tím, že řeknete ano něčemu, co opravdu chcete říct ne? "Ne" je krátké slovo, ale vyvolává takový psychologický dopad v mysli osoby, která tuto zprávu vyslovuje, že když má člověk nízkou úroveň asertivity, trpí při stanovení limitů..

Nezapomeňte, že když neřeknete žádost někoho jiného, ​​neodmítáte to někoho, jednoduše uvedete svou rozhodovací schopnost do praxe. Přestaňte se ospravedlňovat za všechno jako bys opravdu musel. Jazyk je bohatý a široký. Proto jej používejte k otevírání dveří.

¿Jak se naučit být asertivní v praxi?

Představte si, že s vámi dnes chce kamarád mluvit, aby vám řekl důležitou záležitost, ale měli jste strašný den a nemáte dobrou dispozici, abyste se skutečně mohli zaměřit na tuto konverzaci. V takovém případě můžete vyjádřit asertivní zprávu takto: „Děkuji vám, že jste se mnou dělali, co se vám stalo, dnes jsem měl špatný den a jsem velmi unavený, pokud chcete, můžeme zítra mluvit, abych vám mohl věnovat čas. a pozornost, kterou si zasloužíte.

Velmi často se pohybujeme v úzkém rámci uzavřených otázek, které přiznávají pouze odpověď „ano“ nebo „ne“. Je však důležité, abyste jazyk používali pozitivně a používali ho ve všech jeho šířkách.

Obhajujte svá práva

Dalším tajemstvím, že je více asertivní, je vyjádřit zprávy v první osobě. Představte si například, že se často naštváte na přítele, protože přijdete pozdě na plány a vždy musíte počkat. V takovém případě je častou chybou upadat do výčitek prostřednictvím zpráv typu "jste neprávní".

Chcete-li získat asertivitu, zkuste vyjádřit své požadavky následováním podstaty "I". Můžete například vyjádřit tuto myšlenku: „Když přijdete pozdě na naše plány, mám pocit, že si nemyslíte můj čas a to mě činí smutným“. Když vyjádříme myšlenku v první osobě, probudíme další empatii. To znamená, že asertivita vyzývá k porozumění.

Ačkoli jazyk otevírá dveře, když je používán správně, nezapomeňte, že nejen vyjadřujete zprávu přes slovo. Je důležité, aby váš tón hlasu byl také sladěn s verbálními informacemi o zprávách a řečí těla. V současné době existuje mnoho různých komunikačních prostředků. Pokud se však musíte zabývat nějakým důležitým problémem, je lepší se s touto osobou mluvit tváří v tvář, protože oční kontakt vytváří atmosféru emocionální důvěry.

Asertivní slova

Další z nejlepších technik je asertivní Postarejte se o vaši komunikaci: "Děkuji", "Je mi líto", "Miluji tě" a "prosím". Krásná, jednoduchá a konstruktivní slova, která se používají ve správném kontextu, jsou jasným příkladem asertivity. To znamená, že se můžete omluvit, pokud jste udělali chybu. Oceníte krásná gesta, která s vámi mají ostatní lidé v každodenním životě.

Vyjádřete své pocity lásky se svobodou a přirozeností. Při práci nezapomeňte, že vzorec "prosím" vytváří empatii a laskavost. Jazyk staví vaši realitu. Proto se snažte, aby byla vaše slova pozitivní a laskavá.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak se naučit být asertivní, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Sociální psychologie.