6 klíčů k překonání těžkého dětství

Dětství není jen etapou života charakterizovanou nevinností; je to také ten, ve kterém jsme citlivější, náchylnější k psychickému poškození. Není to bezvýznamný detail, vezmeme-li v úvahu, že existuje mnoho zkušeností nebo životních podmínek, které mohou být negativní pro zranitelné osoby a bez schopnosti hledat pomoc mimo rodinu.

• Související článek: "6 etap dětství (fyzický a psychologický vývoj)"

Známky komplikovaného dětství tak mohou být i nadále pozorovány, když jsme dospěli a vstoupili do dospělosti. To však neznamená, že bychom se k němu měli vzdát. Stejně jako nepohodlí a úzkost jsou někdy nesnesitelné, ve většině případů je možné výrazně zlepšit způsob, jakým spolu s touto minulostí koexistujeme. Abychom k tomu přispěli, uvidíme některé pokyny pro překonání těžkého dětství a také úvahy o tom, jak bychom měli tomuto úkolu čelit..

Emoční bolest, která pochází z minulosti

Někteří lidé hovoří o tomto pocitu, jako by to byl druh emocionálního hackingu: bolest přichází skrze zranitelnost minulosti, i když jsme přesvědčeni, že kdybychom dnes neprošli celým tímto utrpením, byli bychom plně úplní a schopní. to vše bez toho, aby tomu bylo věnováno mnoho úsilí.

Jinými slovy, traumatické události a úzkost, které žily v našich prvních letech života, nejen ukradly naše dětství, ale i naši dospělost. Traumatické místo se neustále šíří, když se snažíme uprchnout do budoucnosti.

Nemusíme však být otroky naší minulosti, i když se to stalo v dětství, kdy jsme si byli vědomi toho, co je svět. Vždy uvidíme možnou změnu, jak uvidíme.

Jak překonat těžké dětství

Musíte mít na paměti, že každý případ je jedinečný, a proto, pokud opravdu trpíte pro svou minulost, je nejlepší hledat individuální léčbu, kterou vám psychologové mohou poskytnout ve vaší konzultaci. V krátkodobém horizontu však můžete použít tyto nástroje, které nabízíme níže.

1. Poznejte účinky psychického traumatu

To je důležité, protože ve většině případů existuje příliš deterministická a zkreslená koncepce traumatu směrem k pesimismu.

Je pravda, že traumata mohou přispět dospělým, kteří mají několik problémů s emocionálním řízením a regulací péče, to však neznamená, že by lidé, kteří měli těžké dětství, systematicky rozvíjeli PTSD, nebo že nás tento typ zkušeností musí opustit nutně označeny.

Dokonce i v případech vážného násilí a týrání v dětství existuje mnoho lidí, kteří dozrávají, dokud nedosáhnou stadia dospělosti bez významných duševních problémů a bez nižší než očekávané inteligence.

Co to znamená? V mnoha případech lidé s komplikovanou minulostí čelí stavům malátnosti vyvolaným pesimistickým očekáváním života a na základě problému, který tam není. To je důvod, proč, pokud jde o překonání těžkého dětství, je nutné jasně říci, že veškerý ten pocit nepohodlí nebo jeho dobrá část může vzniknout z fikce..

2. Změňte sociální kruhy

Co nejvíce, musíme se snažit dostat pryč od lidí, kteří se v minulosti cítili špatně a kteří nám v současnosti nemají v úmyslu nám pomáhat. Tak se situace, které nám připomínají traumatické události, jeví méně často.

3. Vede aktivní společenský život

Prolomit izolaci je dobrý způsob, jak prolomit ruminaci, to je, sklon k výnosům k opakujícím se myšlenkám, které skončí stát se posedlostmi.

Dobrá věc na tom, že máme aktivní společenský život, je, že pomáhá žít v přítomnosti a vzdát se těch vzpomínek, které se znovu a znovu vracejí. Budování života zde a teď je dobrým řešením, jak zabránit tomu, aby mysl zaplnila tuto mezeru prvky, které patří minulosti..

Na druhou stranu, po strávení sezóny ve společnosti přátel a blízkých není nutné tuto strategii samo ukládat. A to je to, že vzpomínky vytvářející nepohodlí, jakkoli intenzivní mohou být zpočátku, mohou ztratit sílu při velké rychlosti, pokud si zvykneme na to, že je nebudeme často několik měsíců v řadě používat..

4. Dávejte pozor

Mnohokrát, průchod pobuřujícími situacemi nás automaticky opravuje naši představu o Já ke všem nepohodlím a zranitelnostem v minulosti. To nás může přimět k tomu, abychom se chovali tak, jako bychom se o to vůbec nestarali, to znamená, že se k nám chováme stejně, jako s námi zacházel život. Pokud se tyto komplikované situace objevily v dětství, navíc existuje možnost, že jsme neznali jinou verzi sebe sama, která není úlohou oběti..

Prolomit tento začarovaný kruh je nutné přinutit k tomu, abychom si brali svůj vlastní blahobyt vážně. To znamená mimo jiné jíst dobře, cvičit, brát dobrou osobní hygienu a dobře spát. Jinak řečeno, musíme věnovat úsilí, abychom si dokázali ukázat potenciál, který existuje v sobě, i když zpočátku nechcete.

Tímto způsobem se tato přesvědčení spojená s obrazem sebe změní, dokud se význam sebeúcty významně nezlepší, a tímto způsobem to také činí naše očekávání..

5. Opakuje interpretaci minulosti

Neexistuje jednotná interpretace našich životů: bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíme, nikdy nedosáhneme objektivního vnímání věcí. To platí zejména v případě, že kromě zvážení faktů bereme v úvahu emoce, ke kterým jsou přidruženy.

Ve skutečnosti naše paměť funguje tak, že se vzpomínky neustále mění. Jednoduchý akt, kdy si vzpomínáte na něco, co se ocitlo v intenzivním emocionálním stavu, může tyto události vyvolat v souladu s těmito emocemi.

Znát tuto skutečnost nám může hodně pomoci, aby se ti slepě nedomnívali, že si tyto bolestivé vzpomínky na dětství udržujeme, protože to bylo skutečné a způsobovalo nám to nepohodlí. Možná si tuto paměť uchováváme, protože jsme se ji naučili spojovat s negativními náladami, dokonce zkreslili její obsah.

Neváhejte tedy znovu interpretovat minulost, aniž byste se obávali, že ji pozměníme v bezvědomí: ta je nevyhnutelná, ale můžeme se vyhnout tomu, že nám to škodí emocionálně.

6. Vyhledejte odbornou pomoc

Existují případy, ve kterých, bez ohledu na to, jak velké úsilí a úsilí je do něj vloženo, dochází k malému pokroku v překonávání traumat a problémů v dětství..

Není to kvůli nedostatku vůle, ale k něčemu mnohem jednoduššímu: stejným způsobem, jakým se tyto mentální změny vynořují z vlivu našeho prostředí, aby se z tohoto druhu emocionálních quagmires vynořilo, je nutné, aby nám někdo pomohl venku. A že někdo musí být odborníkem na duševní zdraví.