6 Strategie emocionální péče pro psychoterapeuty

Práce psychoterapeutů je poměrně náročná, fatigantní a především zatížený různými emocemi, které jsou vyjádřeny v rámci konzultace. Z těchto důvodů je důležité se o sebe emocionálně starat. Každý terapeut má různé rituály ke stažení všech těchto obsah, ale tam jsou někteří, kteří nemají, zejména ty, které se jejich první kroky.

V ideálním případě byste měli být schopni identifikovat, kdy začínáte prožívat opotřebení, protože tento emocionální tok je způsoben interakcí s pacienty. Nebojte se, není to nic neobvyklého; Ve skutečnosti je to velmi běžné u psychoterapeutů, kteří nemění svou rutinu a udržují stálý kontakt se svými pacienty bez přestávek nebo prázdnin. Aby byl tento jev regulován, žádoucí je uchýlit se ke strategiím samoregulace a emocionální péče, které zahrnují udržení rovnováhy v tom, co cítí každý psychoterapeut po několika pacientech během jednoho dne, týdne nebo měsíce nepřetržitě.

• Související článek: "8 tipů pro začínající psychology"

Některé strategie emocionální péče pro psychoterapeuty

Dám vám nějaké příklady strategií emoční samoregulace které můžete použít jako kotvy nebo malé „rituály“.

1. Použijte emocionální deník

Silným nástrojem, který můžete denně používat, je emocionální deník. V něm můžete psát, jak jste se cítili, jaké emoce jste zažili v každém sezení a jak jste se s nimi vypořádali nebo jak byste to chtěli udělat. Tento nástroj je velmi užitečný pro ty, kteří cítí chuť na psaní nebo kreslení.

2. Zápis pozitivních vzpomínek

Pozitivní myšlenky jsou mocné, ale jsou silnější, když jsou doprovázeny obrazy, zejména pokud jsou ze zkušenosti, která evokuje pocity a pocity lásky, vděčnosti, radosti atd. Můžete si připravit notebook plný těchto vzpomínek a jít k němu, když cítíte tento typ emocionálního konfliktu.

3. Přerušení mezi sezeními

Když jsme ve středu sezení mnohokrát, vstupujeme do stavu pohotovosti, zejména pokud se náš pacient dostane do krize. Sympatický nervový systém, který má na starosti přežití, je v těchto případech aktivován, aby mohl situaci regulovat. Určitě jste to cítili; jste nervózní nebo nervózní a netušíte, co dělat nebo říkat. Z tohoto důvodu na konci zasedání doporučuji pít trochu vody a přestávku 10 až 15 minut před přijetím dalšího pacienta. Tímto způsobem budete mít čas, aby se váš nervový systém vrátil do normálního stavu.

4. Všímavost nebo plná pozornost

Praxe všímavosti je velmi mocná. Udělejte to nejméně 3krát týdně, v době, kterou máte k dispozici, vám pomůže lépe si uvědomit své emoce a regulovat je. Kromě toho doporučuji několik souvisejících praktik: Vipassana Meditace, Tonglen nebo Metta bhavana.

• Možná vás zajímá: "Co je to všímavost? 7 odpovědí na vaše otázky"

5. Vyhledejte dohled

Když sloužíme různým pacientům, konfliktní emoce ztrácejí terapeutickou přesnost. Je velmi užitečné hledat dohled s důvěryhodnými kolegy, se kterými se můžete o své pacienty podělit o své obavy, pocity, obavy a pocity. Tímto způsobem je zabráněno tomu, aby byl vystaven nahromaděnému emocionálnímu toku konfliktu.

6. Sázení na volnočasové aktivity

Zní to banální, ale provádět činnosti, které nesouvisejí s vaší klinickou praxí, je jednou z nejlepších strategií, jak se postarat o vaši emoční regulaci a samozřejmě o vaše zdraví obecně. Jít na ránu, turistiku v místech, kde se cítíte pohodlně, chodit s přáteli nebo rodinou, chodit do kina, zpívat, tančit nebo cvičit zumba, chodit často do posilovny nebo dělat umění, mnoho dalších činností, slouží jako pomoc.

Důležité je, že vykonáváte činnosti, které generují pocity a pozitivní, odměňující a povznášející emoce pro váš život.