8 činností k práci na emocích

Emoční inteligence (EI) je v dnešní době velmi oblíbeným konceptem, protože řada studií ukázala, že přináší mnoho výhod pro naše duševní zdraví a náš výkon..

Emocionální inteligence je definována jako schopnost identifikovat, porozumět a regulovat vlastní emoce a emoce ostatních, a aplikuje jak klinické, pracovní nebo vzdělávací prostředí.

Dynamika vychovávat emocionálně

Emoční vzdělávání by mělo být povinné ve všech školách, protože Emocionálně inteligentní studenti mají větší duševní pohodu a silnější osobnost a připraveni na možné nepříznivé situace, které život může v budoucnu představovat.

V tomto článku můžete najít různé aktivity a jednoduchou dynamiku pro práci na emocích.

Emocionální aktivity pro děti

Pokud jste učitel a chcete vzdělávat své studenty o emoční inteligenci, níže najdete seznam činností, které umožní nejmladšímu rozvíjet emocionálně inteligentní dovednosti..

1. Vyrovnávání ve skupině: hvězda

Cíl: Sebevědomí a skupinová spolupráce

Doba trvání: 15-20 minut

Sebevědomí je psychologická proměnná a emoce, která nám dává sílu a odvahu, umožňuje nám dosáhnout nových cílů a překonat složité momenty, které se mohou objevit na naší cestě. Kladná očekávání o tom, co můžeme udělat, nám pomáhá stanovit motivační cíle a vést nás k řešení problémů.

Tato dynamika je jednoduchá. Pokud se to děje ve třídě, musíte jednoduše vytvořit kruh se skupinou studentů. Členové kruhu by měli otevřít nohy trochu a potřást si rukou, a skupina je oddělena tak, aby paže byly natažené. Účastníci jsou uvedeny s čísly jedna a dvě. Lidé s číslem jedna půjdou vpřed a lidé s číslem dvě se vrátí.

Je důležité, aby účastníci postupovali dopředu nebo dozadu, dokud nedosáhnou bodu rovnováhy. Kromě toho je také možné změnit ty z čísla jedna na číslo druhé, a to i bez přerušení. Po dokončení dynamiky se účastníkům přednáší řada otázek, aby se mohli podělit o své zkušenosti a lépe se přizpůsobit tomu, co se naučili. Všimli jste si například obtíží? Jak byste reprezentoval to, co jste se naučili v reálném životě, pokud jde o důvěřování skupině?

2. Název hry

Cíl: Sebepoznání

Doba trvání: 15 minut

Tato hra je ideální pro děti. I přes jednoduchost, Je pro ně užitečné znát své pozitivní vlastnosti, které upřednostňují sebepoznání.

Děti dostanou dva listy papíru a požádají je o napsání příjmení. V jednom z listů jsou pak vyzváni, aby s každým písmenem svého jména zapsali vlastnosti, které považují za velmi dobré (pokud je název velmi dlouhý, mohou být požádáni, aby tak učinili pouze s příjmením). Například: Pokud se tato osoba jmenuje Bea Salta, vlastnosti nebo ctnosti mohou být: Dobré, energické, laskavé, bezpečné, příjemné, připravené, pracovité a asertivní.

Na druhé straně jsou děti požádány, aby napsali jméno někoho, kdo ovlivnil jejich život. a pak měli by psát slova, která vyjadřují, jak je ovlivňovala. Tímto způsobem je vytvořeno spojení mezi konceptem sebe sama a post-hodnotami, které byly spojeny se sebou samými, což vytváří autobiografické vyprávění o vývoji jeho osobnosti, které pomáhá konsolidovat tyto vzpomínky..

3. Reagujte na obvinění

Cíl: Emocionální regulace

Čas: 25 minut

Tato dynamika je ideální pro učitele vzdělávat své studenty v emocionální kontrole. Učitel musí ve třídě nahlas číst začátek tohoto příběhu.

"Va Pepe je pro park velmi šťastný, když náhle uvidí Rafu, aby se s ním setkal." Rafa má velmi zvláštní pohled. Pepe se diví, co se s ním děje. Přistupují k sobě a pozdravují se, ale okamžitě Rafa začne křičet. Říká, že Pepe ho přiměl, aby vypadal velmi špatně s ostatními dětmi v sousedství, že je to špatný přítel, že je vinen za všechno, co se mu stane. Pak Pepe ... ".

Jednou si přečetl příběh, studenti se musí individuálně zamyslet nad tím, jak by se chovali v situaci, ve které je Pepe. Odpovědi jsou pak sdíleny a rozděleny do dvou skupin: těch, které umožňují smírčí řízení a hledají klidnou cestu a ty, které podporují větší konflikt. Ve formě rozpravy se dospělo k závěru o tom, proč jsou první z nich lepší než ty druhé..

4. Napište příběh

Cíl: Asertivita

Doba trvání: 45 minut

Stejné jako předchozí cvičení tato aktivita si klade za cíl studenty rozlišovat mezi způsoby, jak reagovat na obvinění a navíc se naučí ovládat své emoce a naučit se řešit konflikty prostřednictvím tréninku fantazie v hypotetických situacích, které přesahují sociální prostředí, na které je člověk zvyklý.

Skupina studentů je rozdělena do dvojic a pak si představí situaci, ve které je konflikt. Pak každý pár píše povídku, která musí obsahovat tyto prvky:

• Dospívající, kteří mluví nebo posílají zprávy mobilem
• Obvinění
• Řešení, které ponechává cestu otevřenou dialogu

Příběhy jsou sdíleny a je provedeno skupinové posouzení výhod a nevýhod řešení konfliktu, takže je chápáno, co znamená konec nebo jiný z emocionálního hlediska pro lidi zapojené do příběhu..

5. Ochranné obrazovky

Cíl: Empatie

Doba trvání: 25 minut

Prostřednictvím této aktivity je zamýšleno, aby student verboval své myšlenky, přesvědčení, hodnoty a proměnné související s emoční inteligencí. Poznat ostatní a vysvětlit své myšlenky a přesvědčení je ideální pro respekt a pochopení vašeho životního stylu. Cílem této dynamiky je efektivně komunikovat a respektovat všechny členy skupiny.

Učitel proto prezentuje velkou rozmanitost a množství fotografií nebo řízků časopisů a zve každého účastníka, aby si vybral dva. Každý student naopak ostatním popisuje, že mají pro sebe fotografie, které si vybrali, co navrhují, jaké hodnoty a jaké myšlenky se v obrazech odrážejí a co je důvodem volby.

Aktivity pro mladé a dospělé

Aktivity emocionální inteligence nejsou omezeny pouze na ty nejmenší. Mladí lidé a dospělí mohou také těžit z emočního učení, protože vzdělání je proces, který trvá celý život.

6. Diskusní skupina

Cíl: Sebevědomí a týmová práce

Čas: 30 minut

Cílem této dynamiky je vytvořit diskusní skupinu k diskusi a nalezení společného řešení. Účastník musí sdílet své nápady, přesvědčení a myšlenky na téma, které bylo navrženo a které se zabývá tématem emocionální inteligence nebo výchovy v hodnotách. Například:

• Dobrovolnictví je dobrý způsob, jak se naučit být zodpovědný, proč ano a proč ne?
• Jediný člověk, s nímž soutěžím, je "já". Proč ano a proč ne?
• Pokud jsem součástí skupiny, měly by být potřeby skupiny důležitější než moje přání. Proč ano a proč ne?

Z těchto diskusních návrhů se vytváří synergie, aby se dosáhlo řešení, které uspokojí většinu citlivostí.

7. Kolo života

Cíl: Sebepoznání

Doba trvání: 20 minut

Kolo života je v koučování velmi používaným nástrojem, protože nám umožňuje poznat naše přání nebo potřeby. Dává nám možnost mít jasnou vizi a na papíře se zamyslet nad tím, jaké aspekty považujeme za důležité v našem životě a chceme pracovat. Hrubost života je nyní flexibilní technika, která se může přizpůsobit situaci, která nás zajímá nejvíce. Například pro náš osobní rozvoj nebo hledání práce a vědět, jaké kompetence potřebujeme k práci.

K provedení této dynamiky dodáváme list papíru, který obsahuje kruh s prostorem pro zápis proměnných, se kterými chceme pracovat. Tyto prostory vyplní účastníci. Pokud se například pracuje na štěstí, měli by účastníci zapsat aspekty, které považují za nejdůležitější: pár, přátelé, práci, volný čas atd. Pak vyhodnotí každý aspekt z jedné na deset, aby zjistil, kdy si myslí, že je.

Pomocí tohoto nástroje osoba si více uvědomuje oblasti, které potřebují k dosažení plnějšího života, a je možné navrhnout potřebné kroky pro každý bod, který jste si vybrali. Pokud si například účastník myslí, že jejich vztah je v malém počtu, mohou navrhnout různé strategie, aby ho zlepšili: komunikaci, trávení více času společně. atd Tato aktivita je vhodná pro mládež a dospělé.

8. Konverzace 1 až 0

Cíl: Aktivní poslech a interpersonální komunikace

Doba trvání 15 minut

Jak bylo uzavřeno vyšetřováním, které provedl Albert Mehrabian, v osobní konverzaci představuje slovní složka pouze 35%. Více než 65% je tedy neverbální komunikace, tj. Komunikace našich emocí, držení těla, očního kontaktu nebo gest. Cílem této aktivity je rozvíjet aktivní naslouchání a zlepšovat interpersonální komunikaci.

K provedení je nutné umístit řadu křesel do kruhu. Před každou židlí musí být umístěna další židle, aby se účastníci cítili jeden před druhým. Myšlenka je, aby každý účastník seděl dvě minuty a pak pokračoval na další židli.

V těch dvou minutách, které sedí, hovoří nejprve jeden ze dvou účastníků, kteří sedí vpředu, zatímco druhý poslouchá aktivně, tj. Věnuje pozornost neverbálnímu jazyku (emoce, gesta atd.). Po jedné minutě se role změní a ostatní mluví, zatímco jeho partner aktivně poslouchá. Po dvou minutách si každý účastník vymění židle. Logicky, člen páru půjde jedním směrem a druhý v jiném.