Aktivity pro starší lidi, jak je provádět a příklady

Aktivní stárnutí a vytváření politik pro sociální účast a ochranu zdraví starších osob jsou v současné době jedním z ústředních témat debat o stárnutí obyvatelstva..

Jako součást tohoto byly vyvinuty různé činnosti pro starší osoby že se jedná o činnosti, které jsou již známé, ale přizpůsobené potřebám tohoto životního cyklu..

Pokračujeme v tom, že níže uvidíme některé aktivity, které mohou být prováděny se staršími dospělými, stejně jako cíle, které každý z nich sleduje..

• Související článek: "3 fáze stáří a jeho fyzické a psychické změny"

Aktivity pro seniory a podpora aktivního stárnutí

Podle Světové zdravotnické organizace (2002) je aktivní stárnutí proces optimalizace příležitostí pro zdraví, účast a bezpečnost, jehož cílem je zlepšovat kvalitu života lidí, jak stárne. Jeho cílem je podporovat tělesnou, sociální a duševní pohodu v průběhu celého životního cyklu a zároveň podporovat účast v komunitě v souladu s osobními potřebami, touhami a schopnostmi..

V tomto smyslu lze socio-výchovný proces související s aktivním stárnutím provádět pouze tehdy, je-li založen na spolupráci, účasti a odhalování potřeb samotných starších osob. Toto je, zvažuje jeho zavazadlo zážitků, jeho starostí, životních příběhů a osobní biografie.

Výše uvedené skutečnosti mohou být upřednostňovány ve dvou velkých skupinách činností, například v následujících oblastech (Bermejo, 2010):

• Příčné činnosti, podporují aktivní stárnutí a podporují autonomii; Může zahrnovat kulturní a vědecké a mezigenerační programy.
• Instrumentální aktivity, co zahrnuje manipulaci s informačními a komunikačními technologiemi, stejně jako různé technologické produkty.

Tyto aktivity mohou být rozvíjeny na mnoha místech a institucích, pokud splňují minimální požadavky, jako je prostor, nábytek, nástroje a materiály potřebné pro každou činnost, a lidské zdroje, které jsou na ně nasměrovány..

Takže aktivity pro seniory mohou být prováděny v občanských nebo kulturních centrech, zdravotnická střediska, sdružení, univerzity, veřejná místa atd..

• Možná vás zajímá: "4 psychologické změny ve stáří (paměť, pozornost, inteligence, tvořivost)"

Jak plánovat jeho realizaci?

Plánování každé činnosti lze provést pomocí praktických příruček, karet nebo tabulek, kde jsou vysvětleny následující prvky: odůvodnění činnosti, cílů, obsahu, konkrétní strategie nebo činnosti, potřebné materiály, organizační aspekty, hodnocení a bibliografické zdroje.

Tento typ plánování umožňuje přizpůsobit každou činnost specifickým potřebám seniorů nebo skupiny, na kterou jsou zaměřeny. V tomto smyslu je důležité, aby aktivity zohledňovaly preference účastníků a kontext, ve kterém jsou rozvíjeny. Konečně identifikovat a posílit přítomné zdroje.

Odtud mohou být obecné cíle činností pro starší dospělé následující:

• Poskytněte smysluplné informace pro blaho osoby a / nebo skupiny.
• Podporovat procesy reflexe a analýzy co nejlépe doprovází jeho stárnutí.
• Živé zkušenosti, které pomáhají zabránit závislosti.

Typy činností a příklady

Jak již bylo řečeno, pro starší osoby neexistují žádné specifické činnosti, spíše jde o přizpůsobení již existujících činností potřebám starší dospělé osoby nebo skupiny starších dospělých, aby mohli upřednostňovat předchozí cíle..

Jakákoliv již známá činnost je tedy platná a může být příznivě přizpůsobena pokud je upřednostňována detekce motivací a potřeb starší osoby. V souladu s tím mohou být aktivity plánovány v souladu se třemi hlavními cíli spojenými s aktivním stárnutím: podpora fyzického blahobytu, posilování kognitivního a emocionálního blahobytu a podpora sociálního a relačního blahobytu..

1. Fyzická pohoda

Jedním z důležitých aspektů je zajištění fyzické pohody. To může být zvýhodněno ze dvou hlavních oblastí: výživy a tělesného cvičení. V případě tělesné aktivity mají tyto aktivity za cíl zvýhodňovat dynamické stavy energie a vitality, které pomáhají člověku vykonávat běžné denní úkoly, stejně jako aktivní odpočinek, čelí nadměrné únavě a nakonec prevence vzniku onemocnění souvisejících se sedavým životním stylem.

Aktivity mohou být rozvíjeny tak, aby podporovaly následující prvky: kardiorespirační vytrvalost, svalová vytrvalost, pružnost a rovnováha, motorická koordinace, tělesné složení. K tomuto účelu existuje mnoho činností, například:

• Rytmická gymnastika.
• Relaxační a protahovací techniky.
• Sporty jako basketbal nebo volejbal.
• Expresivní rytmické aktivity jako tanec.
• Venkovní práce jako aerobik nebo pilates.
• Plavání se společnými cvičeními mobility.

2. Emoční psychicko-kognitivní pohoda

Tato položka obsahuje řadu strategií pro podporovat plasticitu mozku a kognitivní funkce. Toho lze dosáhnout právě kognitivním tréninkem, který zahrnuje techniky pro zpracování informací, jako jsou následující:

• Výuka relaxace.
• Vzdělávání pozornosti a soustředění, prostřednictvím výběru relevantních informací (selektivní pozornost), nebo vykonávání více než jednoho úkolu současně (rozdělená pozornost) a nakonec činností, které vyžadují dlouhé období koncentrace (trvalá pozornost).
• Cvičení z abstraktního uvažování a slovní plynulosti.
• Třídění, třídění a klasifikace informací.
• Aktivity k řešení problémů na různých úrovních obtížnosti.
• Aktivity , které upřednostňují zvědavost a kreativitu.

Na druhé straně, a ve vztahu k dalšímu bodu, je emocionální trénink, posilování sebeúcty a Rozvoj dovedností nezbytných pro asertivní komunikaci.

Ve stejném smyslu je prevence deprese a jiných nepohodlí někdy spojených se starobou. Toho lze dosáhnout přímým doprovodem osoby v psychoterapii, ale i ve skupinách, kde dochází k výměně zkušeností. Stejně tak může být zpracována skupinová nebo individuální simulace situací, ve kterých jsou spouštěny různé emoce.

3. Socio-relační blahobyt

Tyto aktivity mají za cíl podporovat srdečné vztahy, udržovat sociální kontakt a zvyšovat mezilidské vazby. Pomozte působit proti pocitům osamělosti a předcházet nepohodlím souvisejícím s tímto životním cyklem. Mohou také posílit socioadaptivní dovednosti.

Některé příklady činností, které lze v této dimenzi provádět, jsou následující:

• Podporovat vytváření skupin příslušnosti podle společných zájmů a. \ T provádět společenské hry nebo jiné rekreační a rekreační aktivity.
• Praktické workshopy pro vaření, které zahrnují rozložení úkolů pro plánování menu a nakupování v okolních obchodech.
• Skupinové návštěvy obchodů nebo výstav.
• Udělejte cineforum, to je, sledovat a komentovat filmy, které se zabývají tématy relevantního podle vašich preferencí a potřeb.
• Rozhovory, kde je to možné sdílejí praktické informace o prostředích a zdrojích, které nabízí.
• Identifikujte relevantní obsah a iniciativy ke zlepšení informací, které byly sdíleny.

Bibliografické odkazy:

• Bermejo, L. (2010). Aktivní stárnutí a sociokulturní aktivity. Průvodce dobrou praxí. Redakční Panamericana Lékařské: Madrid.
• Fernández, F, Carral, J. M. a Pérez, V. (2001). Předpis fyzického cvičení pro starší osoby. Normativní hodnoty fyzického stavu. Mezinárodní recenze medicíny a vědy o fyzické aktivitě a sportu, 1 (2): 136-154.
• Limon, M.A (2011). Aktivní stárnutí a zlepšení kvality života u starších dospělých. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
• Světová zdravotnická organizace (2002). Aktivní stárnutí: politický rámec. Spanish Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74-105.