Definice sebepoznání a 8 tipů pro jeho zlepšení

Když se ptáme sami sebe: "Kdo jsem já?" A nejsme o tom jasné, je poměrně časté cítit nepohodlí spojené s nejistotou a pocitem, že naše životy nemají páteř. V těchto případech můžeme být ponořeni do existenciální krize, protože znát sebe samého je způsob, jak být realistický, způsob, jak mít nohy na zemi, vědět, kam chceme jít a spojit se se sebou.

Sebepoznání je jedním z klíčů k osobnímu rozvoji a zároveň je to jeden ze základních principů regulace emocí, vztahovat se k ostatním a bojovat za naše cíle.

V tomto článku se ponoříme do tohoto konceptu a přezkoumáme řadu tipů na zlepšení sebepoznání..

Vztah mezi sebepoznáváním a emocionální pohodou

Sebepoznání je klíčem k psychické pohodě lidí, protože ty, které jsou nejlépe známé vědí, co chtějí v životě, nejen ve velkých projektech, ale iv každodenním životě. A lidé, kteří se znají dobře, vědí, jak lépe zvládat své emoce i v dobách největších obtíží. Svět kolem nich může být destabilizován, ale ne jejich vnitřní svět.

Ve skutečnosti jeden z konceptů psychologie, který měl v posledních desetiletích největší dopad, je emocionální inteligence a sebepoznání je výchozím bodem pro to, abyste se mohli stát emocionálně inteligentním člověkem. Znát vlastní emoce a vědět, co pro nás znamená, je úzce spojeno se sebereflexe a zlepšováním duševního zdraví.

• Související článek: "Osobní rozvoj: 5 důvodů pro sebereflexi"

Nalezení je klíčem ke štěstí

Sebepoznání je také klíčem k osobnímu rozvoji, protože nám pomáhá stanovit realistické cíle a umožňuje nám vědět, kde v naší životní trajektorii jsme. Pomáhá nám plánovat, protože nám také umožňuje poznat pohyby a činnosti, které musíme udělat, abychom se dostali tam, kam chceme. To je důvod, proč odborníci na osobní rozvoj pomáhají svým klientům spojit se s nimi a zjistit, co je motivuje a jaké jsou jejich touhy požívat většího štěstí..

Sebepoznání je také klíčové pro rozvoj lidí a je nezbytné v některých fázích života, protože pokud nevíme, kdo jsme, zmatek nám neumožňuje jasně vidět budoucnost. Zlepšování sebepoznání je výchozím bodem pro zlepšení našeho celkového blahobytu.

• Možná vás zajímá: "Jak ovládat emoce, s 11 efektivními strategiemi"

Akce ke zlepšení sebepoznání

Pak, Co lze udělat pro zlepšení sebepoznání? V následujících řádcích nechávám několik tipů, takže můžete zjistit, zda ještě nevíte.

1. Napište deník

Psaní časopisu nám může pomoci poznat sami sebe. Je to dobré, protože nás nutí přemýšlet o tom, co jsme dělali během dne, a to nám může pomoci pochopit, jak jsme se cítili. Ale také, pokud si přečteme, co píšeme, můžete nám poskytnout zpětnou vazbu o tom, jak jsme.

Tam je druh deníku nazvaný “emocionální deník”, který je zamýšlel přesně zlepšit self-uvědomění našich emocí.

Tento typ deníku spočívá v tom, jak jsme se cítili po celý den, to znamená, že je napsáno nejen to, co se s námi stalo, ale že je nutné uvažovat o našich pocitech a emocích. Provést to, můžete to udělat 10 minut těsně před spaním. Není to dlouho a může vás to více citově uvědomit.

2. Zapište si své ctnosti a své nedostatky

Mohlo by se zdát, že se všichni známe, ale ve skutečnosti existuje mnoho lidí, kteří nikdy reflektuje jeho přednosti a nedostatky. Ve skutečnosti existují lidé, kteří jdou na pracovní pohovor a kdy je náborář požádá, aby se sami popsali nebo zdůraznili své silné či slabé stránky, které jsou prázdné..

Chcete-li se tomu vyhnout a lépe vás poznat, můžete uvést své ctnosti a své nedostatky, protože to bude přemýšlet o tom, kdo jste a o kvalitách, které máte. To může být také užitečné při hledání zaměstnání nebo rozhodování o tom, které kurzy byste měli přijmout. Na druhou stranu, mějte na paměti, že neexistuje žádný objektivní způsob, jak to udělat dobře, jen vaše, takže se neposlouchejte: nejlepší soudce na toto téma je sám.

3. Zaznamenejte své vášně

Když si vyberete práci nebo to, co chcete studovat, je také zajímavé vědět, jaké jsou vaše koníčky a vášně, to znamená, jaké aktivity nebo pracovní místa vás v praxi praktikují. Znalost našich vášní nám může pomoci zlepšit naši vlastní motivaci a naše štěstí.

4. Udělejte kolo života

Dobře známá dynamika ke zlepšení sebepoznání je známa jako „kolo života“. Jedná se o techniku ​​osobního rozvoje, která spočívá ve vytváření kruhu a vybrat 10 oblastí svého života, které chcete změnit nebo zlepšit. Kolo života vás vyzývá k zamyšlení nad různými aspekty, které jsou součástí vašeho života: vaši přátelé, rodina, práce, volný čas atd..

To také dělá přemýšlet o svých prioritách, protože jakmile jste si vybrali body svého života, které považujete za základní, měli byste přidělí jim číslo podle pořadí preferencí pro vás Pak můžete začít psát akce, které budete mít, aby se váš život změnil. To vám umožní znát vaši přítomnost, ale také vědět, jakou budoucnost chcete.

• Související článek: "8 aktivit pro práci na emocích"

5. Požádejte někoho o popis o vás

Mnohokrát si myslíme, že vidíme sami sebe, jak nás vidí jiní, a to není vždy ten případ. Někdy nás vidí jiní a mohou havarovat. Proto, abychom zlepšili své sebepoznání, můžeme požádat naše přátele, aby popsali, jak nás vidí. Můžeme učiníme z nás realističtější obraz toho, co projektujeme.

6. Zúčastněte se workshopu Emoční inteligence

Emocionální inteligence, jak jsem řekl, je v poslední době jednou z nejdůležitějších paradigmat psychologie a řízení emocí je důležité nejen pro duševní hygienu lidí, ale také pro zásahy do výkonu a úspěch v životě.

To je důvod, proč, aby se zlepšilo sebepoznání, je dobrý nápad zúčastnit se kurzu Emoční inteligence nebo workshopu, který vám poskytne řadu nástrojů, které vás lépe poznají a lépe se týkají vašich vlastních emocí..

• Existuje mnoho workshopů Emoční inteligence. Některé najdete v tomto článku: "6 nejlepších kurzů v oblasti emoční inteligence a osobního rozvoje".

7. Praxe všímavosti

Další praxe, která zlepšuje emocionální řízení je Všímavost nebo Všímavost, která se skládá z zlepšit sebeuvědomění a pozornost a dovoluje nám naučit se být v současnosti s nekritickou mentalitou, přijetím, soucitem a otevřeností ke zkušenosti.

• Vědecký výzkum potvrzuje, že tato praxe zlepšuje sebepoznání, jak je uvedeno v tomto článku: "Všímavost: 8 přínosů všímavosti"

8. Volba koučování

Ukázalo se, že koučování je také účinné při zlepšování sebepoznání, lepšího plánování cílů, které chceme sledovat, a posilování sebe sama před životem., realističtější a adaptivnější vizi. Pro zlepšení sebepoznání je tedy možné najmout služby psychologa specializovaného v této oblasti, aby vás provázeli v procesu osobního objevování. Stejně jako Mindfulness, koučování má také řadu výhod pro binestar a osobní růst.

• Související článek: "10 výhod koučování (klíče pro váš osobní rozvoj)"