Jak čelit kritice, v 5 krocích

Slovo “kritika” přijde z Řeka “kritikos” který znamená “schopný rozlišovat”. Podobně, slovo “kritizovat” přijde ze slovesa “krinein” který znamená “oddělený”, “rozhodnout” nebo “soudce”. V současné době můžeme tato slova využít k tomu, abychom hovořili o činnosti posuzování nebo hodnocení situace do hloubky; ale také slouží k odkazování na postoj (kritický) a dokonce k rozhodujícímu okamžiku (kritickým momentům). V tomto smyslu není provádění kritiky vždy protiprávním jednáním vůči situaci, která je hodnocena; ale může mít opačný účinek: upřednostnit naši schopnost rozlišovat nebo rozhodovat.

V každém případě, když je kritika posuzována nebo hodnotit chování nebo osobní rozhodnutí, mohou vyvolat spoustu nepohodlí. Mimo jiné může vyvolat pocit úzkosti nebo smutku a někdy i hněvu. V tomto článku vysvětlíme některých strategií, které mohou být užitečné při kritice způsobem, který usnadňuje jak sociální interakci, tak zachování emocionální stability.

• Související článek: "Sebepojetí: co to je a jak se tvoří?"

5 strategií čelit kritice

Když se ocitneme v situaci, kdy slyšíme něco, co se nám nelíbí, protože to musí dělat přímo se sebou, je běžné, že reagujeme z emocionálního filtru a vynecháme racionální část, s níž často dostáváme pocit, že nevíme, co dělat.

Nicméně i bez toho, abychom věděli, co dělat, jednáme. A způsob, jakým to děláme, může u jiných lidí vyvolat nepohodlí nebo zmatek. Může se dokonce stát, že se naše reakce na kritiku stanou překážkou rozvoje mezilidských vztahů, nebo pro osobní rozvoj. Pro všechny výše uvedené skutečnosti stojí za to, abychom se sami sebe ptali, jak čelíme kritice a jak to můžeme udělat správně.

1. Posoudit situaci

Kritika, jak se skládá ze série sociálních úsudků, může snadno vést k vině. Je důležité, abychom se před přechodem na tuto chvíli pokusili dát kritiku do kontextu. To znamená, že můžeme přemýšlet o tom, jak může být vnímání a vysvětlení úspěchu či neúspěchu ostatních ovlivněno výkonem podle různých štítků nebo sociálních hodnot přiřazených naší vlastní osobě. Tímto způsobem Můžeme vytvářet nástroje pro navázání dialogu s partnerem (s kým dělá kritiku), předtím než paralyzujeme, buď z hněvu, nebo z úzkosti.

Stručně řečeno, ne všichni reagujeme stejným způsobem na kritiku. V těchto reakcích se jedná o mnoho prvků, od našeho sebepojetí k možnostem a hodnotám, které nám byly přiděleny (a skrze které jsme se stali socializovanými); mezi ženami a muži nebo mezi dětmi a dospělými nebo mezi lidmi jedné kultury či jiné. Dejte kritiku do kontextu a vyhodnoťte situaci, ve které jsou generovány, Má to také co do činění s časem, místem a konkrétní osobou, od které kritika přichází. Tato úvaha nám pomáhá poznat, které komentáře či situace bychom měli „vzít na sebe“ a které ne.

• Možná vás zajímá: "8 typů emocí (klasifikace a popis)"

2. Posílit asertivitu, mimo kritiku

Na druhou stranu, jakmile zjistíme, že naše reakce na kritiku vyvolává emocionální problémy, je na čase si položit otázku, zda naše zvládání přímo ovlivňuje naše sociální dovednosti. V případě, že odpověď je kladná, na čem můžeme pracovat, je asertivita; chápána jako dovednost, která umožňuje komunikaci ve slušném a pevném čase.

Být dovedností a ne osobnostním rysem, který mají někteří lidé a jiní ne, Asertivita je něco, co můžeme pracovat a rozvíjet. Jde o jasné informování o našich potřebách a zájmech, ale zároveň o uznání potřeb a zájmů partnera (tj. Zachování empatie)..

To také spočívá v rozlišování mezi okamžiky, ve kterých je lepší zůstat obezřetný a pasivnější; a ty momenty, ve kterých je nezbytné, abychom zůstali aktivní a pevní s našimi rozhodnutími. Posílení asertivity je dovednost, která nám pomáhá komunikovat denně a která může jít mnohem dál, než zlepšit způsob, jakým čelíme kritice.

• Možná vás zajímá: "Asertivita: 5 základních návyků ke zlepšení komunikace"

3. Přezkum a práce sebeúcty

Sebeúcta je hodnocení, které děláme o naší vlastní koncepci. To znamená, že se jedná o soubor hodnot (pozitivních nebo negativních), které spojujeme s obrazem, který jsme o sobě vytvořili. Od vědecké psychologie až po každodenní pozornost byla věnována pozornost tomu, jak nízká nebo vysoká sebeúcta v sociálních dovednostech; to je, to stane se viditelné v efektivní a uspokojivé vztahy.

Posouzení dopadu naší vlastní koncepce na podcenění či nadhodnocení našich vlastních možností a uznání našich limitů. Podle toho, jak vnímáme sebe samého, můžeme mít problémy s kritikou (právě kvůli obtížnosti rozpoznání jak limitů, tak schopností). To může vést k nesnášenlivosti nebo rigiditě, pokud jde o úsudek o ostatních; a může vytvořit totéž o rozsudku, který o nás učinili jiní.

4. Reflexivita a sebepoznání

Reflexivita, neboli kvalita reflexní, se týká schopnosti hodnotit něco pečlivě, než to provede. Nebo, jakmile to bude provedeno, tak výsledky této reflexe budou sloužit později. Práce s touto dovedností může být užitečná při řešení kritiky, protože nám umožňuje analyzovat, jak nás kritika ostatních lidí každodenně ovlivňuje, a jaká opatření mohou být ovlivněna jinými lidmi. V tomto smyslu se reflexivita týká introspekce a rozvíjet realistické myšlení o situacích.

Všechny výše uvedené skutečnosti znamenají pracovní sebepřijetí a sebepoznání, což znamená převzít naše myšlenky, pocity nebo chování a také naše skutečné limity a možnosti; jako součást sebe a našeho kontextu možností. Bez čekání na bezpodmínečné schválení, a to jak od ostatních, tak od nás. Poslední to nám umožňuje pracovat to, co se nám na sobě nelíbí, a zároveň neoslabovat se nad kritiku druhých

5. Sdílejte zkušenosti

Je normální, že nám kritika způsobuje určité nepohodlí, a je také normální, že nevíme, jak reagovat po celou dobu.

Vzhledem k tomu je další ze strategií, které mohou být účinné pro adekvátní řešení kritiky, sdílení tohoto nepohodlí a nejistoty. Určitě se setkáme s někým, kdo se cítil stejně, a ačkoli to není odborník na psychologii, můžete dosáhnout zajímavé závěry o tom, jak jsme pociťovali reakce ostatních, a také o tom, jak ostatní pociťovali naše reakce.