Jak dát emocionální podporu, v 6 krocích

Pokud jde o průchod zvláště voňavými okamžiky v našich životech, často máme tendenci zapomínat, že tyto negativní emoce a pocity jsou prožívány velmi odlišným způsobem, pokud máme podporu druhých. Smutek, bezmocnost nebo rozčarování nemusí být izolován; žijeme-li ve společnosti, je to pomoc a pomoc druhým.

Ve skutečnosti je normální, když vidíme, že někdo je duševně nemocný, dostáváme nutkání pomoci. Ale vědět, jak dát emocionální podporu není nezbytně snadné, a je poměrně snadné dělat chyby.

• Související článek: "Co je to psychologická první pomoc?"

Tipy vědět, jak dát emocionální podporu

V následujících řádcích uvidíme několik tipů vědět, jak dát emocionální podporu z relativně jednoduchých kroků. Jejich řádné uplatňování vyžaduje určitou praxi, ale s časem a úsilím budete s největší pravděpodobností vidět významná zlepšení v cestě pomoci ostatním vyrovnat se s jejich špatnou emocionální situací.

1. Vyberte správný kontext

Volba správného času a místa je nezbytnou a nedostatečnou podmínkou k tomu, abychom věděli, jak dát emocionální podporu.

Hlavní věcí je být v době, která není přechodem, to znamená, že to brzy neskončí (například průchod výtahem), což není silně spojeno s důležitou zkušeností, která nesouvisí s tím, co vyvolává nepohodlí ( například finalizaci papíru v kongresu) a umožňující mít určité soukromí.

Fyzické vlastnosti místa jsou také něco, co je třeba zvážit. Mnohem lépe, pokud je to místo s malým rozptylem a komunikace je snadná: bez hluku, náhlé změny atd..

• Možná vás zajímá: "14 hlavních sociálních dovedností uspět v životě"

2. Nechte druhou osobu poskytnout informace, které chtějí

Je důležité netlačit na druhého, aby nám poskytl všechny potřebné informace, aby přesně věděl, jak se cítí. Pouhá skutečnost, že tlak je další příčinou stresu , které zdůrazňují nepohodlí.

V případě, že si všimnete, že se uzavírá v kapele, stačí mu dát příležitost otevřít se přímo a vyjádřit, že se na vás může spolehnout za cokoliv, a že si všimne, že nebude posuzován.

Pro druhé je nutné udržovat vážný celek, který vyjadřuje empatii a neučiní příliš mnoho o možné příčině emocionální bolesti druhé. Je chybou naznačovat, že to, co vás činí špatnými, je opravdu hloupé, protože z tohoto pohledu není možné se spojit s ostatními..

3. Cvičení aktivní poslech

Když člověk mluví, je důležité, abyste dali znamení, že se snažíte pochopit, co říká, a důsledky toho, co říká. Být upřímný o tom, co nás činí špatnými, je něco, co zastrašuje mnoho lidí, a pokud nemáte pocit, že sloužíte hodně, pobídky k přijetí naší podpory zmizí.

Pro tento účel praktikujte aktivní naslouchání a udělejte tento okamžik skutečně souměrnou osobní interakcí, ve které se jedna osoba vyjadřuje sama a druhá ji podporuje a snaží se pochopit, jak se ostatní cítí.. Udržujte oční kontakt, dělejte komentáře bez prudkého přerušení, rekapitulují informace poskytnuté ostatními, atd..

• Možná vás zajímá: "Aktivní poslech: klíč ke komunikaci s ostatními"

4. Ověřte své emoce

To jasně ukazuje, že víte, že to, co cítíte, dává smysl, i když se samozřejmě necítíte stejně. To je důležité, protože jinak je považováno za samozřejmé, že mezi vámi existuje odpojení, protože jste neprošli přesně totéž. Neposmívejte jejich nápady nebo jejich pocity, naopak, ukazuje, že víte, že mají důvod být.

5. Mluvte o svém pohledu

To je něco, co je mnohokrát zřejmé, ale je to velmi užitečné. Je pravda, že při poskytování emocionální podpory Co je důležité, je to, co cítí člověk zažívající emocionální úzkost., ale je také pravda, že pokud mluvíte o tom, čemu věříte, budete ukazovat, že jste zapojeni do vašeho případu, a pokusíte se vyvodit paralely mezi tím, co se s vámi stane a čím se vám stalo. Tato perspektiva vám navíc může pomoci vidět vaše zkušenosti z jiného úhlu pohledu.

Takže, když jste již slyšeli hlavní věc o vašem případu, můžete tuto stručnou zpětnou vazbu uvést, ale bez toho, aby se konverzace mohla zabývat úplně jiným tématem: musí to být něco, co je součástí aktu podpory, takže Stává se to.

6. Upozorněte na možnost objetí

Je možné dát vzniknout že pokud to druhá osoba chce, obejme se. Ale nepožádejte o to přímo, nebo udělejte jasné gesto, které ukazuje, že se chystáte obejmout, protože pokud nechcete, může to zanechat špatnou chuť v ústech, když se cítíte provinile, když odmítnete.

Normálně je nejlepší věc něco jemnějšího: kohoutky na rameni nebo na zádech, které dávají omluvu, aby se přiblížily a že pokud se ostatní chtějí, mohou se stát objetí. Nechte toho druhého udělat ten krok.