Jak přestat obviňovat sami pro všechny 4 tipy

Je jasné, že pokud s něčím, musíme být perfekcionisté, kteří jsou naším vlastním chováním, ale v tom jsou lidé, kteří v tom přeci jen převyšují. A zatímco někteří si cení toho, co dělají, analyzují své slabosti a vymýšlejí způsoby, jak se zlepšit, jiní jsou posedlí zvyk obviňovat se ze všech špatných věcí, které se jim stávají.

Přestaňte se obviňovat ze všech těch špatných věcí, které se vám stávají, je nezbytné pro zlepšení blahobytu, protože pokud se nedostanete z této dynamiky, je zde začarovaný kruh, v němž pesimismus a očekávání neúspěchu znemožňují zlepšit.

Související článek: "Teorie kauzálního přiřazení: definice a autoři"

Jak se přestat systematicky obviňovat ze všeho

V tomto článku budeme přezkoumávat některé klíče zastavit obviňovat sami za všechno a čelit životu s konstruktivnějším postojem. Mějte však na paměti, že každý proces osobního rozvoje a učení musí jít nad rámec čtení, takže vše bude záviset na tom, zda tyto nápady použijete ke změně způsobu, jakým se vztahujete k vašemu prostředí ak ostatním..

1. Relativizujte význam viny

I když je člověk zodpovědný za to, co se stalo, neznamená to, že vina nás musí donekonečna vrhnout do neštěstí. Jediné použití tohoto pocitu je vzpomínky na tuto negativní zkušenost vydrží v čase a vést nás k tomu, abychom se vyhnuli stejné chybě. Pokud se můžeme poučit, důvody, proč pokračovat v mučení, nemají důvod být. Jinými slovy, vina není odsouzení: je to faktor učení.

Není tedy nic, co by nás mělo vést k domněnce, že prostý fakt, že se cítíme špatně, je důvodem, proč bychom měli trpět. V přírodě neexistují odměny a tresty za lidskou představivostí.

2. Analyzujte své slabiny a skutečné silné stránky

Kromě toho, co bychom si přáli, je zřejmé, že každý člověk má své nedokonalosti. To mimo jiné znamená, že Ne každý může v určitém okamžiku svého života dělat cokoliv. Některé věci se dějí a jiné pouze tehdy, pokud máte spoustu praxe nebo znalostí.

Zapamatování si tohoto je důležité, protože poskytuje skutečné informace o tom, co je vlastně vinou sebe sama a co ne.

V situacích, kdy se objevila velmi komplikovaná a obtížně se vyhýbající překážka, existuje pouze jedna situace, kdy se člověk provinil tím, co se stalo: ta, ve které bylo zřejmé, že se tato překážka objeví, a hrdost nebo jiná forma iracionality nás vedla k setkání. Samozřejmě, že se to změní, pokud důvod, proč „komplikujeme naše životy“ tímto způsobem, souvisí s ochranou jiné osoby.

3. Zamyslete se nad svým vztahem k životnímu prostředí

Lidé, kteří mají tendenci obviňovat se ze všeho, mají tendenci udržovat v sociálních vztazích nízký profil. To mimo jiné znamená, že velmi snadno věří, že dluží věci ostatním, cítí se "bezmocní" žijící na úkor dobré vůle a ctností druhých a přijímají role předkládání spontánně.

Důsledkem toho je, že jak lidé v jejich bezprostředním sociálním kruhu vidí, že osoba má jasný nedostatek asertivity a sebeúcty, normální věcí je, že poslouchají a obětují ostatní. Je samozřejmé, že když každý tento typ tlaku vykonává, je mnohokrát velmi snadné selhat, a to jak pravděpodobností, tak stresem, který tato dynamika sociálních vztahů vytváří..

Takže, přestat obviňovat sebe je klíčem sledovat známky toho, že se tento jev vyskytuje v našich osobních vztazích. Dokonce i podvědomě je velmi snadné, že když začneme připisovat vinu za všechno, co se děje, zbytek dělají totéž.

• Související článek: "Samo naplněná proroctví, nebo jak učinit z tebe selhání sám"

4. Praxe soucitu

Hodně z našeho vnímání světa a o nás samotných nezávisí na obsahu těchto myšlenek a přesvědčení, ale spíše na pozornost, kterou věnujeme každému z těchto prvků. Stejně jako kdybychom mysleli jen na chudobu a utrpení, které bychom se stali depresivními, nahlížíme jen na vlastní nedokonalosti podobný efekt, s tím, že tím, že lokalizujeme problém uvnitř sebe, člověk nemá smysl pokusit se vyřešit, co se stane: zlomený nemůže opravit sám, podle této víry.

Proto je dobré praktikovat soucit, který v tomto případě není nic jiného, ​​než aplikovat na sebe to, co obvykle děláme se světem: nikdy nezapomenout na jeho pozitivní aspekty.

V tomto smyslu může terapie přijímání a angažovanosti hodně pomoci, protože je založena na přijetí velmi specifických řad nedostatků a na práci na zlepšení v dalších aspektech..