Jak překonat strach z jízdy na kole 7 tipů

Jízda na kole se může stát koníčkem i našimi hlavními dopravními prostředky pro městské oblasti. V mnoha městech lze klidně říci, že kolo má větší význam než automobil, a to buď z důvodu nedostatku zdrojů a infrastruktury pro větší vozidla, nebo z důvodu vědomí toho, že je důležité co nejméně kontaminovat..

Ne každý je však schopen využívat tohoto užitečného nástroje k navigaci. Strach z jízdy na kole je pro některé překážkou brání pokroku v úkolu naučit se ovládat a udržovat rovnováhu na dostatečně dlouhou dobu.

V tomto článku budeme zkoumat několik tipů, jak překonat strach z cyklistiky, krok za krokem as několika příklady.

• Související článek: "Co je sportovní psychologie? Znát tajemství rostoucí disciplíny"

Jak porazit strach z jízdy na kole

Pokud chcete postupovat, když se chcete naučit jezdit na kole, nebo chcete ztratit strach z jízdy na kole a vrátit se na kolo, jak jste to udělali dříve, postupujte podle těchto tipů.

1. Navrhnout jednoduché a realistické cíle

To je velmi důležité, aby nedošlo k frustrování. Možnost stanovit si skromné ​​a relativně snadno dosažitelné cíle z nás dělá větší dychtivost k pokroku, protože tímto způsobem víme, že můžeme získat pocit vítězství téměř okamžitě, nebo během několika minut.

Na druhou stranu, pokud stanovíme pouze konečný cíl, uvidíme to jako něco nedosažitelného a v nejlepším případě budeme postupovat pomaleji, v nejhorším případě se vzdáme..

Myšlenkou je tedy rozdělit náš hlavní cíl do několika dílčích cílů, takže v každém tréninku můžeme pozorovat, že se zlepšujeme, i když jen málo.

2. Použijte ochrany

Použití helmy, chrániče kolen a rukavic bez prstů (pro zlepšení přilnavosti na řídítkách) nabízí nejen zřejmou výhodu snížit naše šance na poranění. Kromě toho má silný psychologický efekt.

Máme-li pocit, že máme "fyzickou" část problému, na kterou se vztahuje, takže je velmi těžké se zranit, můžeme se více soustředit na to, co je důležité. Chci říct, naše pozornost Nenajdete se tak rozděleny do různých věcí, které nás znepokojují, a to je velmi výhodné, když ztratíte strach z jízdy na kole.

3. Předpokládejme, že někdy padne

Je důležité minimalizovat myšlenku pádu, což se může stát dříve nebo později. Jízdní kolo je však konstruováno tak, že pokud nejdete velkou rychlostí a neprocházíte nerovným terénem, je těžké zranit.

V návaznosti na rady, které uvidíme, se nejčastější nehody tohoto typu budou týkat možnosti pociťovat určitou bolest, když vstoupíte na zem, vystoupíte nebo spadnete a trochu poškrábáte předloktí (což jistě nebude důležité, pokud máte správnou ochranu).

Takže, pokud nejdete příliš rychle nebo projdete nebezpečné oblasti, měli byste mít na paměti, že nejvíce katastrofických myšlenek které můžete mít kvůli strachu z jízdy na kole, jsou velmi nereálné, špatný popis toho, jak realita funguje.

• Možná vás zajímá: "Co je to strach?"

4. Najdi někoho, kdo by nás doprovázel

Mít někoho, kdo by nám pomohl být blízko, je velmi užitečné. Nejen, že nám může pomoci v situacích, kdy se chystáme ztratit rovnováhu; Navíc nás jeho přítomnost uklidňuje a může se o ni postarat přenášet věci, které v době praxe nepotřebujeme a které by bránily našemu pokroku.

5. Podívejte se na měkkou půdu, ale ne příliš mnoho

Ze zřejmých důvodů je dobré zvolit ploché povrchy, které jsou spíše měkké. Měli byste však vzít v úvahu, že je lepší se vyhnout oblastem trávy, ať je to krátké, protože může destabilizovat jízdní kolo. kvůli nepravidelným částem, které se schovávají na jeho povrchu, a špatné dodržování nabízených kol na straně druhé.

Oblasti půdy jsou tedy ideální, pokud nejsou tvořeny ostrými kameny a dostatečně velkými, aby způsobily důležité škrábance..

6. Vyhněte se oblastem s fyzickými nebo vizuálními překážkami

Pokud jde o ztrátu strachu z jízdního kola a zvyknutí si na jeho používání, mnoho lidí se zaměřuje na výběr míst, kde by se mohly cvičit a které nemají překážky, které by mohly zablokovat kola.

Nicméně, vizuální bariéry jsou také velmi důležité. Pokud praktikujete na místě, které je bez něj, umožní vám to soustředit se na větší štěstí a strach z zranění bude zmírněn, kromě snížení šancí na úraz..

7. Podívejte se na pevný bod

To je jeden z nejdůležitějších tipů. Pokud tak neučiníme, riskujeme, že vstoupíme do stavu úzkosti, protože nevíme, kde hledat vzhledem k možným rizikům pádu, což je významné, protože při jízdě na kole je pohled velmi důležitý a hlava je jednou z nejvýznamnějších. několik částí těla, které se můžeme pohybovat od téměř celého rozsahu pohybu.