Jak překonat lenost, ve 4 krocích

Ve společnosti, ve které je tolik práce a ve kterých dochází ke změnám tak rychle, je tempo života většiny lidí velmi zaneprázdněné. Ale ani čelit zodpovědnostem, ani provádět tyto těžké počáteční části našich projektů je něco, co k nám přichází spontánně. Musíme se naučit překonávat lenost.

V tomto článku Uvidíme, jak překonat lenost, protože malé změny v naší rutině mohou způsobit, že se nedostaneme do pasti, že všechno necháme na další den.

• Možná máte zájem: "Prokrastinace nebo syndrom" udělám to zítra ": co to je a jak tomu zabránit"

Tipy vědět, jak překonat lenost

Jedním z nejvýznamnějších objevů psychologie je, že se lidská bytost nechová racionálně. Dodržováním teorie jsme schopni plánovat rozumné projekty a dokonce si představujeme, že se všemi druhy detailů chceme dělat, ale to neznamená, že to opravdu uděláme ... i když náklady na to, že to nedělá, jsou vysoké, a úsilí, které je k tomu zapotřebí, není nepřiměřené.

Mnohokrát, když uvažujeme, že děláme něco, o čem víme, že nepůjde dobře, existuje něco, co nás drží zpět, vede nás k tomu, abychom neopustili pasivní postoj. Skutečná bariéra při provádění těchto nezbytných činností: jít do posilovny, vařit něco zdravého, studovat na zkoušku nebo dokonce telefonovat. Často jde o takové jednoduché úkoly, které nemůžeme vysvětlit, proč odkládáme vždy.

Aby bylo možné překonat lenost, je proto důležité jasně říci, že se nejedná o bitvu, která by byla získána pouze prostřednictvím introspekce a reflexe.. Víme, že to musíme udělat, ale to nestačí na to, abychom to udělali. Proto musíme změnit svůj způsob jednání; změny v myšlenkách nastanou později v důsledku výše uvedeného. Chcete-li vědět, jak to udělat, postupujte podle následujících pokynů.

1. Dobře spát

To se může zdát jako drobný detail, ale ne. Udržujte dobrou hygienu spánku Je nezbytné mít dostatek energie k tomu, co chceme. Pokud jsme unaveni celý den tím, že máme malý spánek, tento nepohodlí bude omluvou, že použijeme k pokračování procrastinating, aniž bychom podnikli to, co chceme dělat..

Takže jděte spát vždy ve velmi omezeném, ale přiměřeném časovém limitu, a tak nebudete v pokušení zůstat vzhůru, něco, co je typické pro lidi, kteří se obávají, že v současné době nejsou zodpovědní, pocit viny.

• Související článek: "10 základních principů dobré hygieny spánku"

2. Strukturujte své úkoly

Trik spočívá v tom, že je to velmi snadné pro sebe, a proto je důležité vytvořit podrobný plán toho, co se má udělat, pokud to ještě není provedeno. Vnímáme-li úkol, který má být vykonán jako komplikovaný soubor akcí, něco, co vyžaduje hodně úsilí jako celku, tato perspektiva nás bude zastrašit a místo toho o tom budeme raději přemýšlet.

3. Jak udělat první krok

Ve skutečnosti, že jsme schopni podniknout první krok, je klíčem k překonání lenivosti. To je nejlepší zvážit, jak udělat něco absurdně jednoduchého a to je první krok dělat, co chcete. Pokud si myslíte, že byste měli jít do posilovny, plánujete jít a udělat jen sérii cvičení: například jít do šatny, změnit, jít do posilovny a udělat půl tuctu dřepů. Pokud musíte napsat univerzitní projekt, navrhněte zapnout počítač, otevřít textový editor a napsat větu. Pokud chcete studovat, zkuste otevřít poznámky a přečtěte si první dva řádky textu.

V naprosté většině případů, stejně jako do té doby, kdy jste nemohli zahájit úkol, nebudete schopni omezit se pouze na provádění těchto jednoduchých akcí a budete pokračovat vpřed, dokud nebudete mít pocit, že jste udělali pracovní den, se kterým se můžete cítit dobře. V tomto případě bude ve vašem zájmu hrát manipulace s vašimi vlastními očekáváními.

4. Využijte každého okamžiku k pokroku

V souladu s logikou toho, co jsme dosud viděli, je důležité vyhnout se tomu, aby jste se zamysleli nad tím, co musíte udělat, jako kdyby to bylo něco zastrašujícího a obtížně dosažitelné. Chcete-li tak učinit, využijte jakéhokoliv okamžiku, abyste to udělali, místo toho, abyste přidělili den a hodinu dopředu, abyste udělali titánské úsilí. Je důležité, abyste nastavili postupné termíny a související s relativně jednoduchými cíli, kterých má být dosaženo.