Jak překonat plachost s muži

Je to velmi frustrující pro osobu, která chce začít rozhovor s jiným a cítit velký strach, že to udělá. Jeden plachý člověk může se cítit dost omezený tím, že není schopen jednat, jak si přeje kvůli úzkosti, kterou zažívá, když se ocitá v určitých situacích, což je velmi znepokojující, protože v důsledku toho je ovlivněna emocionální pohoda.

Takže pokud jeden z problémů, které vyvolává plachost, je strach z rozhovoru s dětmi a vy se neustále ptáte sami sebe jak překonat plachost s muži Je to proto, že byste určitě chtěli navázat nějaký vztah s nimi, ať už se jedná o přátelství, pár a / nebo byste prostě chtěli lépe spolupracovat se svými spolužáky, prací atd. V tomto článku o psychologii online vám dáme řadu tipů, které budou pro vás velmi užitečné, abyste mohli konečně překonat plachost s muži..

1. Co je původem plachosti?
2. 6 tipů k překonání plachosti u mužů
3. Psychologická terapie

Co je původem plachosti?

Než odpovíte na svou otázku, jak překonat plachost u mužů, pojďme stručně vysvětlit, odkud pochází plachost. Pokud jste plachá osoba, pravděpodobně jste si tuto otázku položili mnohokrát, takže je zajímavé, že můžete vědět. Dále uvidíme některé z nich možné příčiny plachosti.

• Genetické dědictví. Různé vědecké studie zjistily, že většina nesmělého temperamentu je zděděna našimi rodiči. To neznamená, že by se stydliví rodiče nebo že mnoho let tvého života byli nesmělí lidé, budeme také takoví, prostě to zvyšuje šance, že budeme příliš.
• Nepříjemné zážitky v dětství. Pokud jsme z malých byli často zesměšňováni z důvodů, které jsou a my se necítíme dostatečně oceňováni a přijímáni v našem sociálním kruhu a / nebo rodině, je pravděpodobnější, že tento typ temperamentu přijmeme.
• Přetížení rodičů. Kdybychom měli přehnané rodiče, kteří tam byli vždy, aby vyřešili všechno, kteří nás často nenechali hrát s ostatními dětmi ze strachu, že by se nám něco stalo a nedovolili nám žít naše vlastní zkušenosti z dětství s klidem, je to velmi pravděpodobné, že se rozvijeme plachost.
• Nedostatek sebeúcty. Pokud se naše sebeúcta dětí a / nebo adolescentů zhoršila kvůli různým faktorům, jsou-li starší, pokud problém nevyřešíme, budeme postupně snižovat naše sebehodnocení. Kdybychom měli například rodiče, kteří by nás žádali příliš mnoho životů, kteří nás vždy žádali, abychom udělali všechno dokonale, a požádali nás, abychom ve škole získali nejlepší známky, abychom se chovali určitým způsobem, byli jsme neustále srovnáváni s ostatními dětmi. , atd. To vše s časem vytváří víru, že jsme hodni toho, jak dobře děláme věci. Naše osobní hodnota bude proto vždy založena na výsledcích, které získáme, a nikoliv na tom, že jsme lidé. Dalším příkladem může být předstírat, že se přizpůsobuje kánonům krásy, které společnost ukládá a cítí se horší v případě, že to není možné dosáhnout, mezi mnoha dalšími faktory, které mohou vážně poškodit naše sebehodnocení..

Pokud chcete vědět, jestli jste plachý, zde je Test plachosti, který vám pomůže odpovědět, kterou potřebujete.

6 tipů k překonání plachosti u mužů

Poté, co analyzujeme možné příčiny plachosti, dáme vám vědět 5 skvělých tipů, abyste věděli, jak překonat plachost u mužů, a stejně tak můžete zvýšit svůj emocionální pohodu a dosáhnout jakéhokoli vztahu s nimi..

Naučte se relaxovat

To je nejdůležitější ze všech, a proto je nutné na to klást zvláštní důraz. Jistě, když se snažíte přiblížit k člověku, který se vám líbí například, začnete zažívat spoustu úzkosti, která se odráží ve vašem tónu hlasu, vašich gestech, můžete červenat, cítíte rozrušené dýchání atd. Je tedy důležité zvládnout všechny tyto úzkostné symptomy, které je snižují čím dál více a umožňují nám cítit se pohodlně v době přístupu..

Výborným nástrojem, jak toho dosáhnout, je cvičit relaxační cvičení založené na dýchání. Respirace přímo ovlivňuje naši náladu, když jsme uvolněni, naše dýchání je obvykle pomalejší, pravidelné a hluboké, opak, když jsme nervózní a / nebo stresovaní, což je obvykle poměrně rychlé a nepravidelné. Pokud se tedy naučíme správně dýchat, budeme se cítit uvolněněji a tím i naší mysli.

Nebojte se být sám sebou

Je důležité, abyste ztratili strach z toho, že jste způsob, jakým jste, neboť se musíte dobře znát a nepředstírat, že jste někdo, koho nejsi jen tak nebo jako jiná osoba. Je do jisté míry normální, zejména pokud se jedná o osobu, kterou máte rádi, když se snažíte skrýt nebo zveličovat některé aspekty vaší osobnosti v prvních kontaktech, ale pokud se snažíte být někým, kdo nejste, budete se cítit nervózněji když se chcete přiblížit a je pravděpodobné, že si toho všimne.

Nepředstírejte, že všechno jde perfektně

Pokud chcete překonat plachost s muži a vždy se snažíte vše naplánovat tak, aby to vypadalo “dokonalost”, předstíráte, že se v ničem nemýlíte, že se cítíte nervózní, atd. Jdete špatně. Pamatujte, že nikdo není dokonalý a že když se příliš zveličujete a snažíte se všechno ovládat, budete se cítit nepřetržitě frustrovaní a nejistí. Takže mějte na paměti, že budete dělat chyby nejen jeden, ale i několikrát, a nejen vy, ale že všichni lidé se mýlí, ale s časem a praxí rozvíjíme nové dovednosti a učíme se dávat méně důležitosti otázkám, které předtím, než nám způsobili strach.

Praxe

Poté, co jste se naučili relaxovat a uvědomujete si, že ne všechno musí být dokonalé, můžete začít tím, že začnete praktikovat své první přístupy. Chcete-li překonat plachost s muži můžete začněte mluvením s cizími lidmi, například pod záminkou požádat někoho o čas, distribuovat reklamu, můžete jít do obchodu a jít na chlapa, pozdravit ho a zeptat se ho na speciální produkt, atd. to vám pomůže získat jistotu před rozhovorem s mužem nebo muži vašeho zájmu.

Zaměřte se na něj a ne na to, co cítíte

Zaměřte svou pozornost na chlapa, s nímž mluvíte, a ne na to, co cítíte, to je místo toho, abyste přemýšleli: “jak jsem nervózní”, “Začal jsem se červenat”, “¿co můžu říct, abych mě viděl zajímavější?”, atd. Zapomeňte v tu chvíli na sebe a zcela se zajímejte o osobu před vámi. To vše mění, protože čím více si uvědomujete druhou osobu a nasloucháte s velkou pozorností a méně myšlenkami o sobě a vnitřních pocitech, budete se cítit uvolněněji a budete s větší pravděpodobností vědět, co říct, aniž byste museli plánovat.

Psychologická terapie

V případě, že máte pocit, že vaše plachost vás příliš omezuje, máte pocit, že nikdy nebudete schopni překonat plachost u mužů a / nebo se cítíte omezeni v jiné oblasti svého života, doporučuje se, abyste navštěvoval psychologickou léčbu. Cílem terapie je pomoci vám zlepšit kvalitu života, že se můžete pohybovat směrem ke svým cílům a v tomto případě můžete také překonat svou plachost s muži a cítit se jistě při rozhovoru s nimi.

K dosažení tohoto cíle Používají se relaxační techniky, které, jak jsme viděli dříve, jsou užitečné pro změnu našeho emocionálního stavu a snížení úzkosti. Pracujeme také prostřednictvím kognitivní restrukturalizace, kde iracionální a negativní myšlenky, které máme o sobě a / nebo o jiných, jsou modifikovány pozitivnějšími a objektivnějšími, cvičení jsou prováděna na zvýšit úroveň sebeúcty a důvěry v sobě, konečně začít provádět exponáty postupné cesty k obávaným situacím, v tomto případě navázat kontakt a zahájit rozhovory s lidmi postupně, až budeš mít pocit, že tě více a více jistě.

Tento článek je čistě informativní, v online psychologii nemáme schopnost dělat diagnózu nebo doporučit léčbu. Zveme vás k návštěvě psychologa, který se bude zabývat zejména vaším případem.

Pokud chcete číst více článků podobných Jak překonat plachost s muži, Doporučujeme Vám vstoupit do naší kategorie Pocity.