Jak překonat úzkost žít naplno

Máte pocit, že jste přes celý život? Chtěli byste mít více svobody, více dobrodružství, více času, více lásky? Jste jedním z těch, kteří se snaží najít způsob, jak žít naplno, ale cítí, že na vás vše váží?? 

Je to smutné, ale Mnoho lidí prochází životem, aniž by skutečně zažilo to, co nabízí. A ačkoliv jsou okolnosti každého z nich takové, neznamená to, že neexistuje možnost pracovat naplno.

Traumatický zážitek, příchod nové odpovědnosti nebo prostě pozorování, které čas plyne, nás může představit do kruhu úzkosti. V pozadí je strach z neúspěchu nebo jiné obavy, které nás paralyzují a nedovolí nám užívat si. Úzkost z toho, že nedosáhneme toho, čeho chceme dosáhnout, nebo že nedostaneme to, co očekáváme, nás může paralyzovat, což komplikuje věci mnohem více. 

Překonat strach a úzkost

Úzkost je způsob, jakým musíme říci, že čelíme poptávce, která může být ohrožena, přemýšlet o zdrojích, s nimiž jsme intuitivní. Tato úzkost se může projevit mnoha způsoby, jako je například perfekcionismus, ambice, žárlivost, potřeba potěšit mnoho lidí nebo workoholismus, mezi mnoha dalšími..

"Všechno, co chcete, je na druhé straně strachu"

-Jack Canfield-

Žít maximum je nezbytné k překonání této úzkosti a především všech těch strachů, které nás omezují a blokují nás v tom malém prostoru, který nás utopí. Jak? Existují některé strategie.

Vyřešte své negativní myšlení a úzkostné chování

Jak je zřejmé, jak to zní, stojí za to si to zapamatovat K překonání úzkosti musíme nejprve rozpoznat úzkostné chování a negativní vzorce myšlení. Je nutné být statečný, aby tyto myšlenky a chování vyzval, ale nemůžete bojovat proti nepříteli, který není znám.

Uznání a identifikace negativních myšlenek a chování již vyhrála část bitvy. Po odemknutí je mnohem snazší bojovat proti nim. Trvá to čas, ale funguje to.

Některé z těchto modelů negativního myšlení a úzkostného chování zahrnují:

• Nadměrné zobecnění: ne všechno, co vypadá, je stejné.
• "Čtení mysli": Pokud chcete něco, řekněme, nečekejte, až si ostatní přečtou vaše myšlenky.
• Potvrzení a negativní sebekritika: dělat chyby nebo dělat něco špatného neznamená, že jste idiot nebo neužitečná osoba, takže to neopakujte sobě jako mantru.
• Radikální myšlení: ne všechny měkké nebo černé. Existují miliony barev, které mohou všechno změnit. Existuje mnoho možností, pokud se podíváte s filtrem barev.

Chcete-li se vypořádat s negativními myšlenkami, můžete použít některou z následujících strategií:

• Rozpoznat a označit negativní a zbytečné myšlení.
• Vyzvěte své myšlenky přemýšlet pozitivně.
• Poznejte extrémní slova a změňte své myšlenky pomocí opaku v pozitivním smyslu.
• Zaznamenejte nejvíce opakované negativní myšlenky a přečtěte si, jak je můžete přehodnotit.

Přijetí praxe

Přijměte, že máte úzkost. Namísto snahy o jeho potlačení, zkuste to pochopit. Vaše tělo funguje dobře. Úzkost je jen varování, kterému byste měli věnovat pozornost. Útěk je k ničemu. Přijetí situace vám pomůže jej napravit.

Přijetí úzkostné situace není snadné. Ve skutečnosti je snadné, když se nad tím zamyslíte, cítíte se horší. Není snadné čelit duchům. Ale neexistuje žádný jiný způsob, jak je překonat, než čelit jim. K tomu je nutné být silný a odvážný.

Přijetí znamená pochopení, že v tomto okamžiku to, co zažíváte, je úzkost, a budete se stále cítit nervóznější, když projdete procesem obnovy.. Bude období, ve kterém se budou i nadále objevovat negativní myšlenky. To je přirozené. Musíte se jen naučit přijímat to, co to je, myšlenka na úzkost a jít dál.

Postarej se o sebe

Dostatek spánku, jíst správně, cvičení, praxe koníček, relaxovat. Věnujte kvalitní čas sobě. Nenechte se pro ostatní celý den, nebo přestat pracovat trochu denně vás nezhorší osoba, naopak. Péče o sebe se také stará o ostatní, protože budete lépe schopni plnit své povinnosti a odpovědnosti.

Žít naplno nemusí znamenat život na vrcholu adrenalinu po celý den, ale každý okamžik se těší vědomě. Ale to se nestane, pokud vaše tělo a mysl nejsou připraveni.

Obklopte se lidmi a pozitivními věcmi, buďte laskaví vůči sobě a ostatním a upřednostňujte, na čem záleží.

Zkontrolujte svůj životní styl

Věnujte pozornost vztahům a toxickým situacím ve svém životě. Toxičtí lidé jen otráví vaši mysl, zkazí životní prostředí a udržují to, co se jeví jako stav úzkosti a strachu, který nelze opustit. Vychází však stejným způsobem, že nemoc je překonána: vyloučení příčiny, nejen péče o symptomy.

Zkontrolujte také, zda jste toxický. Pokud váš postoj vytváří špatné prostředí, obdržíte na oplátku to, co nabízíte. Pokud se změníte, je velmi pravděpodobné, že si všimnete, že se kolem vás dějí změny.

Další otázky, které musíte přezkoumat, jsou například to, do jaké míry žijete, abyste potěšili ostatní, pokud máte jasnou představu o svých cílech, pokud děláte to, co opravdu chcete nebo co máte dělat, nebo pokud žijete podle svého vlastního hodnoty.

Jak identifikovat a žít své vlastní hodnoty Identifikace vlastních hodnot, těch, které jsou v nás hluboce zakořeněny, a jejich uplatnění v našich životech nám umožní získat nejen úspěch v životě a práci, ale i štěstí. Přečtěte si více "