Pět fází pomalého spánkového spánku při REM

Dříve se věřilo, že sen byl pouze pokles aktivity mozku, ke kterému dochází během bdělosti. Nyní však víme, že spánek je aktivní a vysoce strukturovaný proces, během něhož mozek obnovuje energii a reorganizuje vzpomínky.

Analýza snu se provádí od jeho rozdělení do fází, z nichž každá má své charakteristické rysy. V tomto článku budeme popisovat pět fází spánku, který může být rozdělen do období pomalých vln a těch rychlých vln, lépe známý jako “REM spánek” \ t.

• Související články: Typy mozkových vln: Delta, Theta, Alpha, Beta a Gamma

Fáze a spánkové cykly

Sen byl málo pochopen až do poloviny 20. století, kdy se začal vědecky zkoumat prostřednictvím registrů elektroencefalografické činnosti.

V roce 1957 popsali fyziologové a výzkumníci William C. Dement a Nathaniel Kleitman pět fází snu. Jeho model je dodnes platný, i když byl díky vývoji nových analytických nástrojů modernizován.

Fáze snu, které Dement a Kleitman navrhli a které budeme v tomto článku podrobně popsat vyskytují se nepřetržitě, když spíme. Sen je strukturován v cyklech, tj. V postupnosti fází, mezi 90 a 110 minutami přibližně: naše tělo prochází mezi čtyřmi a šesti cykly spánku každou noc, kdy řádně odpočíváme.

Během první poloviny noci převládají pomalé fáze spánku, zatímco v průběhu druhé poloviny noci rychlý spánek nebo REM je častější, když noc pokračuje. Podívejme se, z čeho se každý z těchto snů skládá.

• Možná vás zajímá: "10 zvědavostí o snech odhalených vědou"

Spánek pomalých vln nebo žádný REM

Pomalý spánek představuje přibližně 80% celkového spánku. Během čtyř fází, které se skládají z cerebrálního průtoku krve, se snižuje ve srovnání s bdělostí a REM spánku.

Non-REM spánek je charakterizován převahou pomalých mozkových vln, které indikují sníženou elektrickou aktivitu v centrálním nervovém systému.

Fáze 1: necitlivost

Fáze 1 spánku, která představuje méně než 5% celkového spánku, tvoří přechodná období mezi bdělostí a spánkem. Nejeví se jen tehdy, když usíme, ale také mezi různými cykly spánku.

V této fázi postupně ztrácíme povědomí o životním prostředí. Často se objevují prodromy aktivity snu známé jako hypnagogické halucinace, zejména u dětí a lidí s narkolepsií.

Během necitlivosti zaznamenávají se hlavně alfa vlny, Oni také nastanou, když jsme uvolněni během bdění, zejména s očima zavřenýma. Navíc se začínají objevovat vlny theta, což naznačuje ještě větší relaxaci.

Aktivita mozku, která je charakteristická pro fázi 1, je tedy podobná činnosti, ke které dochází, když jsme vzhůru, a proto je v těchto obdobích obvyklé, že je vyvoláván relativně lehkými zvuky, například.

Fáze 2: lehký spánek

Lehký spánek následuje období necitlivosti. Během fáze 2 významně se snižuje fyziologická a svalová aktivita a odpojení s okolím se zintenzivňuje, takže sen se stává hlubším a hlubším.

To souvisí s větší přítomností theta vln, pomalejšími než alfa, as výskytem spánkových vřeten a komplexů K; tyto termíny popisují oscilace v mozkové aktivitě, které podporují hluboký spánek a brání možnosti probuzení.

Fáze 2 snu je to nejčastější z 5, přibližně 50% celkového nočního spánku.

Fáze 3 a 4: delta nebo hluboký spánek

V Dement a Kleitman modelu, hluboký spánek je složen z fází 3 a 4, ačkoli teoretická diferenciace mezi dva ztratil popularitu a dnes oni jsou obvykle mluvení spolu..

Pomalý spánek zabírá mezi 15 a 25% z celkového počtu; přibližně 3 až 8% odpovídá fázi 3, zatímco zbývajících 10 až 15% je zahrnuto ve fázi 4.

V těchto fázích převažují delta vlny, které odpovídají nejhlubšímu snu. To je důvod, proč jsou tato období běžně označována jako "spánek pomalé vlny".

Během pomalého spánku je fyziologická aktivita značně snížena, i když svalový tonus se zvyšuje. Předpokládá se, že naše tělo se v těchto fázích výrazně více zotavuje než v ostatních.

Mnoho parasomnias je charakteristické pro pomalé vlnění spánku; specificky, během těchto fází většina epizod nočních hrůz, somnambulism, somnilochia a noční enuresis nastanou..

• Možná vás zajímá: "Spánková paralýza: definice, symptomy a příčiny"

Rychlý vlnový sen nebo REM (fáze 5)

Rychlé pohyby očí, ke kterým dochází během této fáze, mu dávají své nejznámější jméno: MOR, nebo REM v angličtině („rychlé pohyby očí“). Jiné fyzické příznaky REM spánku jsou silný pokles svalového tonusu a zvýšení fyziologické aktivity, naproti hlubokému spánku.

Fáze REM jsou také známé jako paradoxní sen protože během této fáze je pro nás obtížné se probudit navzdory skutečnosti, že převládající mozkové vlny jsou beta a theta, podobné těm bdělosti.

Tato fáze představuje 20% celkového spánku. Poměr a trvání REM spánku se postupně zvyšuje s postupující nocí; to souvisí s větší přítomností živých a narativních snů v hodinách před probuzením. Podobně se ve fázi REM vyskytují noční můry.

Předpokládá se, že REM spí je nezbytný pro rozvoj mozku a konsolidaci nových vzpomínek, a jeho integrace s těmi, které již existovaly. Jedním z argumentů ve prospěch těchto hypotéz je skutečnost, že fáze REM je u dětí úměrně větší.