5 typů štěstí a jak dosáhnout tohoto stavu

Štěstí je jedním z témat, která zajímají každého, a proto psychologie věnovala tomuto fenoménu velkou pozornost. Existují různé teorie, které se pokusily vysvětlit tento konstrukt a existuje mnoho výzkumů, které se pokusily poskytnout relevantní data, která nám umožňují pochopit jeho složitost.

Jedním z nejznámějších autorů je Martin Seligman, který uvádí, že existuje pět druhů štěstí. V tomto článku budeme hovořit o vašem modelu a jaké jsou jeho nejvýraznější vlastnosti.

• Možná vás zajímá: "15 základních knih o pozitivní psychologii"

Kdo je Martin Seligman

Dr. Martin Seligman, americký psycholog a spisovatel považován za jednoho ze zakladatelů Pozitivní psychologie. Narodil se 12. srpna 1942 v Albany v New Yorku. Po mnoho let byl ředitelem klinického vzdělávacího programu na University of Pennsylvania. Jeho práce se zabývá tématy jako naučená bezmocnost, pozitivní psychologie, deprese, psychická odolnost, optimismus a pesimismus..

Bylo to v roce 1998, kdy se tato postava rozhodla změnit trend psychologie, která se zaměřila především na negativní emoce a jak s nimi zacházet, aby se zlepšilo blahobyt a emocionální zdraví lidí. Seligman byl věnován zkoumání důsledků myšlení a pozitivních emocí a vědecky ověřit nejúčinnější metody svépomoci.

• Související článek: "Emoční inteligence a pozitivní psychologie: objevování klíčů k úspěchu"

Model PERMA od Seligmana

A to je, že blahobyt lidí nemůže být studován bez ohledu na štěstí. Autor si myslí, že štěstí má pět složek které jsou přítomny v těch nejšťastnějších osobách. S touto myšlenkou vytvořil model "PERMA", který podle jeho zkratky v angličtině znamená:

• Pozitivní emoce (pozitivní emoce nebo příjemný život)
• Zapojení (závazek nebo závazek)
• Vztahy
• Význam (smysluplný nebo smysluplný život)
• Úspěch (úspěch nebo pocit úspěchu)

Komponenty a typy štěstí

Seligmanova teorie má pět složek nebo úrovní, které ukazují typy štěstí. Cílem jeho teorie je a podporovat osobní růst a blahobyt. Toto jsou úrovně vašeho modelu:

1. Pozitivní emoce nebo příjemný život

Na nejzákladnější úrovni štěstí, člověk to prožívá prostřednictvím emocí. Má to co do činění s množstvím emocí, které zažíváme během dne. Příjemný život spočívá v příjemnějších zážitcích během dne než v nepříjemných. Autor si myslí, že lidé se mohou naučit sérii technik, které zvýší délku a intenzitu jejich potěšení.

Tyto pozitivní zkušenosti mohou být: sportování, dobré jídlo, čtení atd. Pozitivní zážitek závisí na každé osobě.

• Související článek: "Rozdíly mezi emocemi a pocity"

2. Závazek nebo spáchaný život

Pokud by v předchozím případě byly radosti spíše vnější, v tomto případě jsou vězni zapracováni. To je to, co je známo jako "stav průtoku", ve kterém osoba se spojí s vlastním přáním. Vytváříme závazek, když jsme plně přítomni, uvědomujeme si a vytváříme příležitosti k toku, které nás vedou k vyšším úrovním pohody.

Seligmann popisuje závazek jako "zastavit se v čase a ztratit sebeuvědomění během absorpční aktivity." Štěstí je vyvinout velké množství optimálních zkušeností "proudění" pomocí osobních sil..

3. Vztahy

Vztahy s ostatními jsou také velkým zdrojem štěstí, aby jste byli šťastní, musíte věnovat čas, protože to zvyšuje pocit podpory a vnímání pohody. To souvisí se všemi vztahy: přáteli, rodinou, partnery ... Ve skutečnosti, Sociální podpora úzce souvisí s blahobytem, a dokonce i některé výzkumy tvrdí, že pomáhají snižovat stres a nepohodlí. Na druhou stranu, osamělost je spojena se zvýšeným rizikem umírání.

4. Význam nebo smysluplný život

Seligman popisuje tuto úroveň jako něco většího než my. Význam je účelem, pro který vnímáme existenci, to je, co nás naplňuje a co jsme se rozhodli bojovat. Jsou to naše nejžádanější cíle. Hledání smyslu pro sebe není vždy snadné, ale je nutné být šťastný. Hledání smyslu a seberealizace je jedním z principů pozitivní psychologie.

5. Úspěch nebo pocit úspěchu

Lidé mohou žít pozitivní emoce, angažovat se v různých situacích, cítit stav toku, můžeme mít vztahy, které nás obohacují a najdou smysl v našich životech.

Můžeme mít cíle, které nás motivují a pomáhají nám rozvíjet se pozitivně, ale nejvyšší mírou štěstí je to, čeho dosáhneme, když jsme vytyčili cíle a cíle ze srdce a vychovali jsme je.. Pak se cítíme kompetentní a víme, že jsme udělali to, co jsme chtěli, a udělali jsme to dobře. Dosažení cílů, zejména těch, které jsou spojeny s našimi hodnotami, zvyšuje blahobyt po relativně dlouhou dobu.

Co věda říká o štěstí

A je, jak již bylo řečeno, na toto téma provedeno mnoho vyšetřování. Kdo nechce být šťastný? Štěstí je něco, o co se všichni snažíme.

V průběhu let vědci zjistili různé aktivity, chování, postoje a gesta, které nás mohou učinit šťastnějším. Ale ... jaké jsou klíče ke štěstí? Některé z nejdůležitějších zjištění jsou následující:

Strávit více času s rodinou a přáteli

Jak říká Seligman, existuje mnoho vyšetřování trávit čas se svými blízkými to nás činí šťastnějším.

Hodně cestujte

Znát svět a cestování obohacuje nejen to, že otevírá naši mysl, ale proto, že nás činí dobrým. Výzkumníci to však zjistili Není to cestování samo o sobě, které nás činí šťastnými, ale plánováním.

Žijte přítomnost

Živé očekávání, často neskutečné, neprospívá našemu blahobytu. Místo toho žije přítomnost umožňuje nám prožít život v plnosti a to nás činí šťastnějším

Vděčnost

Vděčnost je dalším ze základních principů štěstí. Takže kdykoliv můžete poděkovat svým blízkým za vše, co pro vás dělají.

Jdi na ulici

Něco tak jednoduchého, jako jít ven na ulici, je pozitivní, protože zvyšuje hladiny serotoninu v mozku, neurotransmiter související se štěstím.

To jsou jen některé příklady toho, co věda říká o štěstí. Pokud se chcete dozvědět více, můžete si přečíst tento článek: "10 klíčů být šťastný, podle vědy"