Fyzické a psychologické výhody smíchu

Několik studií a výzkumů se pokusilo najít vliv, který má smích na naše duševní a fyzické zdraví. Ve skutečnosti si všichni uvědomujeme, že smích je zdravá věc a že dělá určité svalové práce, které používáme jen zřídka v našem každodenním životě. Kromě toho, smích také vytváří v našem těle určité hormony, které nám poskytují štěstí a dobrý humor.

Smích je historicky uznávaná medicína

Schopnost zlepšit naši náladu, kterou smích má, není něco, co lidé nedávno objevili. Výhody smíchu byly známy po celá staletí, důkazem toho jsou spisy Platóna nebo Sokrata, kteří už chápali lidský smích jako zdroj potěšení.

Sigmund Freud sám, více nedávno, prohlásil, že smích je základním klíčem k uvolnění napětí a negativních energií. V mnoha kulturách byl smích důležitým prvkem v dosažení harmonie těla s duchem, jako například v hinduistické filozofii.

Od psychologie, smích byl také považován za zdroj na podporu psychické pohody a zdraví jednotlivců. Jeho nejznámější formou je Smíchová terapie, terapie založená na dobrém humoru a pozitivních účincích pro naši mysl, která má zdravý zvyk smát se.

Jaké jsou výhody smíchu?

Smích je v našich životech důležitý. Je to zdravý způsob, jak udržet naše tělo a mysl v dobrém stavu.

Fyzické přínosy smíchu

• Aktivuje svaly, které nepoužíváme pravidelně. Když se smát nahlas naše tělo je aktivován a více než 400 svalů pohybovat. Tato kontrakce a svalová relaxace je to, co dělá samotný smích. Smích způsobuje úroveň fyzické aktivity podobné tomu, co děláme běží mírný Všimli jste si, že když se budete dlouho smát, vaše břišní svaly budou bolestivé??

• Posiluje náš imunitní systém. Smích způsobuje, že naše tělo vytváří více Inmonuglobulin A a T lymfocytů, protilátek, které jsou zodpovědné za boj proti virům a bakteriím. Tím se naše obrana posiluje, a proto je naše zdraví odolnější.

• Spaluje tělesný tuk. Když se smát, naše břicho a membránové kontrakty, aby usnadnily zažívací proces, odstranily tuk a toxiny z našeho těla a zlepšily intestinální regulaci.

• Naše tělo dostává více kyslíku. Mezi smíchem a smíchem dostáváme více než dvojnásobek kyslíku, který dýcháme v klidu. Úsilí, které naše svaly dělají, vyžaduje vyšší hladiny kyslíku v krvi. Pokud znáte někoho, kdo má záchvaty smíchu, všimnete si, že může přijít čas, kdy budete cítit něco uduseného. To může být způsobeno tím, že vaše svaly vykonávají hodně, nebo proto, že jste vdechli příliš mnoho kyslíku, což způsobilo stejný příznak udušení..

Psychologické přínosy smíchu

• Uvolňujeme endorfiny. Když se smát, vylučujeme hormon, který se nazývá endorfinu, který je velmi spojen s pocitem štěstí. Čím větší je intenzita smíchu, tím větší je endorfinová segregace, kterou generuje náš nervový systém, as ní větší pocit pocitu pohody a pohody, jaký cítíme. Smích také nás nutí segregovat dopamin a serotoninu, látky, které bojují s některými poruchami nálady, jako je deprese nebo úzkost.

• Silný proti stresu. Kromě hormonů a jejich příznivého vlivu na naši náladu má smích schopnost aktivovat mnoho svalů, které, jakmile jsme se přestali smát, vrátíme se k odpočinku. To zvyšuje stav fyzické i psychické distenze. Dobrý způsob, jak bojovat proti negativním myšlenkám a emocionální zátěži.

• Zlepšit výkonnost našeho mozkuo. Další hormon (neurotransmiter), který se segregujeme, když se smát, je katecholamin, který se podílí na správném fungování našeho mozku. Tento neurotransmiter má také schopnost zlepšit naši paměť, akademický výkon a duševní agilitu.

• To nás činí více společenskými. Když sdílíme dobré časy s přáteli nebo kolegy a smíme se v tomto sociálním kontextu, sdílíme jedinečné a pozitivní zkušenosti, které zlepšují naši socializaci. Společný smích může zlepšit naše mezilidské vztahy.

• Zvyšte sebeúctu. Smích nám umožňuje odložit smysl pro posměch a vzít si život s dobrým humorem a větší relaxací, což může vést ke zlepšení našeho sebehodnocení.

• Povzbuzujte náš optimismus. Smích nám dává pozitivní náladu. Když jsme v dobré náladě, je obvyklé, že vytváříme více pozitivních myšlenek. smích může sloužit k relativizaci obtíží a začít vytvářet dobrý duševní stav, který vede k optimismu.

Několik závěrů o smíchu

Je jasné, že Smích je jedna z nejlepších přírodních terapií, které existují. Pro vše, co bylo vysvětleno, filozofie a věda každoročně zvyšují naše znalosti o dobrém humoru a jeho schopnosti pozitivně ovlivnit naše zdraví a náš stav mysli.

Takže na pár okamžiků vynecháme starosti ze dne na den a naučíme se užívat všeho, co je schopno vyvolat smích.