Psychologické přínosy chůze

Fyzické cvičení bylo vždy spojeno s tonizací svalů, spalováním kalorií a prevencí nemocí, ale pravdou je, že jeho pozitivní účinky mají dopad i na naši psychologickou stránku..

Ve skutečnosti, mnoho z výhod pohybu a protahování svalů má co do činění se zlepšením nejen v tom, jak se cítíme, ale ve způsobu, jakým si myslíme. A i když se to může zdát divné, to je zřejmé i v jednoduchých cvičeních, jako je každodenní chod chůze.

Někteří výzkumníci se domnívají, že chůze může být dobrým zdrojem, který nám pomůže myslet kreativněji. Podívejme se, proč tohoto závěru bylo dosaženo.

Chůze uvolnit mysl

Jsou lidé, kteří se chtějí soustředit, místo aby zůstali nehybní ve stylu sochy Myslitel začnou chodit z jedné strany na druhou, i když jsou v relativně malé místnosti.

Tato skutečnost může být interpretována jako vodítko o jednom z efektů chůze na procházku: umožňuje nám to jasněji přemýšlet. Je to něco, co může být překvapující, protože by bylo snadné si představit opačný efekt, to znamená myslet si, že přemýšlet a chodit zároveň stojí více, když jsou dva úkoly, kterých se musíme účastnit odděleně. To se však nestane, protože činnost chůze působí jako druh meditace. To platí z několika důvodů.

Začarovaný kruh, který nás zaujme

První důvod je, že chůze slouží k uvolnění napětí. Kromě toho, že procházky jsou užitečné pro cvičení mnoha z největších svalových skupin lidského těla, jsou jednoduchým způsobem, jak snížit úroveň stresu, což samo o sobě je pozitivní, protože prodloužená doba vystavení stresu má negativní vliv na náš imunitní systém. Ale je tu také další výhoda, která souvisí se způsobem, jakým nás chůze vede k tomu, abychom se o nás starali. Tato aktivita nás vede k tomu, abychom přestali neustále přemýšlet o věcech, které vyvolávají úzkost.

Mnohokrát, v okamžiku, kdy je v našem každodenním životě něco, co produkuje určitou úzkost nebo smutek, je v nás něco, co je v psychologii známo jako ruminace, vytvářeno v nás, tj. Tendence brát naše myšlenky směrem k původu Toto nepohodlí je konstantní, což nám někdy způsobuje vstup do začarovaného kruhu a pokaždé se cítíme horší. Ruminace je druh vlaku, který neustále vede naše myšlenky k tomu, co nám způsobuje nepohodlí, a proto se živí rutinou.

Čím více se vystavujeme podnětům, které jsme předtím zažili, tím větší je pravděpodobnost, že zaměření naší pozornosti bude opět zaměřeno na ty myšlenky nebo vzpomínky, které vytvářejí stres, protože zvykli jsme si spojovat vše, co děláme, s negativními pocity spojenými s rutinou.

Prolomení přednastavených cest

Chůze je zážitek, který nám umožňuje „odtrhnout“ naši pozornost od těch cest, kterými naše myšlenky obvykle běží, protože kromě snižování stresu prostřednictvím lehkého fyzického cvičení činí naše myšlení spontánnějším a improvizovanějším tím, že se vystavujeme prostředím měnící se, román. A s vnímáním nových situací přichází schopnost myslet kreativněji.

Kromě toho, jak chodit, je velmi jednoduchý úkol, který obvykle nestojí za provedení, není nutné, aby se naše pozornost soustředila na tento sled pohybů.

Chůze je dostatečně důležitá, abychom zapomněli na okruhy myšlenek, na které jsme zvyklí, ale zároveň je to dost jednoduché na to, aby naše pozornost mohla najít spontánní rozptýlení.

Proces, shrnutý v jeho základních bodech, je následující:

• Sedavý životní styl a monotónnost způsobují, že se naše myšlení vždy setkává se stejnými podněty a tytéž odkazy, které nás vždy vedou ke stejným myšlenkám a pocitům, a uvězňují nás v bludném kruhu.

• Mírné fyzické cvičení spojené s činností chůze nám dává lepší pocit, což je méně pravděpodobné, že naše pozornost bude vždy zaměřena na naše obavy, protože mění způsob, jakým vidíme svět.

• Na druhé straně se svět, na který se díváme, také doslova mění, protože se neustále pohybujeme. V důsledku toho si myslíme spontánním a odlišným způsobem, nacházíme vztahy mezi myšlenkami a pocity, o kterých jsme dříve nepřemýšleli o vztazích, a začali jsme vytvářet zkušenosti úzce spjaté s tímto tvůrčím podnětem..

Kreativní cesta mezi stromy

Už jsme viděli, že chůze má psychologické výhody, které lze snadno nalézt v téměř každém kontextu, ale existuje typ prostředí, které s touto aktivitou velmi dobře kombinuje: přírodní prostředí s vegetací.

Kvalita ovzduší těchto prostor, kouzlo tohoto typu oblastí a absence prvků, které odkazují na naši rutinu, činí přírodní oblasti dobrým místem, kde se můžete odpojit od všeho a učinit naši kreativitu a nápaditou spontánnost. jít do práce.

Protože v takovém místě je pro lidské tělo obtížné najít nepohodlí hluku a znečištění měst, je mnohem snazší, aby úroveň stresu výrazně poklesla, takže mozek vypadá volně experimentovat s myšlením as bohatstvím podnětů, které přicházejí z prostředí. Příroda je téměř vždy nejlepším plátnem.