Destruktivní myšlenky 5 způsobů, jak se jim vyhnout

Lidský mozek zpracuje obrovské množství myšlenek denně, každou hodinu a každou minutu. Některé z nich jsou vědomé myšlenky a jiné jsou automatické nebo v bezvědomí; to znamená, že se vynoří nedobrovolně do vědomí. Mezi vteřinami některé jsou destruktivní myšlenky, které ovlivňují náš osobní život mnohem více, než si dokážeme představit. Destruktivní myšlenka získává takovou kategorii, když je dána nadměrná důležitost, která může vést ke špatnému zvyku.

Představte si problém, představte si, že od prvního okamžiku, kdy otevřeme oči, máme negativní myšlenku. Pokud se probudíme, máme na mysli "jak špatný den půjde" z nějakého důvodu, a opakujeme to po celý den, jaký bude výsledek? Je to důkaz, že nic nepůjde dobře. To povede k celkové malátnosti: apatie, únava, hněv nebo smutek. Podstata věci spočívá v bezvědomí těchto myšlenek, ale navíc musíme vzít v úvahu, jak složité je odstranit tyto mentální obrazy..

• Související článek: "9 typů myšlenek a jejich vlastnosti"

Čtyři nejčastější destruktivní myšlenky

Zde prezentujeme 4 nejčastější destruktivní myšlenky.

1. Požadavek

Je to jedna z velkých proměnných negativního myšlení. Moderní společnost vyžaduje krutou konkurenci, lidských hodnot na základě profesních úspěchů. Když jsme se uchýlit k "musím" nebo "Musím" odstranění následků, je to, když stres, úzkost a starosti jsou instalovány v našem nervovém systému. Musíme udělat cestu pro "Chci" nebo "Můžu". Každý by si měl být vědom svých možností a schopností.

2. Zobecnění

Dalším velkým dilematem je destruktivní pohled na realitu, která nás obklopuje. Když soustředíme své myšlenky na afirmace jako "co je se mnou špatně" nebo "nikdy neudělám nic správného", máme tendenci falešně zobecňovat o špatném v každém kroku, který vezmeme. Musíme se ponořit do pozitivních bodů našeho každodenního života.

3. Štítky

Když se označíme, nakonec věříme, že jsme jedni nebo jiní. "Nejsem dobrý v tom nebo ono," "Jsem líný." Opakování těchto tvrzení internalizuje náš způsob promítání naší osobnosti. I když nám to řeknou jiní, musíme se tomu vyhnout. Je nesmírně důležité milovat sami sebe a udělej si cenu, abys byl šťastný.

• Související článek: "Hrozba stereotypů: podvědomá sebe diskriminace"

4. Katastrofismus

Mnoho lidí trpí chronickými negativními myšlenkami od doby, kdy vstanou, až do spánku. Myšlenky a přesvědčení, jako je "Nebudu pryč s mým" nebo "Mám smůlu", nic nezhoršují. Není to záležitost dávat dobrý obličej na špatné počasí, ale snažit se minimalizovat škody a zejména, nepředvídat události vytváření nových problémů tam, kde neexistují. Předčasné starosti vylučují dobrý osobní rozvoj.

5 klíčů k ukončení negativních myšlenek

My lidé často rozpoznáváme problém, který máme, nebo mentální bloky, které trpíme, ale stále častěji stále nevědí, jak jim čelit. V následujících řádcích zrevidujeme pět nejcennějších tipů pro boj s destruktivními myšlenkami.

1. Zdravé životní prostředí

Všichni jednotlivci se rodí, rostou a usazují se ve specifickém rodinném a sociálním prostředí. Tyto vlastnosti mohou transcendentálním způsobem určit náš způsob vidění věcí. Pokud jsme součástí rodinné tkáně, přátel nebo malých skupin, kde vládne špatné prostředí, Bude to hodně stát se dostat ven ze smyčky. Prolomení těchto vazeb bude prvním krokem k překonání negativní dynamiky.

2. Přijměte každodenní problémy

V našem dětství a v době, kdy náš mladík postupuje do dospělosti, máme vždy dojem, že všechno jde nahoru. Není to nic jiného než falešné vnímání, protože v prvních letech života se ve většině případů nesnažíme tak usilovně dosáhnout toho, co nás činí šťastnými. Když však stárneme, musíme se starat o tyto povinnosti a nepředvídané potíže. Řešení těchto situací pomocí správných strategií pomáhá předcházet destruktivním myšlenkám.

3. Vyhněte se závisti

Je to jeden z velkých problémů negativních pocitů. Touha po tom, co mají ostatní, ať už materiální nebo nevýznamní, je jasným znamením závisti, která vede k nejistotě a frustraci. Musíte se vyhnout takovému přesvědčení, které k němu vede, být vděčnější v životě a především být realistické a vědět, že vždy nad námi bude někdo v určité kvalitě.

4. Uznáváme naše slabiny

Jak se to obvykle děje ve všech aspektech života, prvním krokem při řešení problému je identifikovat slabé místo, které nás vystavuje. V tomto případě nás společnost „zavazuje“, abychom tuto charakteristiku skryli. Sociální sankce jsou velmi výrazné, když odhalíme tyto nedostatky, ale musíme vědět, jak těmto situacím čelit, aby se zlepšily a nepadly do sebepoškozování.. Sebevědomí je v tomto aspektu zásadní, můžeme rozpoznat neúspěch a stále bojovat proti negativitě.

• Možná vás zajímá: "Sebepojetí: co to je a jak se tvoří?"

5. Vyvarujte se hyperkontroly

Od malých jsme poučeni, že máme všechno pod kontrolou, a jen málo nebo jen velmi málo úsilí se snaží čelit nepředvídaným událostem. To je důvod, proč naše duševní schéma tak často s jakoukoliv anomálií tak snadno přetéká. Dokonce i situace mimo naši kontrolu, jako je například počasí, nás obvykle frustruje až do bodu, kdy máme špatný den. To neznamená, že bychom se měli snažit omezit naši schopnost cítit se rozzlobeně, měla by prostě vydržet co nejméně a konstruktivně ji zažít..