Jasné noční můry, co jsou a proč se objevují

Jednou ze zkušeností, o kterých se ve studiích nejvíce zmiňuje, je mít povědomí a kontrolu nad snem. Existují dokonce i techniky a školení, které navozují tento typ zážitků a dosahují příjemných emocí, i když spíme. Ale příjemné zážitky nejsou jediné, které se obvykle vyskytují.

Naopak, je zde často hlášena další zkušenost: mít lucidní sny charakterizované prožíváním úzkosti a neschopností vrátit se do vigilie. Je to o jasných nočních můrách.

Uvidíme, jaké jsou hlavní charakteristiky těchto nočních můr a jak byly vysvětleny nějakým vědeckým výzkumem.

• Související článek: "Jak mají lucidní sny? Věda nám to vysvětluje"

Co jsou lucidní noční můry?

Známe jasně ty sny, kde osoba si je vědoma, že sní. Je to obvykle pozitivní zážitek, jehož obsah vytváří příjemné emoce a jehož průběh je snadno ovlivňován osobou, která sní. Není to však vždy tak.

Lucidní noční můry jsou typem jasných snů charakterizované děsivým kontextem a pro nedostatek kontroly během spánku. Stejně jako běžné noční můry, lukidní noční můry vytvářejí úzkost a úzkost, ale v případě posledně jmenovaných je přidán další stresor: existuje úmysl probudit se, ale neschopnost ho dosáhnout..

Tyto sny byly poprvé popsány v roce 1911, kdy nizozemský psychiatr a spisovatel Frederick van Eeden vytvořil termín "lucidní sen" s odkazem na duševní jasnost ve stavu snů, stejně jako vědomí bytí v tomto stavu..

Hlavní charakteristiky

Ve studii provedené specialistou psychologa na vědecké studium spánku, Tadas Stumbrys (2018), byly on-line průzkumy aplikovány na více než 600 účastníků, aby se naučili své zkušenosti s jasnými nočními můrami. V důsledku toho byly nalezeny následující společné charakteristiky:

• Tam je povědomí o stavu snu.
• Je zde však důležitý pocit nedostatku kontroly.
• Intenzivní strach trvá.
• Objevují se násilné postavy, které se zdají mít autonomii nad osobou, která sní, a dokonce se rozhodnou způsobem, který je v rozporu s přáním téže osoby.
• Je neschopnost se probudit.

Stejná studie ukázala, že lucidní sny byly časté ve více než polovině sledované populace, ale méně než polovina byla hlášena jasnými nočními můrami. Také zjistili, že ti lidé, kteří měli časté sny, měli také větší kontrolu nad spiknutím svých snů, stejně jako lepší dovednosti ke snížení úzkosti během lucidní noční můry. Chci říct, vnímali je jako méně ohrožující.

Tito lidé však zažívají lukidní noční můry také častěji (ve srovnání s lidmi, kteří obvykle nemají lucidní sny), a intenzita prožívané úzkosti nezávisí na frekvenci jasných snů. S kým, i když mají větší kontrolu nad pocity úzkosti během spánku, jsou více vystaveni životu.

Proč k nim dochází?

Jak jsme řekli, obsah lucidních nočních můr je podle definice ohrožující. Někdy může generovat zážitky blízké smrti a dokonce i takové zážitky mohou odpovídat skutečnému životu po probuzení. Příkladem je registr případů lidí, kteří po snění, že někdo střílí do srdce, probudí se uprostřed infarktu myokardu (McNamara, 2012).

Ale je to sada halucinací? Jak vznikají jasné noční můry? Nejde o halucinace, vzhledem k tomu, že existuje plné povědomí o tom, že pohyby, činy, emoce, prostředí a postavy, které jsou prožívány, nejsou součástí objektivní reality vigilie, i když se zdá být opakem.

Jasné noční můry, jako lucidní sny, ve fázi REM (Rapid Eye Movement), což znamená rychlý pohyb očí a je stadiem největší aktivity mozku. Tato aktivita je ve skutečnosti podobná aktivitě bdění, zahrnuje však mírné blokování neuronů odpovědných za dobrovolnou regulaci motorů.

Ale lukidní noční můry se vyskytují nejen ve fázi REM, ale vyskytují se i při přechodu z REM do režimu REM-REM, nebo ve fázi částečného vstupu do REM. No REN je fází pomalých vln a vyznačuje se tím, že nás zavedeme do hlubokého spánku. Projevuje variace mozkové aktivity a může obsahovat halucinace u vchodu nebo výstupu.

Tak, lucidní noční můry se vyskytují ve stavu částečného spánku, kde mozek nezaznamená úplnou aktivitu odpočinku, ale ani to se probudí..

• Možná vás zajímá: "5 fází spánku: od pomalých vln až po REM"

Charakteristika aktivity mozku v lucidních nočních můrách

Na rozdíl od běžných snů, během REM fáze lucidních snů mozek vykazuje větší aktivitu prefrontálního a okcipito-temporálního kortexu, stejně jako parietálních laloků. Tyto oblasti jsou ty, které jsou teoreticky deaktivovány během fáze REM ve společných snech.

Zdá se, že to ukazuje, že lucidní sen je fenomén, který začíná v této fázi (zachování některých jeho charakteristik, jako je svalová paralýza), ale v REM se nevyvíjí úplně, protože na úrovni mozku.

Podobně, oblasti mozku zmíněné nahoře mohou vysvětlit stav vědomí snů a jasných nočních můr, stejně jako logické myšlení, rozhodování a úzkost vyvolanou ohrožujícími podněty. s neschopností probudit se.

Vysvětlení o konkrétním obsahu jasných nočních můr, jejich trvání a četnosti, jakož i individuální zkušenost úzkosti, však vyžadují hlubší vhled..

Bibliografické odkazy

• McNamara, P. (2012). Jasné snění a jasné noční můry. Psychologie dnes. Získáno 21. září 2018. K dispozici na adrese https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Jasné noční můry: Přehled jejich četnosti, rysů a faktorů v lucidních snech. Snění, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlacher, D., Schädlich, M. a Schredl, M. (2012). Indukce jasných snů: Systematické přezkoumání důkazů. Vědomí a poznání, 21 (3): 1456-1475.