3 věci, které jsem se naučil, když jsem žil s temným vězněm, depresí

Deprese mě převyšovala, dokud jsem nevstoupila do tmavých zářezů lastury. Odtud jsem poslouchal pověsti o světě v těžké vzdálenosti od mé osamělosti. Dokonce jsem si všiml šepotu těch, kteří mě považovali za slabé, kteří mi řekli, že "další mě povzbuzují, že život je dva dny." Nicméně, Moje deprese trvala pět let, dost času se naučit všechno o ní.

Často, ti, kdo překonají duševní nemoc nebo nemoc zvláštní gravitace, se nazývají hrdinové, a často se zdůrazňují dimenze, jako je odvaha a odvaha, které se ukázaly čelit tomuto obtížnému okamžiku. Ten, kdo to prošel, však ví, že jsou životně důležitými okamžiky, v nichž neexistuje jiná možnost, neexistuje jiná cesta než být silná a dbát na to, aby se nejhorší nepřítel neobjevil: odevzdat.

„Bolest není, aby vás trpěla. Bolest je, aby vás více uvědomil. A když jste si vědomi, mizení zmizí. " -Ohoho-

Na druhou stranu nás studie a zprávy WHO opakovaně varovaly míra depresivních poruch se každoročně zvyšuje. Z těchto údajů, zvědavě, obvykle neposkytují údaje o lidech, kteří pocházejí z té studny, ve které převažuje zákon, který označuje smutek.

Důvodem je především skutečnost, která byla letos na kongresu WHO zdůrazněna. 7 z 10 lidí nedostává nejvhodnější léčbu, se kterým stín deprese přichází a odchází, a když se objeví, což je obvykle nejčastější, uchylují se k nejjednodušší léčbě: drogám. Proto by bylo zapotřebí komplexnějšího multifaktoriálního přístupu.

Takže, deprese, která není řádně léčena, se stává jen o málo méně náročným nájemcem , že poruchy naší mysli, která zavírá okna a snižuje záclony naší naděje dosáhnout toho, co nás těší tak moc: stát se zajatci v našem vlastním domě. Není snadné dát pořádek do takového chaosu. Není snadné, aby to šlo ven, dezinfikovalo, znevažovalo ...

Nicméně, i ta nejvážnější deprese může být překonána řádnou léčbou. A když to uděláme, obvykle nám zanechává nějaké cenné učení, které stojí za to mít na paměti.

1. Dezinfikuje stigma deprese

Deprese zůstává stigma. Nezáleží na tom, že jsme v informačním věku, že máme přístup k více datům ... Nic z toho není důležité, protože o depresi se nemluví, nejedná se o pohodlnou nebo snadnou konverzaci a někdy to může být i skutečné tabu. Například, je to při mnoha příležitostech, kdy matka, která právě porodila, nemůže se svým životem a cítí se neschopná starat se o své novorozené dítě..

Jak budete rozumět svému prostředí, které trpí poporodní depresí, pokud je "přirozené", že se cítíte šťastnější než kdy jindy? Ještě více, kdybychom provedli průzkum s cílem zjistit, jaké myšlenky má obecná populace o depresi, je pravděpodobnější, že se objeví termíny jako „slabost“, „žena“ nebo „odevzdání“..

Tyto zcela zaujaté myšlenky vedou Mnohokrát jsou lidé uvězněni ve svém vlastním tichu, bát se soudu ostatních a vzhledu pozorování bez porozumění. Takto se rodí izolace kvůli nepochopení, že lidé s depresí se cítí mimo bublinu, kterou vytvořili, aby se chránili..

Je nutné vědět, že deprese nediskriminuje, že může ovlivnit nás všechny, aniž bychom rozlišovali pohlaví, sociální měřítko nebo životní styl. A často, a to musí být jasné, jsou to nejsilnější lidé, kteří dříve inklinují k pádu do této hluboké propasti.

2. Deprese nikdy nepřijde sama

Deprese obvykle přichází doprovázena hořkými a oddanými spojenci, jako je případ úzkosti nebo panických poruch nebo stresu... Mnoho lidí to definuje téměř jako bytí uvnitř letadla, které se chystá zhroutit.

Srdce zrychluje, neustálý strach nás přeměňuje v někoho, kdo nedokáže udržet kontrolu nad svým životem. v osobě, která sotva spí nebo spí hodně, někoho, kdo sotva jedí, nebo kdo naopak zažívá hédonický hlad.

Každý člověk zažije specifickou symptomatologii to bude dávat tvar postupně po tmavém kaleidoskopu nekonečných nuancí a hořkých utrpení. Tak, a téměř přes noc, osoba bude brát antidepresiva k léčbě úzkosti, beta-blokátory zpomalit zrychlené srdce, léky na snížení nevolnosti a prášky na spaní v noci..

3. Teď jsem mnohem více soucitný člověk se sebou

Deprese nemůže být vyléčena za měsíc nebo dva. Někdy potřebujeme roky. Každý z nich žije svým způsobem svým způsobem, každý se vynoří z osamělých výklenků své lastury svým vlastním tempem as vlastní hudbou. Je to jako najít cestu zpět domů poté, co jste byli ztraceni v poušti, dávat ty slepé, bezcílné, bez kompasu, bez síly ... a bez naděje, že tam odejdete nějaký den.

• Deprese je naučena a také neučená. Protože někdy je nutné zanechat mnoho věcí, změnit návyky, přehodnotit určité životně důležité cíle a především zbavit se klasické myšlenky, že "člověk může dělat všechno".
• Překonání tohoto onemocnění nám pomáhá vyvinout mnohem soucitnější vnitřní hlas. Ten, který se nám potom naučil říct "Zastavte, udělejte si čas pro sebe", "zastavte tyto myšlenky, není třeba být tak náročný sám se sebou" ...

"Nechci být bez nebezpečí, chci jen odvahu čelit jim"

-Marcel Proust-

Na oplátku a do konce, tento soucit nám také umožňuje více kontaktovat to, co se v nás narodilo porozumět našim potřebám, našim omezením a samozřejmě také mít vždy k dispozici sadu nástrojů, pomocí které je možné udržet "černého psa" mimo depresi -jak řekl sám Winston Churchill-.

Každý z nich bude mít v této vzácné krabici první pomoci co nejlépe funguje: psaní, sport, procházky, čtení, chatování s přáteli ... To jsou strategie, jak pěstovat denní, emocionálně pozitivní a léčebné návyky života, které nás udržují nad vodou, které nás zachraňují a které nás přibližují k této verzi, máme rádi sami sebe: lidi, kteří se znovu usmívají.

Plovoucí úzkost: prázdnota, kde žijí všechny mé obavy a nejistoty, se nebojím vůbec nic, ale ve skutečnosti mě všechno děsí. Protože plovoucí úzkost je taková, je to nejistota, která mě číhá a chytí ... Čtěte více "