4 dobré nápady k překonání hněvu

Buddha je připočítán s moudrým tvrzením, že “lpět na vzteku je jako popadnout doutnající uhlí s úmyslem hodit to na někoho; to jste vy, kdo hoříte. " Účast na této větě, překonat hněv se zdá správný postoj.

Na to však nesmíme nikdy zapomenout právo na kopání by mělo být univerzální nutností. Ty malé chvíle, kdy se zdá, že se všechno pokazilo a jsme nuceni vyjádřit naše rozhořčení a hněv, jsou opravdu užitečné.

Co není vůbec užitečné, je rošáda v postojích trvalého hněvu, špatné nálady nebo věčného hněvu. Jakmile uplyne fáze kopání, je nejlepší jít dál, bez ohledu na to, jak složité se to může zdát.

Překonejte hněv

Pro mnoho lidí může být překonání hněvu obtížné. Existují však vědecké studie a specializovaní psychologové, kteří vytvořili řadu cvičení a postojů, které budou velmi užitečné pro všechny typy profilů..

Zvláště zajímavé jsou všechny studie, postuláty lékařů Charlese Spielbergera z University of South Florida a Jerry Deffenbacher z University of Colorado, oba psychologové specializující se na management hněvu patřící Americké psychologické asociaci..

Deffenbacher a Spielberger obhajují hněv jako normální a zdravé lidské emoce. To, co je pro konkrétní osobu špatné, nemusí být podivné nebo neobvyklé. Problém hněvu, hněvu nebo hněvu přichází, když ztratíte kontrolu nad nimi. V té chvíli se emoce stává destruktivní a končí ovlivňováním kvality života jakékoli lidské bytosti, jak je logické.

Popište hněv

Dr. Charles Spielberger definuje hněv jako emocionální stav, jehož intenzita se liší od mírného podráždění až po takový intenzivní hněv, že se stává skutečným vztekem. Ať je to tak, může být ve všech případech doprovázena řadou biologických a psychologických změn, které se vyskytují v lidském organismu.

Během procesu hněvu, srdeční frekvence srdce, stejně jako frekvence a změna krevního tlaku, způsobuje náhlé zvýšení, které je doprovázeno vzestupem hladiny energetického hormonu, noradrenalinu a samotného adrenalinu.

Logicky, jak brání Deffenbacher a Spielberger lékaři, udržování úrovně hněvu nadměrně vysoké a neustále má strašné následky pro tělo ve střednědobém a dlouhodobém horizontu, proto je třeba se naučit překonávat.

Strategie k překonání hněvu

Než se hněv stane chronickým, něco, co se může stát, že se tento stav časem rozšíří, psychologové specializující se na řízení hněvu nabízejí řadu doporučení, která mohou být velmi užitečná pro všechny typy profilů..

Odstraňování problémů

Vzhledem k tomu, že problémy jsou vlastní lidské existenci, a proto v mnoha případech nevyhnutelné, Je vhodné přijmout nejlepší přístup k překonání hněvu způsobeného různými situacemi. Lékaři proto doporučují soustředit se na metody, jak čelit a zvládat problémy s klidem a objektivitou.

Zlepšit komunikaci

Mnoho životně důležitých problémů, kterým čelí rozhněvaní lidé, je dáno spěšnými a nepřesnými závěry způsobenými situací hněvu, hněvu nebo hněvu. Je lepší neřeknout první věc, která prochází hlavou.

V tomto smyslu, Lékaři Deffenbacher a Spielberger radí aktivnímu naslouchání, relaxaci před odpovědí a zvážením všeho, co vyjde přes naše ústa. Je to složitý proces, ale vždy lepší, než být na defenzivě a zahajovat neustálé protiútoky, které situaci zhoršují.

"Hněv a nesnášenlivost jsou nepřátelé správného porozumění"

-Mahatma Gándhí-

Nikdy neztrácejte smysl pro humor

Lékaři hájí smysl pro humor jako mechanismus k překonání hněvu. Jeho použití by však nemělo být omezeno na smích se situací nebo krutostí a ironií. Vedení, které radí, je něco jiného.

V tomto případě, Deffenbacher a Spielberger podporují aktivní smysl pro humor. Například, pokud chcete někoho urazit, je lepší držet hubu a představit si. Pokud chcete říct cíl svého hněvu "odpadky pytel", raději si to, jako by to byl pytel na odpadky. Představte si to a smejte se situaci. Tato skutečnost zcela uklidní váš stav hněvu.

Změna prostředí

Konečně, psychologové specializující se na kontrolu hněvu nám říkají o vlivu, který může mít životní prostředí na naši náladu a konkrétně na hněv. Je-li to dráždivé a stálý zdroj hněvu, je logické hledat zelenější louky.

"Lidé na vás nebudou mít čas, pokud budete vždy naštvaní nebo si stěžujete"

-Stephen Hawking-

Tak tedy, překonání hněvu nemusí být nemožné. Musíte mít jen ty správné nástroje a teď máte některé velmi silné a víte, že vaše vlastní zdraví, jak duševní, tak fyzické, se významně zlepší, pokud se naučíte ovládat svůj hněv.

Jste-li v den hněvu trpěliví, překonáte stovku smutku, protože trpíte trpělivostí, je ctností tichých srdcí schopných porozumět tomu, že obezřetnost v den hněvu se vyhýbá sto smutku. Přečtěte si více "