5 klíčů k uvolnění emocí

Emoce nám umožňují spojit se s ostatními, co to nebere tak, že je mnohokrát skryjeme. Existují 4 základní nebo základní emoce (je pravda, že někteří autoři přiznávají více): smutek, hněv, strach a radost. Od této skupiny k jednomu z nich to považujeme za pozitivní, ale to je hodnota, kterou nám naše kultura dává. Tím, že toto rozlišení mezi tím, co je negativní a pozitivní, může být překážkou pro uvolnění emocí.

Vzhledem k našim zkušenostem, v nichž jsme byli zranitelní a zraněni, jsme začali skrýt svůj smutek, který předstíral obraz síly. Nevyjadřujeme svůj hněv ze strachu z nesouhlasu druhých, zakrýváme strach, který způsobuje, že se podřizuje a kontroluje naši radost, protože mnohokrát jsme již upozorňovali na to, abychom ji spontánně vyjádřili.

"Pochybnosti, obavy a nejistoty nám brání vyjádřit to, co by příroda měla přenášet"

1. Vaše emoce jsou důležité

Výše uvedené situace jsou výsledkem „podceňování“ vašich emocí a jejich významu, například proti tomu, který dáváte logické inteligenci. Můžete si myslet, jak jste se mnohokrát pokoušeli vidět, že emoce vás činí slabými. Přemýšlejte, že to vše nezpůsobuje víc než jen silné zadržování.

Tím, že nedává na důležitosti své emoce, stanete se odborníkem v "polykání" vše, co nechcete, a nemůže strávit. To v dlouhodobém horizontu se budete cítit velmi špatně, protože to bude s vámi, bude to překonat vás a najdete nahromaděné emoce, které se budou snažit opustit vás bez jakékoli kontroly. Budete hledat vzduch a nebudete schopni dýchat.

Chcete, aby během setkání v práci nekontrolovatelně proudila vzteklina? Zdá se, že je dobré být krutý pro přítele, aby nahromadil emoce? Pokud jste někdy prošli těmito situacemi nebo se jim chcete vyhnout, je čas změnit způsob, jakým přistupujete ke svému emocionálnímu řízení.

2. Když uvolňujete emoce, buďte si vědomi

Příležitostně jste se možná pokusili uvolnit emoce a setkali jste se s takovou hroznou vinou. To se stane, když vyjádříte bez vědomí. Mějte na paměti, že musíme znát správný způsob, jak komunikovat to, co cítíme, od úcty vůči druhé osobě.

Ve skutečnosti, tento nedostatek vědomí může být viděn, když potlačujete své emoce natolik, že skončíte explodující v každém okamžiku. Nemáš tedy žádné milosrdenství, nepovažuješ za to, koho máš před sebou, je ti to jedno.

Proto, Vyjádřete své emoce, když to chcete, otevřete oči široce a empatizujte s osobou před vámi, abyste ji nepoškodili a že se vám ublíží, že se vám nepodařilo dobře zvládnout tuto situaci.

3. Nečekejte, vráťte se, když to potřebujete

Klíčem k emocím se nedostane z kontroly, je to, že když to budete potřebovat, ulehčíte si. To neznamená, že v určitých kontextech byste to měli udělat. Například v rozhovoru nebo v jiné podobné situaci by nedávalo smysl vydávat emoce tímto způsobem, protože byste byli zraněni.

To však neznamená, že to nemůžete udělat později. A co víc, musíte to udělat. Kde se cítíte svobodně a dobře? Kde jste v důvěře vyjádřit všechno, co máte uvnitř? Jděte na toto místo a otevřete se, aby jste propustili to, co je uvnitř vás.

Pokud cítíte hněv, narazíte na polštář, nakopnete kámen nebo něco podobného; Pokud si všimnete, že vás strach napadá, nechte se třást, cítit ho v každém póru kůže a přijmout ho; je-li to, co se vám stane, že jste smutný, křičet, křičet nebo hledat toho člověka, jehož objetí rozptýlí jakýkoli pláč.

4. Dejte si pozor na rotující emoce

Emoce obvykle netrvají dlouho, přemýšlejte o radosti, je momentální, netrvá hodiny a hodiny. Nicméně, když emoce trvá déle než "normální" čas, jdeme od mluvení o emocích k mluvení o emocionálním stavu.

Například, můžete se cítit smutní, ale pokud ten smutek začne podporovat vás myšlenkami, které jdou kolem a kolem, stávají se přežvýkavci, vytvářejí úzkost, pak jste chytání, že emoce a brání tomu v následování jeho přirozený kurz.

Někdy musíme vědět, jak rozlišit, kdy emoce přecházejí na naše myšlenky a stávají se produktem těch nejistot, strachu a přesvědčení, které vás ovlivňují.. Někdy uděláme horu jednoduchého zrna písku.

5. Vezměte v úvahu prostředí, ve kterém se nacházíte

Pokud se nacházíte v prostředí, kde je obvyklé, že se říká fráze jako „neplačte“, „nebuďte tak usměvaví“, „nezlobte se“, máte právo vyjádřit se a to je pro vás nezbytné. Udělejte to s úctou a hledejte porozumění s ostatními.

Důležité je, že nepřestáváte vyjadřovat to, co cítíte jen proto, že ostatní jsou naštvaní. Něco velmi běžného a výsledek vzdělání, které nás kategorizuje a brání tomu, abychom byli jako my. Pokud potřebujete projevit své emoce, není to nic špatného!

"Když vyjadřujete své emoce, pamatujte: nepoškozujte se, nepoškozujte ostatní".

-Martha Sialerová-

Od chvíle, kdy byli dětmi, nám neustále říkají, abychom to neudělali, neprojevovali ostatní ... Nakonec přijmeme zvyk udržovat vše, co chceme říci a vyjádřit, pro sebe, zatímco my sami jsme se zranili kvůli tomuto škodlivému postoji..

Nedovolme, aby nás to, co cítíme, otrávilo protože jiní lidé jsou naštvaní, že víme, jak uvolnit emoce. Udržet je a mnohonásobně je přimět k tomu, aby se staly výsledkem ruminace našeho mozku a vydržely déle, než by měly. Tomu se můžeme vyhnout. Začněme je nechat proudit stejně jako jejich přirozený kurz značky.

Ventilace našeho emocionálního domova Když jsme se narodili uvnitř, je zde místnost, kde sídlí základní emoce. Náš emocionální domov musí být otevřený a vzdušný. Přečtěte si více "

Obrázky s laskavým svolením Stasia Burrington