5 způsobů, jak snadno relaxovat

Zásadní je znalost technik, cvičení a dalších způsobů relaxace. Ve dne na den existuje celá řada otázek, které vyžadují naši pozornost a starost, ale tyto dva aspekty by neměly být nikdy nadměrné nebo ohromující. Musíme si také být vědomi toho, jakou pozornost vyžaduje naše mysl a potřebu, kterou musíme být klidní.

Klid a relaxace nám umožňují být agilnější v našich nápadech, mít lepší náladu, udržovat lepší vztahy, vyhýbat se nemocem a trávit příjemné chvíle s rodinou a přáteli. Chci říct, Udržet nás uvolněně nám nabízí lepší kvalitu života.

"Obavy skončí jíst jeden druhého, a po deseti letech si člověk uvědomí, že člověk stále žije".

-Jean Anouilh-

Způsoby, jak si odpočinout někdo může praktikovat

Je nezbytné vědět a uvést do praxe způsoby, jak relaxovat které pomáhají zvládat a překonat jakýkoliv okamžik napětí nebo úzkosti úspěšně. Seznámení se s těmito technikami a jejich osvojení jako zvyku může zlepšit kvalitu našeho života..

1. Uvědomte si, jaké obavy

Je velmi běžné vstoupit do stavu stresu v otázkách, které si takové obavy opravdu nezaslouží. To je obvykle způsobeno naší okamžitou potřebou a je to tak, že pokaždé, když očekáváme, že se věci dostanou, fungují nebo jdou mnohem rychleji.

Z tohoto důvodu je důležité si uvědomovat myšlenky, které nás zdůrazňují. Je to první krok k identifikaci, zda je to skutečně faktor, který si zaslouží takovou pozornost, nebo je to prostě přelud. Za tímto účelem může být snadné vidět situaci z jiného pohledu.

"Ve světě není žádný stres, jen lidé, kteří vytvářejí stresující myšlenky a pak na ně jednají"

-Wayne Dyer-

2. Dýchejte

Dýchání je jednou z životně důležitých tělesných funkcí, které nás udržují naživu a obvykle to děláme bez toho, abychom věnovali přílišnou pozornost. Ale když vstoupíte do stavu silných emocí, stresu, zoufalství nebo jiného, ​​nebo se jen chcete trochu zklidnit, můžeme udělat nějaké dechové cvičení.

Chcete-li si odpočinout, můžeme se několik minut seznámit s naším inhalováním a výdechem. Abychom se do této praxe dostali snadno, můžeme například cvičit Všímavost. Pomůže nám to být klidnější, uvědomovat si naše myšlenky, vědět, jak se uvolnit a jak se dostat od všeho, co se nám děje..

3. Uklidňující myšlenky

Uklidňující myšlenky nám pomáhají změnit pohled, který máme v tuto chvíli skrze slova. Jednoduché fráze jako "dýchat", "uklidnit", "netlačit" mohou být velkou pomocí. Musíme mít na paměti, že mysl je dokonalým strojem, který má schopnost učinit z nás jednu nebo druhou věc v závislosti na tom, co potřebujeme a chceme.

4. Proveďte nějakou činnost

Zaměření naší pozornosti na některé aktivity nám může pomoci zapomenout na okamžik, co nás znepokojuje. A nejen to, ale když se naše pozornost vrací, obvykle máme jinou perspektivu.

Jakákoli aktivita může pomoci, od běhu nebo dělat nějaký jiný sport k vaření, kreslení, dělat řemesla, čtení nebo sledování filmu

5. Spánek

Mnohokrát se domníváme, že už nemáme možnosti, nebo se zaměřujeme na stejný předmět. To je něco, co způsobuje, že naše mysl nemůže správně asimilovat myšlenky a my jsme zdůraznili.

Z tohoto důvodu, spánek je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak relaxovat, protože tímto způsobem může naše mysl odpočinout trochu všeho, co ji obklopuje. A nemusíte věnovat hodiny. Ti, kteří mají práci nebo vyčerpávající aktivity, se mohou pokusit spát jen několik minut. Uvidíte významnou změnu ve své každodenní činnosti.

"Není to bohatství ani nádhera, ale klid a okupace, která vám dává štěstí"

-Thomas Jefferson-

Zůstat uvolněný je životně důležité pro péči o naše fyzické a emocionální zdraví, Nejlepší ze všeho je, že toho můžeme dosáhnout velmi jednoduchými způsoby. Doporučujeme použít tyto techniky a způsoby, jak si odpočinout, i když si myslíme, že je nepotřebujeme, takže se vždy postaráme.

Všímavost pro náš každodenní den Řešení tohoto pocitu rychlosti, který doprovází naše dny, můžeme najít v praxi všímavosti. Přečtěte si více "