5 návyky lidí s úzkostí

Existují části vaší osobnosti, které opravdu nejsou, jsou postoje nebo „zvyky“, které se objevují a zůstávají v důsledku úzkosti a které mají tendenci splynout s vaší skutečnou osobností. Tato směs může být nebezpečná a může dokonce způsobit, že budete vypadat podivně nebo nezdvořile, takže váš život bude obtížnější, když vás jiní lidé budou na základě těchto akcí soudit, aniž byste skutečně věděli, co je uvnitř vaší hlavy.

Dále navrhuji analýzu těchto návyků. Dělám to, protože vědět, že nám mohou pomoci lépe zvládat úzkost a naše emoce, abychom z nás získali to nejlepší a ukázali naši pravou osobnost.

"Strach nabírá smysly, úzkost je paralyzuje"

-Kurt Goldstein-

1.- Omluvte se za všechno

Lidé s úzkostí mají pociťují, že jsou stále nepříjemní nebo že naopak musí neustále uspokojovat ostatní, a proto se za všechno omlouvají. Ospravedlňují se za všechno a za nic, neustále a zdá se, že je to zvyk, že nemohou ovládat.

Skutečné nepohodlí jiných lidí pochází z tohoto zvyku, který je stejně jako mnoho jiných zvyků nezdravý a nepříjemný. To je nepohodlně neví, co odpovědět osobě, která se omlouvá za něco nedůležité, i pro každodenní situace, které vycházejí z jejich kontroly.

2.- Vezměte všechno velmi osobním způsobem

Tento zvyk je poměrně spojen s předchozím. Když se jim něco řekne nebo na ně něco upozorní, dají mu mnoho otočení. Můžete o tom přemýšlet celý den a po celou dobu, a to natolik, že se to rozšíří, jakkoli malý může být, je to rušivé a nepříjemné... když to byl jen nevinný komentář. Nic jiného.

To má tendenci degenerovat do bludného kruhu. Jsou z toho komentáře nervózní a nervózní točí jen pomáhá udržet tuto úzkost v čase. Aby tyto myšlenky vystrašili, mohou se rozhodnout pro okouzlení chování, jako je například díkůvzdání nebo omluva. Něco, co zase může způsobit, že se budou cítit směšně a nervózněji.

"Obava nevylučuje bolest zítřka, ale vylučuje sílu dneška".

-Corrie ten Boom-

3.- Ponechte stránky nebo nechte konverzace uprostřed

Mnohokrát může být úzkost s těmi nejlepšími lidmi a generuje v nich zvyk vyhýbání se nebo letu, když cítí hrozbu, že je situace překonává. Dalším důsledkem úzkosti je to To způsobuje, že se osoba zaměřuje na ni a způsobuje její úzkost, kompletně abstrahuje od zbytku podnětů ve vašem prostředí, jako je například konverzace.

Není to tak, že by si lidé společnost neváží. Je to jen tak Úzkost je předstihuje a nejlepším řešením, které najdou, je opustit stránku nebo přemýšlet o něčem jiném, i když tento projekt představuje obraz, že jsou hrubými lidmi.

4.- Fantasize a přemýšlet o nejhorším možném scénáři

To je zvyk, že více úzkosti. I když jsme v určitých okamžicích našeho života nebo v určitých situacích mysleli na nejhorší možný scénář, lidé s úzkostí mají zvyk přeceňovat pravděpodobnost nejhorších možných scénářů. Být neustále v nejhorším může vést k fyzickým a psychickým důsledkům, chronické únavě a pokud jde o lidi, kteří dělají vztahy velmi obtížné.

Domnívají se, že předvídání budoucnosti je chrání a předchází úzkosti, ale je to naopak, vytváří více strachu, nejistoty a moc úzkost, protože se zaměřují pouze na špatné, nemají nic a špatný scénář končí mnohokrát realitou.

Můžeme se na situace dívat opatrně a hodnotit je, jak je to jen možné, ale musíme si to ujasnit nemůžeme předpovědět budoucnost ani vědět, co se stane a že vyhýbání se situacím nás nechrání před nimi jen omezuje nás užívat si věcí, lidí a života.

"Každé ráno má dvě úchyty, můžeme si vzít den s rukojetí úzkosti nebo rukojetí víry".

-Henry Ward Beecher-

5.- Trvá dlouho na rozhodování

Lidé s úzkostí mají tendenci analyzovat situace až do nejmenšího detailu, což je pro ně téměř nemožné učinit rozhodnutí. A to i v případě, že se jedná o jednoduché rozhodnutí a tam, kde nejsou žádná dobrá či špatná rozhodnutí, jako například, co nosit ten den nebo co jíst. Tento "zvyk" nemůže ovlivnit pouze tyto lidi, mohou mít vliv na jejich práci, na svého partnera nebo na děti.

Rozhodování může vyvolat pro nikoho úzkost, Všichni se bojíme dělat chyby, ale zvyk přehnaně analyzovat věci do nejmenších detailů a vyhýbat se rozhodování má tendenci vytvářet více úzkosti než rozhodování, možná špatně a napravit.

Nemůžeme uniknout ani delegovat mnoho rozhodnutí, kterým čelíme. Rozhodování je tedy každodenním činem, jehož výsledek bude zprostředkován různými proměnnými. Některé z nich nebudeme kontrolovat, jako je štěstí, ale budou tam i další, kteří to dělají, jako je postoj, a právě v nich musíme svou práci zaměřit..

Špatné návyky generují úzkost

To, co jsem se snažil ukázat s tímto článkem, je někdy, špatné návyky úzkostných lidí mohou generovat více úzkost. Tak, stejně jako poznání situací je prvním krokem, kterému se musíme vyhnout, může také sloužit k tomu, abychom otevřeně hovořili o této úzkosti, když oslovujeme, aby nám ostatní mohli pomoci.

Dalším důležitým prvkem v těchto situacích a návycích je tedy to, že není nutné čelit v samotě. Lidé s úzkostí, jako mnoho jiných lidí, věří, že jim nikdo nemůže pomoci s jejich problémy, nebo mají potíže s žádostí o pomoc. Nic není dále od reality, sdílení toho, jak se cítíme, zabrání ostatním v tom, aby se dopustili nesprávných předpokladů o tom, co se s námi stane a my jim usnadníme ukázat porozumění.

Vliv stresu na zdraví Chronický stres má znepokojivé důsledky pro naše duševní a fyzické zdraví. Zjistěte, co jsou s tímto článkem. Přečtěte si více "