5 návyků, které zničí váš den

Je-li život tvořen dny, co nejvíce z nich a nalezení chvilky požitku v každém z nich, je to dobrý nápad, jak to zlepšit..

Návyky nejsou jen chování související s tím, co děláte, Návyky také odkazují na vaše kognitivní chování, na ty mentální cesty, které aktivujete a následujete znovu a znovu jeden den po druhém. Je tak důležité odhalit postupy chování, které omezují váš den, protože jsou si vědomy kognitivních návyků, které je také podmíňují.

V lidech je nekonečný počet návyků a toxických návyků, z hlediska chování se díky kontrole podnětů nebo organizaci předchozích úkolů snaží minimalizovat. Proto budeme dělat práci abstrakce, abychom věděli, jaké jsou obvykle pět návyků, které zničí váš den a snaží se je upravit..

Procast vše, co musíte udělat

Je dobré vstávat ve vašem čase, aby jste mohli pracovat nebo pokračovat ve své studijní praxi, ale pokud si myslíte, že nastavením času a vstáváním budete mít dobrý začátek dne, můžete se mýlit..

Fráze "Já to dělám, když vstávám" je hlavní příčinou stresu ráno, zaseknutí v dopravní špičce a rozptyl v době začátku s tím, co musíte udělat. První hodina dopoledne je těžká chvíle, s nedostatkem reflexů a schopností improvizovat, takže se snažte "zapůjčit ruku".

Nejlepší způsob, jak zorganizovat to, co se stane v dopoledních hodinách, je vzít si „mrtvou dobu“, kterou jste měli v předchozí noci. Už víme, že někdy na konci dne dorazíte vyčerpaní, ale využijte tohoto vyčerpání a nedostatku touhy udělat něco, co nevyžaduje mnoho úsilí a na druhý den budete mít čas nebo klid..

Udělejte si přehled o tom, co budete dělat, a organizujte si tašku nebo kufřík. Pokud připravíte večeři, jakmile jste v kuchyni, využijte příležitosti připravit předkrm, který budete mít další den. Věnujte příjemný čas sprchě a WC a připravte si oblečení na viditelném místě, takže když se probudíte, první věc, kterou uvidíte: váš mozek zpracuje klid a organizaci a budete podvědomě cítit méně rozptýlení a stresovaní.

10 klíčů k zastavení procrastinating a co nejvíce ze svého času Tisíce a tisíce čekajících úkolů se k nám každý den přiblíží a téměř vždy odejdeme na pozdější dobu. Udělali jsme otálení zvyk. Přečtěte si více "

Zamyslete se neustále nad tím, co musíte udělat

Neexistuje žádný horší způsob, jak udělat něco špatně, než aby byl dekoncentrován. Pokud se ospravedlníte tím, že jste se soustředili a domníváte se, že máte v té době právo méně navštěvovat, způsobujete, že tento úkol bude dělat špatně a možná budete muset pokračovat v užívání času, který by musel být použit pro jiné věci.. Buďte upřímní a sami regulovat své emoce, nemůžete být vězně z nich za všechno.

Využijte vůli a duševní sílu ke zvýšení koncentrace. Získáte spoustu času a klidu.

Většina myšlenek, které nás ruší, nemusí být okamžitě postarána. Nechte je tedy být a nastavte konkrétní čas dne nebo týdne, ve kterém neděláte nic nekompatibilního, abyste je mohli zkontrolovat nebo vyřešit, pokud to vyžadují.

Obklopte se rušivými podněty

Nejde o to, abyste svůj mobilní telefon vyhodili z okna nebo zapečetili počítač. Musíte to zkusitr vykonávat kontrolu podnětu tak, aby nezasahovala do vaší každodenní rutiny.

Pokud pracujete s počítačem a otevřete stránku s novinkami a sociální síť, čas strávený na ní není omezen na čas, který strávíte, ale na kognitivní stopu, která zůstala ve vaší mysli: obvykle strávíte pár minut přemýšlením o toho, co jste právě viděli. Proto, pokud pracujete s počítačem, otevřete aplikaci, která přímo souvisí s tím, co musíte udělat.

Pokud si myslíte, že někdy nemáte vůli tak učinit, existují programy pro deaktivaci některých stránek na několik hodin. Pokud musíte odpovědět na naléhavou výzvu, udělejte to tak, abyste s hlavní otázkou zacházeli ostře.

Je to jedna věc, kdy se váš partner zeptá, jaký den si přejete koupit letenku, a další věc, kterou byste měli udělat v rozhovoru pro kontrolu počasí, způsobu uložení nebo romantických tras, které budete dělat..

Nepřidělujte malý okamžik dne k odpojení nebo odpočinku

Pokud je čas, který musíte jíst, posílat e-maily, hovořit se svým šéfem nebo konzultovat nabídky práce ve stejnou dobu, kdy budete žvýkat a pít, nedovolte, aby se vaše mysl na jednu sekundu odpojila. Lze ji považovat za „pauzu k prodloužení stresu“.

Čas jídla by měl být příjemný, a pokud věnujete čas, který jste strávili na malém odpočinku, nebo dokonce na expresní zdřímnutí, nemyslete si, že ztrácíte čas, vyhráváte. Dobrá pauza pro odpojení je nejlepší volbou pro váš klid a pro produktivitu vaší práce.

Nezvyšujte se sami

Ztráta času není příliš pohodlná, ale Sebe-trestající nepřetržitě za to, že víš, že bys to mohl využít více, je negativní.

Pokud uděláte vše, co bude uvedeno výše, vaše dny budou postupně produktivnější a uspokojivější, takže musí sloužit jako motivace a snaha o neustálé zlepšování, neodsuzování a sabotáže psychologicky, protože si myslíte, že jste nedosáhli svého maximálního výkonu..

Je tak negativní, že se necháte unést lenivostí, aby jste se neustále soudili tím, že věříte, že se vám nedaří dobře

Špatné návyky se pomalu mění, dokud nejsou automatizovány, a způsob, jak tomu zabránit, je bědovat po celou dobu, kterou jste ztratili v minulosti, a to, co ještě musíte přijít, aby vykonávala více dovedným a klidným způsobem.

5 návyků, které vás dovedou k úspěchu Chcete dosáhnout úspěchu, ale nevíte, jak toho dosáhnout? Ve svém životě musíte mít na paměti tyto návyky a kroky, které musíte trvale internalizovat. Přečtěte si více "