5 technik pro snížení negativity

Každý z nás je zodpovědný za míru vnitřního míru a štěstí, kterého můžeme dosáhnout. Někdy je těžké pochopit tuto pravdu, protože máme tendenci znovu vytvářet naše neštěstí a vinit vnější faktory našeho utrpení.

Hodně z našeho míru a našeho štěstí uniká mezi jemné cesty negativity. Jako "negativita" jsou definovány všechny ty myšlenky a pocity, které živí smutek, úzkost a všechny sebedestruktivní postoje..

"Není o sobě nic špatného nebo dobrého, je to naše myšlení, které to mění"

-Hamlet-

Téměř nikdy si neuvědomujeme způsob, jakým přistupujeme k životu. Zvykneme si na perspektivu a předpokládáme, že je to správné, ale obvykle to nezpochybňujeme. Kdybychom to udělali, zjistili bychom, že přístup plný negativity je základem mnoha našich utrpení. To se však může změnit. Zde vám dáváme 5 technik, jak se dostat z těch duševních věznic.

Nesoudit, nekritizujte, neodsuzujte vymýcení negativity

Když kritizujete, soudíte a odsoudíte ostatní, ve skutečnosti nosíte zbraň, která se dříve nebo později obrátí proti vám. Za prvé, protože vidět negativitu v jiných není nic jiného než projekce toho, co máte uvnitř. Jinými slovy, tendence dát ostatním na stánku sní o velké nespokojenosti se sebou samým.

Za druhé, krmení této averze vůči ostatním živí váš hněv, váš pocit, že jste ve špatném, ošklivém, ohrožujícím světě. To vše vytváří obraz, který jen přispívá k depresi a k ​​tomu, že se cítíte horší a horší.

Převezměte odpovědnost za tento druh myšlenek. Nenechte je. Snažte se vidět to nejlepší z každého člověka a každou situaci. Téměř bez povšimnutí si všimnete, že se začnete cítit uvolněněji a méně utiskováni. Jedním slovem jste dosáhli většího míru.

Nepřibližujte se k negativním nápadům

Není to jednoduché, ale ani nemožné. Jsme téměř vždy naplněni negativitou mechanickým způsobem. Depresivní nebo nenávistné myšlenky přicházejí do naší mysli a my si to neuvědomujeme. Jednoduše dáváme těmto přístupům volnou ruku a považujeme je za rozumné, protože jsme je nezpochybňovali.

Pro snížení negativity je nutné bojovat proti negativním myšlenkám. Něco jako "zapnout alarm" a být ostražitý k těm okamžikům, kdy nás napadnou smutné, úzkostné nebo rozzlobené nápady. Jakmile si to uvědomíme, zkuste je vymýtit a hledat nové perspektivy, které by se zaměřily na stejnou myšlenku.

Eliminujte zvyk přežvýkavých zbytečných nápadů

Podvědomě máme tendenci "přežít" myšlenky a pocity, které nám dávají málo. V tomto případě "přežvýkavost" znamená vrátit se znovu a znovu, aniž by to řešení nebo řešení. Jako když si znovu a znovu pamatujete nějaké urážky, ale nikdy s tím nic neuděláte. Snažíte se dostat pryč, ale máte pocit, že zákon podobný gravitaci vás tlačí zpátky na stejné místo.

Jakákoli zákeřná myšlenka, která se opakuje, je pro vás negativní přinést tuto myšlenku do vědomí a zkusit nové perspektivy, z nichž by se mohla rozjímat. Myslíte si, že se budete cítit mnohem lehčí, když se přestanete točit znovu a znovu o stejné věci.

Vyhněte se toxickým intelektuálním produktům

To, že jsme bombardováni nemilosrdnými informacemi, není pro nikoho tajemstvím. Každý den se vystavujeme více datům a novinkám, než můžeme asimilovat. To samo o sobě je velmi agresivní. Ale nejhorší je, že mnoho informací, které dostáváme, je jen odpadky.

Zejména zprávy jsou plné informací ořezaných, ošetřených a exponovaných s cílem, který je nad rámec informování. V podstatě vám ukazují to nejhorší ze světa a lidí, protože to je to, co považují za "novinky"..

To vás napadá negativitou, i když to v zásadě nevnímáte. Nakonec si myslíš, že svět je hrozivé a hrozné místo, když ve skutečnosti to tak není, je to prostě ta část, kterou ti ukazují. Je mnohem více lidí, kteří neublíží, než ti, kteří to dělají, ale nejsou "novinkami".

Vezměte si hudbu, filmy, programy, četby a všechny ty produkty, které vám zašpiní srdce. Obklopte se dobrými kulturními produkty a všimnete si, že vaše představa o realitě získá mnohem správnější kritérium.

Otevřete svou mysl

Předsudky vám mohou dát falešný pocit bezpečí. Konec konců, mít svět rozluštěný a předem pochopený je způsob, jak předpokládat, že máte nad okolnostmi větší kontrolu. Předsudek však odstraňuje mnohem víc, než to, co vám dává, zejména když je tato předsudek plná negativity.

Otevření mysli znamená být vzhůru a pozorné k poznání. To znamená vzdát se jistot a dovolit realitě, aby vás na oplátku překvapila. To může způsobit určitou nejistotu, ale z dlouhodobého hlediska přináší do vašeho života spoustu emocí. Částečně je to jako být opět dítě a znovu získat kus té nevinnosti, která znamená účast na prvním zážitku.

Přemýšlejte, že úroveň, na které zápornost závisí, závisí na vás, stejně jako záleží na vás, do jaké míry se tato negativita promění v zoufalství.. Ve vašich rukou je začít s obnovou interiéru, která vám dává přesnější a spravedlivější místo před světem.

Pět klíčů k úniku z negativních myšlenek Útěk před negativními myšlenkami se skládá pouze z 5 klíčů, které s vytrvalostí budou mít velmi velké plody. Nechte za sebou negativitu! Přečtěte si více "