6 tipů, jak naučit své dítě zvládat stres

Dospívání může být velmi stresující. Tento problém komplikuje skutečnost, že Mnoho teenagerů nenajde zdravé způsoby zvládání stresu.

Vysoká úroveň stresu, kterému jsou adolescenti vystaveni, je vystavuje široké škále rizikových situací, jak pro jejich fyzické a duševní zdraví, které může vést k problémům fyzického zdraví, duševního zdraví, výchovných problémů a sociálních problémů.

Rozmanitost komplikací, se kterými se rodiče setkávají, když jejich děti dosáhnou dospívání, je umocněna potřebou naučit je dovednostem k zvládání stresu, dovednostem, které na druhé straně s největší pravděpodobností nebudou učit ve své škole..

Strategie na pomoc dospívajícím zvládat stres

Pro mnoho rodičů je výzvou naučit své děti zvládat stres, protože oni sami nevědí, jak to udělat. Ti, kdo jsou v této situaci, by to měli považovat za výzvu k osobnímu zlepšení, kterým čelí společně.

Identifikujte zdroje stresu

Teens může zažít stres kvůli množství situací, to může být akademické, odvozené z problémů s přáteli nebo spolužáky, z časných romantických vztahů, nebo dokonce z napětí vyvolaného praxí soutěžního sportu.

Šikana nebo možná v některém z jejích aspektů je velmi důležitým stresovým faktorem, který musí být vzat v úvahu a který nemůže být ponechán stranou, protože si myslí, že je to normální a že se to stane..

Bez ohledu na typ stresu teenager zkušenosti, musíte brát vaše obavy vážně, i když jako dospělí to může zdát hloupé. Nejdůležitější je začít pomáhat dospívajícímu identifikovat zdroj nebo zdroje stresu. Někdy stačí, aby se uvolnilo napětí, aby se zjistilo, co je důvodem. V každém případě je to základ pro přijímání účinných opatření.

Řešení problému dohromady

Většina stresových problémů adolescentů je způsobena obtížností při řešení problémů. Mnozí z nich, místo aby čelili problémům, je nechali projít. Ve skutečnosti se malé problémy stávají velkými komplikacemi, protože se s jejich řešením nestál v čase.

Rodiče by neměli řešit problémy svých dětí, ale naučit je analyzovat problémy a možnosti a podporovat je při řešení problému.

Učte se myslet realisticky

Dospívající mají tendenci si myslet, že věci jsou horší než o sobě ao jejich vlivu, což zvětšuje skutečný problém a jeho důsledky. Proto je nutné pomoci dětem, aby viděli problémy realističtěji a vysvětlili, že emoce často zakrývají naši mysl.

Je důležité neposuzovat své emoce a povzbuzovat vás k udržování zdravého vnitřního dialogu. Tento vnitřní dialog je z velké části podmíněn poselstvím, které slyšíte od svých rodičů. Pokud teenager přijme poselství soucitu a laskavosti, bude k sobě laskavější a více sebevědomý.

Jak porazit svého vnitřního kritika Vnitřní kritik je ten hlas, který nás napadá negativními myšlenkami a který zpochybňuje kapacity a cíle, které navrhujeme. Vyzvěte ten sebezničující hlas, abyste žili život, který chcete žít! Přečtěte si více "

Naučte se zdravé způsoby řešení problémů

Zdůrazněný adolescent obecně neví, jak se svými problémy vyrovnat zdravým způsobem. Proto je důležité pomoci vám analyzovat, jak spravujete své emoce a kolik toho ovlivňuje stres, který trpíte.

Způsob, jak mluvit a diskutovat s rodiči, sourozenci, přáteli nebo dokonce s učiteli, může vyvolat velký stres. Nicméně, naučit se říkat věci zdravým způsobem, vědět, jak naslouchat a být asertivní, výrazně zlepší situaci.

Také Je nutné ukázat adolescentům, jak se vypořádat s nepříjemnými pocity a nepříjemnými situacemi, i když to neznamená, že ho musíme chránit před těmito pocity a situacemi.

Být dobrý model zvládání stresu

Nemůžete říci jednu věc a dělat něco jiného, ​​alespoň pokud jde o vzdělávání. Děti reprodukují model chování svých rodičů, a to i ve způsobu zvládání stresu. Rodiče by proto měli jít příkladem. Dobrou zprávou je, že není nikdy pozdě naučit se zvládat stres.

Podporovat zdravý životní styl

Zdraví a stres jsou úzce spjaty. Zdravý životní styl, v němž je nedostatek vyvážené stravy, tělesného cvičení a dostatečného spánku, je nezbytný pro omezení stresorů a vyvážení napětí ze dne na den. Ještě jednou je příklad rodičů nepostradatelný.

Jak podpořit sebeúctu ve vašich dětech Jedním z hlavních úkolů rodičů je pomáhat dětem budovat silné sebeúcty. V tomto článku vám řekneme, jak na to. Přečtěte si více "