7 dobrých důvodů k praktikování Tai-Chi

Tai-Chi nebo "Taichi" získal velkou popularitu po celém světě v posledních letech. Zvláštností je, že je to bojové umění, které více zakládá svůj úspěch na fyzické a psychické rovnováze, kterou vytváří než na bojové složce. Tato praxe má svůj původ v čínské říši, ale dnes ji praktikují miliony lidí z celého světa.

Tai-Chi je fyzicko-duchovní praxe, ale zároveň technika meditace. Je to umění boje, ale také způsob života. To je také známé jako “rozjímání v hnutí” a má mnoho následovníků, protože mnoho našel velké výhody v této meditaci pro zdraví, oba fyzický a duševní..

"Kde voda dosáhne své nejhlubší hloubky, zůstává klidnější".

-William Shakespeare-

Toto umění bojový systém spočívá v podstatě v učení a cvičení sekvencí pohybů nebo „forem“. Osoba musí přijmout určité pozice a pak harmonicky předávat ostatním, dokud nedokončí posloupnost. Formy mají poetické názvy jako "Bílý jeřáb šíří svá křídla", nebo "Oddělte hřívu divokého koně". Jeho výhody jsou mnohé, ale mezi nimi bychom mohli zdůraznit následující.

1. Tai-Chi přináší životně důležitou energii

Tai-Chi úzce souvisí s taoismem filozofické Proto je to o energii "Qi" nebo "Chi". To odpovídá životní energii. Podle tradiční čínské medicíny musí tato energie volně proudit tělem a dělat to správnými způsoby. Pokud se tak nestane, objeví se nepohodlí a nemoci, protože Qi je blokován.

Tai-Chi pohyby jsou určeny k aktivaci tohoto toku energie a vyjměte zámky. Toto je nejprve přeloženo jako stav větší pohody ve svalech, oběhové, dýchací, atd. Tímto způsobem posiluje naše tělo proti nemocem.

2. Mysl se uklidňuje s Tai-Chi

Jak bylo uvedeno výše, Tai-Chi je také relaxační technikou. Různé polohy jsou určeny k uvolnění svalového napětí. Podobně využívá dýchací metody, které navozují stavy klidu.

Duševní rovnováha je jedním z cílů Tai-Chi.

Pomáhá vyrovnávat emoce a tak umožňuje vznik pozitivnějšího postoje k životu. Ti, kdo ji každodenně praktikují, jsou méně náchylní k úzkostem a konfliktům.

3. Ramena a nohy jsou posíleny

Prakticky všechny pozice Tai-Chi jsou postaveny. Ramena provádějí pohyby, které jdou od jednoduchých k složitým. Klouby jsou základem celé praxe tohoto nádherného bojového umění.

Všechny tyto faktory společně způsobují okysličování končetin a tón. Ruce a nohy jsou velmi silné. Zabraňuje také ztrátě svalové hmoty, přirozeně zvyšuje jeho pokles po 40 letech.

4. Zlepšuje fungování respiračního a kardiovaskulárního systému

Všechny cvičení cvičení jsou vynikající pro posílení dýchací a kardiovaskulární systémy. Tai-Chi není výjimkou. Nicméně, má ve svém prospěch skutečnost, že se jedná o hladké a postupné cvičení, které kombinuje dynamiku s pauzou. Bylo zjištěno, že srdeční frekvence klesá během praxe Tai-Chi, ale cirkulace se zvyšuje.

Podobně metody hlubokého dýchání zvyšují respirační kapacitu. Oba prvky posilují organismus jako celek.

5. Uvolňuje migrény, bolesti svalů a nespavost

Dobrá část svalových bolestí pochází z nedostatečného držení těla nebo nahromaděného napětí. Postavení Tai-Chi umožňují přijímat lepší pozice v každodenním životě a uvolňovat svaly. To způsobuje, že tyto bolesti se zmenšují a jiné, jako například migrény.

Důraz na fyzickou a duševní rovnováhu je ideální pro ty, kteří mají problémy s nespavostí. Umožňuje úzkost být nasměrován tak, že se nestane trvalým úzkostí, která brání odpočinku.

6. Uvolňuje klouby a předchází chorobám a pádům

Jak již bylo zmíněno dříve, v kloubech Tai-Chi mají vedoucí úlohu. Pohyby umožňují především cvičení kotníků, kyčlí, kolen a rukou. Pro stejné, klouby jsou uvolněné a zpevněné.

Pohyby vyžadují postupné použití síly. Také vyžadují velkou amplitudu pohybu těla. To vše je kombinováno, aby se snížilo riziko pádů a zranění. Tělo získává vyšší úroveň tónování a rovnováha je posílena.

7. Zlepšuje různé intelektuální funkce a hypertenzi

Zdá se také, že Tai-Chi posiluje paměť, protože zlepšuje okysličování našich mozků. Také to by zvýšilo koncentraci a ostrost, protože sekvence vyžadují obě kapacity tak, aby mohly být provedeny správně.

Bylo prokázáno, že ti, kteří trpí hypertenzí, se zlepšují s praxí Tai-Chi.

Účinky na kardiovaskulární systém, stejně jako na regulaci emocí, které jsou získány tímto bojovým uměním, znamenají, že krevní tlak se nezvyšuje a také stabilizuje.

Jak vidíte, Tai-Chi je praxe s velkými možnostmi. Nemá žádné kontraindikace. Můžete cvičit v každém věku a kdekoli. Je zvláště určen pro ty, kteří chtějí vstoupit do světa meditace, ale hledají něco dynamičtějšího než jógu nebo jiné relaxační metody, stejně tak méně dynamické.

Jednoduchá technika pro snížení stresu: Jacobsonova progresivní relaxace Vysvětlujeme, jak Jacobsonova progresivní svalová relaxační technika funguje, ideální pro snížení stresu a úzkosti. Přečtěte si více "