7 strategií, se kterými se bráníme před světem

V tomto světě neustálých změn a ve kterém se setkáváme s novými lidmi je každodenní pocit, že je základní ochranu naší vlastní identity. Ale v tomto pokusu nás chránit, stavíme shell, který skončí dusit sami.

Snažíme se skrývat naše skutečné touhy a motivace ze strachu ze sociální cenzury, odmítnutí či izolace vyhnout se etiketám, které nás stigmatizují ... a děláme to s řadou strategií, se kterými se bráníme před světem.

V psychoanalýze je nazval Sigmund Freud obranné mechanismy: Způsoby, jak transformovat některá přání nebo pocity do něčeho, o čem jsme přesvědčeni, že je společensky akceptovaná.

Některé obranné mechanismy, které používáme, jsou adekvátní, zatímco jiné pouze potlačují naše „pravé já“ více. Popíšeme některé z těchto strategií nebo obranných mechanismů, které nám mohou pomoci objasnit, proč je naše chování a postoje v nesčetných okolnostech, a zároveň poukázat na to, které jsou vhodnější a které jsou škodlivější.

"Neuróza je neschopnost tolerovat dvojznačnost"

-Sigmund Freud-

Represe

V represích naše já představuje překážku pro pocity, které nám způsobují úzkost a zabraňují jim vstoupit do vědomí,co může mít za následek vznik neurózy.

Například nepřetržitě potlačujeme touhu k jiné osobě, aniž bychom dělali něco realističtějšího, což nás přibližuje nebo upřímně k sobě ...

Projekce

Projekce je přisuzování vlastních vlastností, které nepoznáváme nebo které obtěžují jiné lidi nebo objekty. Chcete-li například připisovat negativitu a úzkost ostatním, když sami zažíváme tyto pocity. To může vést k psychóze, neuróze a zvrácenému postoji k druhým.

Reaktivní trénink

Neslučitelné myšlenky jsou potlačeny a vyjádřeny svými protiklady. To může vysvětlit manické epizody a radikální pozice, které přijímáme před něčím. Například někdo, kdo chce praktikovat sex a volí celibát, nebo někoho, kdo je homosexuál a sám sebe potlačuje, přijímá velmi radikální obranný postoj odmítání homosexuality.

Sublimace

Nahrazujeme objekt nebo činnost jiným, který má vyšší společenskou nebo etickou hodnotu. Pokud se například cítíme přitahováni krví, vyberte si lékařskou výzkumnou činnost, ve které je přítomna. Cítíme-li agresivitu a hněv, praktikujeme kontaktní sport jako box nebo bojová umění. Je to platný mechanismus, který nezpůsobuje nepohodlí.

Identifikace

Je to tendenci zvyšovat naše pocity osobní hodnoty přijetím nebo kopírováním vlastností někoho jiného co obdivujeme Například přizpůsobujeme gesta a postoje někoho, koho v našem prostředí považujeme za úspěšného. Není příliš problematické pro naše duševní zdraví, pokud se tato kopie neobjeví po příliš dlouhou dobu.

Posunutí

Nahraďte naši skutečnou touhu, která způsobuje úzkost a je nesnesitelná vůči jinému cíli, který nevyvolává úzkost, ale je přijatelný. Tento mechanismus může vysvětlit důvod překvapivě pociťující fobie pro něco, například když se cítíme špinaví a stydíme se říci, že vyjadřujeme naše znechucení a fobii švábů.

Intelektualizace

Když to zkusíme dát velmi komplikovaný a intelektuální diskurz o našich pocitech, abychom je mohli ovládat. Snažíme se neutralizovat naše pocity pravdy a zbavit se jich. Přijímáme například velmi logický a organizovaný diskurz, když ve skutečnosti hovoříme o našich nejintimnějších a primárních pocitech.

„Nevysvětlené emoce nikdy nezemřou. Jsou pohřbeni živí a vyjdou později horšími způsoby.

-Sigmund Freud-

Jak snížit obranné mechanismy před světem

Naše chování je velmi složité protože nejen že musíme strukturovat vše, co si myslíme a cítíme v soudržném celku, ale také v závislosti na situaci a lidech, se kterými se setkáváme, přijmeme postoj větší nebo menší cenzury vůči sobě.

Nejlepším způsobem, jak dosáhnout soudržnosti a pohody v naší psychice, je nejlepší způsob Stanovte řadu priorit takže se necítíme v pasti neustále v nebezpečné hře represí, viny a zmatku. Za tímto účelem:

• Musíme k sobě být upřímní: Že máme rozhovor sami se sebou, ve kterém přijmeme to, co opravdu cítíme, je nejlepší způsob, jak být v míru. Není nutné, aby ostatní věděli v každém okamžiku, každý z nás má intimitu, která nemusí být vyjádřena ostatním ... ale to, že ji přijímáme, je prvním krokem k tomu, abychom se osvobodili.

• Potlačení: Represe je škodlivá, nemůžeme nepřetržitě popírat schopnost přinášet naše upřímné instinkty a touhy.
• Vědět, jak přizpůsobit to, co cítíme, realitou bez předstíráníJe to možná nejobtížnější, protože je tak zdravé identifikovat, co je to, že se cítíte jako vědět, v jakých situacích to můžete vyjádřit a v jakých situacích se v psychologii nazývá emocionální samoregulace. Musíte se co nejvíce vyhnout použití masky ... protože přijde čas, kdy můžete být uvězněni.
• Cítit se provinile za něco, co jsme opravdu chtěli udělat nebo chceme dělat, je k ničemu: Člověk nemůže zvládnout to, co chtějí a co ne. To může určit, zda je úspěšnější nebo pohodlnější, ale touha a přitažlivost pro něco, i když je "zakázáno", je nevyhnutelné. Cítit se provinile za to, že chceš jednu věc a ne jinou (pokud to nezahrnuje třetí stranu); Je to způsob, jak si přivést k oblakům plot. Je lepší tolerovat naše pocity a vědět, jak podle toho jednat, aniž bychom poškodili sebe nebo ostatní.

11 kroků k správnému vyjádření našich emocí Správné vyjádření našich emocí je životně důležité pro náš život, má pozitivní dopady jak v našich vztazích, tak v našem zdraví. Přečtěte si více "

Obrázky Stella Im Hultberg