7 strategií, které deaktivují negativní myšlenky

Je snadné se stát obětí dynamiky negativních myšlenek, zejména když jsme získali několik a vytvořili jsme setrvačnost, která ovlivňuje především filtry, které používáme ke zpracování informací.. Myšlenky, o kterých hovoříme, mohou být spojeny stejným způsobem, jako by se rozrostla malá sněhová koule, kterou necháme převrhnout dolů. Malá a nevinná myšlenka, uvolněná bez vědomí nebo záměru, se tak může stát velkým kolosem, který kontaminuje všechny naše emoce, chování a další myšlenky..

Jak síla koule nekontrolovatelně klesá, stále větší, rychlejší a rychlejší, negativní myšlenky nás odčerpávají energií a odvádějí naši sílu. A čím více se těmto negativním myšlenkám věnujete, tím silnější se stanou. Stejně tak, že je obtížnější zastavit tuto malou sněhovou kouli, když již válcovala několik metrů nad údolím a získala si velikost, takže je třeba zastavit kouli negativních myšlenek, které se již začaly valit..

Tím, že včas zasáhne, aby se zastavila válcování, může být velká strategie, a pak nemusí vynaložit velké úsilí k dosažení stejného cíle..

Co s negativními myšlenkami?

Život představuje výzvy, často bez toho, aby nám dal příměří a bez zohlednění zdrojů, které máme. Mít negativní nebo defeatistické myšlenky před tímto scénářem je normální. Nicméně, nakrmit je, udržet je, nebo je dokonce i pronásledovat, snižuje kvalitu života a otráví obraz, který máme o sobě. Co je třeba, musíme tímto způsobem napadnout naše sebehodnocení??

Negativní myšlenky tvoří stěny vlastního vězení, vězení, které si vytvoříte pro sebe. Uvolnění se ze svého vězení je stejně jednoduché jako změna způsobu myšlení.

Negativní myšlení někdy bolí a v mnoha dalších podmínkách naše chování. Může nás to zoufale jednat, když není potřeba nebo dokonce podporovat možnost házet do ručníku, když máme zdroje a dovednosti, které bychom ještě měli hodně říct. Stručně řečeno, Negativní myšlenky obvykle podmíní naše rozhodnutí a ne přesně pro dobro.

Pak, Proč krmíme negativní myšlení, když víme, že nás to bolí? Problém začíná, když nám chybí první negativní myšlenky a nezachází s nimi dobře. Stručně řečeno, když je míč malý a nedochází ke kontaminaci. Existují například lidé, kteří zacházejí s negativními myšlenkami, nebo spíše s úzkostí, kterou produkují „okrádáním“ ledničky. Strategie, která obvykle generuje ještě více negativních myšlenek, v tomto případě, pokud jde o naši schopnost sebeovládání a našeho těla.

S těmito druhy myšlenek, další zvědavý jev: I když si uvědomujete, že na tuto myšlenku musíte zapomenout, je velmi těžké ji deaktivovat. Čím více si myslíte, že na to zapomenete, tím je přítomnější. A tady zůstáváte, přemýšlíte o myšlence, že nejenže máte těžké časy, ale můžete vás vést k vážnému ohrožení vašeho duševního zdraví..

Jak deaktivovat negativní myšlení

Jak tedy tuto negativní myšlenku eliminujeme? Vlastně, nemůžete se vyhnout negativnímu myšlení úplně. Někdy jsou negativní myšlenky v naší mysli jen jiskrou. Když se to stane, musíme si být vědomi, abychom je mohli okamžitě rozpoznat, a tak vědět, kdy myslíme negativně.

Jedině tím, že si uvědomíme naše negativní myšlenky, můžeme přijmout opatření k jejich deaktivaci.

Následující strategie vám umožní deaktivovat negativní myšlení a usnadnit úkol přemýšlet pozitivně.

1.- Pozorujte své myšlenky: Negativní myšlenky jsou obvykle výsledkem kognitivních zkreslení nebo iracionálních vzorců myšlení. Pozorujte je, jako byste byli diváci. Pokud jim nedovolíte, aby vás převzali, jednoduše se rozptýlí. Vizualizujte je, jako by to byly kmeny, které cestují po proudu. Dříve nebo později ztratíte zrak. Přijměte své negativní myšlenky a nechte je jít.

2.- Přehodnotit jakoukoli otázku, o které se říkáte: přemýšlení jsou vzory nadměrného myšlení. Když jsme přeceňovali myšlenku, jsme přesvědčeni, že můžeme něco vyřešit jen tím, že o tom přemýšlíme více. Něco, co je obecně k ničemu. Musíte si ujasnit, co je ve vašich myšlenkách pravdivé, a zbavit se toho, co jste ve své mysli vytvořili, než začnete hledat řešení. Nebuďte překvapeni, když po odstranění fantazie zjistíte, že není problém, kromě toho, co jste vytvořili sami.

3.- Pohybovat se a jednat fyzicky na svém myšlení: Když se ocitnete v negativním myšlení, pohněte se. Změna čipu k probuzení pozitivních myšlenek není tak snadné, když je vaše mysl zaneprázdněna hledáním způsobu, jak trpět. Je to skvělý čas jít na procházku, jít na běh, tanec nebo cvičit jógu. Nepřestávejte si myslet - máte velmi zaneprázdněnou mysl - prostě nechte své tělo vzít otěže a vzít svou mysl jinam.

4.- Vyvarujte se spouští negativních myšlenek: píseň, obraz, čtení, co vidíte v televizi, společnost určitých lidí ... Když zjistíte, jaké podněty vyvolávají vaše negativní myšlenky, vyhněte se jim. A pokud je to možné, nahraďte je jinými, kteří vás probudí příjemnými pocity. Nenechte se trápit nebo ztěžovat.

5. Obklopte se pozitivními lidmi a příjemnými zážitky: Pokud to, co vidíte, to, co slyšíte a to, co čtete, je pozitivní, pokud jsou lidé kolem vás pozitivní, bude snazší udržet negativní myšlení pryč. Jakékoliv negativní myšlenkové spouštění bude snazší deaktivovat, pokud vás obklopí optimismus.

6.- Opakujte negativní tvrzení, kde předtím, než jste mysleli v negativu: Negativní myšlení je obvykle naučený zvyk. Namísto toho, abyste se nechali napadnout nějakým obvyklým negativním myšlením, se za těchto okolností dostaňte do zvyku myslet pozitivně. Chcete-li si to pamatovat nebo posílit, můžete si to pamatovat, psát na papíře, na oblečení, na tapetě počítače nebo mobilního telefonu, nebo dokonce na vlastní kůži..

7.- Pamatujte, že nikdo není dokonalý a nepokračujte dál: Je snadné zastavit se na svých chybách. Ale jediné, co můžete udělat, je naučit se od nich a jít dál. Nic se nezmění bez ohledu na to, jak moc přemýšlíte. A pokud to, co probouzí vaše negativní myšlenky, je slabost nebo omezení, zaměřte se na své silné stránky a své ctnosti. Pokud nemůžete změnit to, co je tam, co nejvíce máte.

Myšlenky nebudou trvat věčně

Negativní myšlenky jsou pomíjivé a dočasné, pokud neučiníme jinak. Nemají žádnou vlastní sílu, ale pokud jim dáme příležitost růst, mohou udělat spoustu škod. Myšlenka nemá jinou moc než to, co jí dáváte. Negativní myšlenky zvyšují hybnost při aktivaci. Deaktivace je později obtížný úkol: už to není myšlenka, mluvíme o dynamice.

Každý je zodpovědný za způsob, jakým musí řídit své vlastní myšlenky. Nezáleží na tom, proč tato myšlenka vznikla: důležitou věcí je, že ji můžete vypnout a že můžete vytvořit odpovídající prostředí, aby se čas myšlenek snížil. Klíčem je odhalit ty negativní myšlenky dříve, než se dostanou do své hlavy a dobýt spojence.

7 kroků k zastavení přežvýkání a jít dál Naše nadměrná duševní aktivita nás odvádí od našich cílů Naučte se sami regulovat své emoce pomocí 7 kroků, abyste přestali přežvýkat a jít dál. Přečtěte si více "