9 relaxačních her pro zvýšení emocionálně silných dětí

V době, kdy se tablety používají k uklidnění dětí, stává se více nepostradatelným, pokud je možné trénovat naše děti v relaxačních technikách. Můžeme to udělat prostřednictvím relaxačních her tak, aby se při rozvoji zdrojů pro život bavili.

Vzhledem k tomu, že žijeme ve společnosti, která podporuje spěch, rychlou stimulaci a okamžité uspokojení, je nanejvýš důležité, abychom měli k dispozici zdroje, které podporují větší sebeovládání..

Relaxační hry pomáhají dětem zlepšit jejich řízení a emocionální kontrolu

Z tohoto důvodu, na základě tohoto předpokladu, v tomto článku jsme sestavili některé relaxační hry, které představují sebe jako techniky pro nejmladší z rodiny. Podívejme se, co to je:

1. Vyfoukněte svíčku!!

Tato hra spočívá v tom, že se naučíme dýchat hluboko, to znamená tím, že se vzduchem protáhne nos, nafoukne břicho a pomalu se vypudí vzduch, zatímco se svíčka vyfukuje s úmyslem vypnout ji.. Jakmile jsou pokyny pochopeny, umístíme dítě na židli dva metry od svíčky, která bude osvětlena na stole.

Nemůže vstát ani se ohnout, takže se očekává, že ho nebude moci vypnout. Takže k němu přistoupíme asi půl metru. Uděláme progresivní přístupy, dokud ho nevypnete. Tímto způsobem budeme mít čas na hru asi 5 minut, ve kterém dítě získá schopnost dýchat hluboce.

2. Hra zeměkoule

Balónková technika je nádherná hra, která nám pomáhá podporovat relaxaci správným dýcháním. Co potřebujeme? Široký prostor a barevné balónky. Co bychom měli udělat? Nafoukněte balón tak, aby explodoval a nafoukl další balónek a nechal jej pomalu vytlačovat vzduch manipulací s tryskou.

Poté požádáme děti, aby zavřely oči a představily si, že se stanou balónky, když se nadechnou. Pak je poprosíme, aby pomalu vypudili vzduch, jako by to byli balóny

Poté, co to uděláme, požádáme děti, aby nám sdělily situace, ve kterých se cítí jako balóny, situace, kdy nemohou nic stát. Pak vás vyzveme, abyste nám sdělili, jak to vyřešili, a nabídli alternativy, pokud potřebujete pomoci, abyste se o těchto situacích dozvěděli.

3. Progresivní relaxace

I když nám můžeme dát instrukce, na YouTube máme skvělé video na základě původního textu relaxaci Koeppen , který vypráví relaxační instrukce s fantastickou hudbou na pozadí s laskavým svolením Salvador Candel.

Můžeme však říci, že instrukce mohou být poskytnuty i my, a to nastavením relaxační hudby, která upřednostňuje teplé a klidné prostředí.

Jako další poznámku můžeme říci, že aby lidé povzbuzovali k tomu, aby tento typ relaxace zobecnili ve více „přirozených“ kontextech, jako je škola, Můžeme vám říci, že pokud jsou ve třídě nervózní, uchopte židli, zatímco sedí a pevně sevřete paže a kufr, zatímco si s nohama na podlaze drží sílu..

4. Hra osiva

S relaxační hudbou v pozadí a temným světlem budeme symbolizovat růst stromu. Začneme klečením na zemi s hlavami dolů a rukama nataženýma dopředu, jako bychom se prodírali koťata.

Jsme semeno, které k zvuku hudby roste a stává se velkým stromem s krásnými větvemi, které budou naše paže se vztyčeny nahoru, když stojíme. Toto cvičení je ideální dělat s nimi v noci, před spaním.

5. Příběh želvy

Příběh želvy, vyvinutý společností Schneider, je skvělý pro podporu sebekontrolních dovedností. Odkaz vypráví příběh malé želvy, která byla na všechno naštvaná a vykořisťovaná s velkou lehkostí.

Jednoho dne, poté, co se cítila osamoceně a izolovaně, potkává moudrou želvu, která jí dává trik, aby se ovládala, když se rozzlobí: dostat se do její skořápky, počítat se uklidnit, zastavit své myšlenky a relaxovat

Tento příběh je ideální pro děti od 3 do 7 let. Abychom podpořili realizaci této dovednosti, můžeme jim dát nálepku nebo kus papíru s želvou pokaždé, když vykonají cvičení v napjaté situaci. Máme ji ke stažení a připraveni k tisku.

6. Láhev klidu

Zavoláme láhev klidného hrnce, do které dáme vodu, tekutý silikon, abychom dali hustotu obsahu a například třpyt. Můžeme s nimi vyrábět s ještě jedním řemeslem a je ideální uvažovat jak ve chvílích napětí, tak ve chvílích, kdy můžeme zavolat. "Zen".

Spočívá v tom, že si to třesou a pozorují pohyb, poté jim vysvětlíme, že třpyt je jako jejich emoce, že se třesou a třesou, dokud se neupokojí. Je ideální podporovat reflexivitu

Jen pozorování, jak se třpytky pomalu pohybují, vám pomůže soustředit se a uvolnit mysl po chvílích velké aktivace. Necháme vám odkaz, který vysvětluje, jak to udělat a jak jej používat. Nezapomeňte utěsnit hrnec extra silným lepidlem, aby se zabránilo otevření a rozptylu obsahu!!

7. Obří kulová dmychadla

Dalším zdrojem pro zábavu a naučit se hluboce dýchat je dmychadlo. Jedná se o to, aby míč zůstal ve vzduchu co nejdéle. Legrační, že? Pravdou je, že tato hra je miluje a je velmi funkční na podporu relaxace.

8. Zmačkané papíry, rozbít koule, čmáranice

Klikyháky, pomačkané papíry nebo drcené měkké antistresové míče jsou další úžasnou hrou, která jim pomáhá směřovat své negativní emoce. Kromě toho zároveň podporujeme rozvoj jemných motorických dovedností, protože jim pomáháme posilovat svaly malých rukou.

9. Malování mandaly

Malování mandaly nejen podporuje relaxaci a reflexivitu, ale schopnost soustředit se a tvořivě. V knihkupectvích a na internetu najdeme mnoho alternativ vhodných pro ně, které budou milovat.

Malování mandaly je jednou z relaxačních her, která měla největší dopad v posledních letech

Do dnešního dne opravdu doufáme, že tyto hry relaxace a zdroje jsou užitečné při výchově dětí. Nezapomínejme na to Je snazší vychovávat silné děti než opravit zlomené dospělé a že skutečnost, že nás příroda svěřuje výchově dětí, je naší největší odpovědností.

Už jste uvedli do praxe některou z těchto relaxačních her?

"SOLO RESPIRA", krásný krátký film, který pomáhá dětem i dospělým zvládat emoce Tento krátký film podporuje emocionální uvědomění jako primární prostředek ke změně našeho způsobu prožívání našich emocí. Přečtěte si více "