9 znamení, že musíme odpočívat

Ponořeni v maelstromu, ve kterém se každodenně prochází, necháváme se unášet setrvačností. V této setrvačnosti není zpravidla zahrnuta důležitá činnost, a to poslech poselství, které nám naše tělo posílá. Navíc, pokud tyto znaky klasifikujeme podle stupně jejich důležitosti, pak by na nejvyšší úrovni hierarchie byly ty znaky, které naznačují, že musíme odpočívat.

"Můžu s tím a více", říkáme si. Cítíme povinnost pokračovat v lásce k našemu, za smysl odpovědnosti. Protože se tak cítíme lépe (nebo si to myslíme), protože to má být to, co musíme udělat (kdo to říká?). Protože pokud to ostatní dělají, musíme to udělat všechno.

Pokud ale nezastavíme "náš stroj", je pravděpodobné, že dříve, než později, se stroj sám zastaví. Zastavení na čase není známkou slabosti nebo zbabělosti, ale znamením zdravého rozumu a lásky k tobě, vůči těm, kteří jsou na tobě závislí..

Tak, jak víte, kdy zastavit? Jaké signály nám naše tělo posílá, abychom nám řekli, že musíme odpočívat? 

Jaké jsou známky toho, že musíme odpočívat?

Když potřebujeme odpočinout, tělo nám obvykle umožňuje poznat různými způsoby. Ignorování těchto signálů tento problém nejen ukončí, ale ještě více ho zhorší. Tyto příznaky jsou příznaky stresu, únavy, odradivosti, zklamání ... které je třeba věnovat.

Pokud hrajete ", dokud tělo neodolá" a vy neodejdete do důchodu včas, ztratíte hru tak či onak.

Pokud zažijete několik následujících příznaků, je čas začít přemýšlet o přestávce a v tomto procesu si prostudujte svou rutinu, priority a skutečné potřeby.. Čím více identifikujete signály, které popisujeme níže, tím více je pro vás nezbytné pozastavit. 

1 - Cítíte se unavený, unavenější než obvykle

Být unavený z důvodu dlouhodobé a / nebo intenzivní fyzické nebo duševní námahy je normální. To, co není normální, je přetáhnout tu únavu den za dnem, během celého dne, od začátku týdne až do konce, od okamžiku, kdy vstanete až do postele..

2 - Nemůžete stát bez stimulantů

Ať už je to kofein, alkohol, tabák, cukr nebo jakýkoli druh léku, podvedení těla stimulanty nabízí pouze dočasné řešení únavy. Ve skutečnosti je z dlouhodobého hlediska mnoho možností, jak se zhoršit. Právě proto potřebujeme vyšší dávku těchto stimulantů pokaždé, abychom dosáhli stejného účinku.

3 - Těžko udržujete koncentraci

Ať už v důsledku únavy nebo z jiného důvodu, včasné znamení, že je nutné zastavit trochu, není schopno soustředit pozornost na úkoly, které jsou prováděny. Ospalost, multitasking nebo tendence k odkládání může být signálem, který nás upozorňuje pracujeme s několika málo zásobami energie.

4 - Pokaždé, když pracujete více času

Pracuje déle neznamená dělat více. Když však začneme snižovat produktivitu v důsledku únavy a obtížného zaostřování, máme pocit, že musíme kompenzovat pokles výkonu více hodin. Špatná věc je, že mnohokrát, když se dělá více, se stává bytostí nebo dělá něco, co dělá, aniž by to vedlo kdekoli, ale ke zvýšení únavy.

 5 - Vždy přemýšlíte o práci

Je to legrační, že když budete potřebovat přestávku, navzdory únavě a přetížení, nemůžete opravdu přemýšlet o ničem jiném. I když si můžete odpočinout, cítíte se provinile a, i když nemusíte chodit do práce, pořád to děláte, i když jen proto, že o tom přemýšlíte.

6 - Vždy máš špatnou náladu

Únava nás často staví do špatné nálady. Ale když je vyčerpání extrémní a tělo opravdu potřebuje zastávku, tato špatná nálada se stává nepřetržitou. Pokud kromě toho, že jste celý den mrzutý, máte tendenci být cynický, ošklivý, hrubý nebo hrubý, je to znamení, že musíte zastavit.

7 - Máte problémy s zapamatováním informací

Únava a stres vás mohou vyprovokovat problémy zapamatovat si nejjednodušší informace. Vidíte-li, že často zapomínáte na takové jednoduché věci, jako když vkládáte klíče nebo si nepamatujete, že přidáváte základní ingredienci, když vaříte, pletete běžné věci nebo měníte objekty, pravděpodobně potřebujete přestávku:.

8 - Vaše zdraví se zhoršuje

Neustálá únava a stres ovlivňují imunitní systém, takže zdraví je postiženo, takže se stanete citlivější na nachlazení a chřipku. Můžete také pociťovat znepokojující vzestup nebo pokles tělesné hmotnosti nebo máte časté bolesti hlavy nebo migrény, nebo dokonce máte zvýšený pulz v klidu, což znamená zvýšené riziko srdečních onemocnění.

9 - Pokaždé, když uděláte více chyb

Každý dělá chyby a na tom není nic špatného. Když se však tyto chyby dělají příliš často, zejména pokud se jedná o hloupé chyby, je na čase začít se obávat. Protože to, co je nyní hloupá chyba bez přílišného významu, může být v určitém okamžiku velmi vážné.

Stop k odpočinku, ale také myslet

Když mluvíme o přestávce, je to obvykle proto, že potřebujeme odpočívat fyzicky a psychicky. Je nutné uvolnit a provzdušnit mysl, uvolnit stres a umožnit tělu zotavit se. Ale také o tom mluvíme přestat přemýšlet, přehodnotit situaci a analyzovat, co děláme, co se s námi děje.

Tato setrvačnost, do které jsme zapojeni, nám vždy neumožňuje jasně uvažovat. Je snazší se nechat unést, pokračovat v ponoření v této mlze po setrvačnosti, kterou jsme již vytvořili. Tento pokrok v dlouhodobém horizontu má však cenu, která obvykle zahrnuje delší přestávku v důsledku nemoci. Stojí to za to??

Zastavte, odpočiňte si a přemýšlejte o tom, co chcete dělat, proč děláte to, co děláte, a pokud to vede k tomu, čeho chcete dosáhnout.

Význam relaxace pro zvýšení produktivity Pro mnoho produktivity a relaxace jsou zcela neslučitelné termíny. Ale relaxace je nezbytná k tomu, abychom byli připraveni být produktivnější. Přečtěte si více "