Nakonec přitahuješ to, čemu se snažíš vyhnout

Strávíme spoustu času a energie a snažíme se vyhnout tomu, aby se to, co nechceme, nestalo a proč skončíme opakem? To je otázka, kterou nám obvykle předkládáme. Je možné, že řešení spočívá ve změně našeho pohledu a našeho zaměření pozornosti.

Existuje mnoho situací, které chceme v našich životech kontrolovat: práci, studium, pár, společenské vztahy atd.. Musíme mít nějakou iluzi kontroly, doprovázet pocit, že je vše v pořádku. Za tímto účelem provedeme auditvšechna možná nebezpečí, věřit, že tímto způsobem můžeme zasáhnout, abychom se chránili před jeho možnými důsledky.

Skutečnost je velmi odlišná. Tato nebezpečí, ve kterých si myslíme a pro které se dokonce připravujeme, jsou rekreací naší mysli, která vyvolává úzkost předvídat, co se může stát. Nakonec se ztrácíme v možnostech všeho, co se může stát, což nám brání v ocenění a využívání toho, co dnes žijeme..

"Proroctví události vede k výskytu proroctví." Jedinou podmínkou je, že jeden prorokuje nebo nechává proroctví a pak to považuje za skutečnost s vlastní konzistencí, nezávisle na sobě samém nebo bezprostředním. Tímto způsobem se dostanete přesně tam, kam jste nechtěli jít. "

-Paul Watzlawick-

Kde se zaměřujeme?

Nějak s našimi myšlenkami určujeme naše chování, naše zvyky a nakonec náš osud. Proto je nanejvýš důležité zabývat se tím, kam se zaměřujeme pozornost. Bez vědomí, můžeme se snadno ukotvit v utrpení skrze přežvýkání negativních myšlenek, zejména těch, které jsou spojeny v kruhu.

Dobrá strategie pro identifikaci naší „myšlenkové tendence“ je pozorovat tyto myšlenky, nějak „chytit nás infragranti“ uprostřed sebezničujícího intelektuálního procesu. Rozumíme věci, na které nepřestáváme přemýšlet a chceme se jí vyhnout a můžeme zpochybnit, o čem to je, abychom o tom přemýšleli.

Dotazování myšlenek je nezbytné k tomu, abychom je mohli změnit v náš prospěch. Je také důležité nevěřit všemu, co si myslíte, a ponechat otevřenou možnost, že existují jiné perspektivy, které v té době nejsme schopni vidět..

Naše zaměření má sílu zaměřit veškerou naši energii na konkrétní problém, a tím ztrácet perspektivu globálního celku. Když to uděláme tomu, co se nám nelíbí, naše zkušenosti se točí kolem tohoto.

Náš mozek nepochopí popření

Naše mysl je připravena porozumět určitým druhům informací prostřednictvím jazyka. V závislosti na tom, co náš mozek chápe, můžeme získat jednu nebo jinou zkušenost. To je důvod, proč Můžeme komunikovat sami se sebou, aniž bychom si to uvědomovali.

Náš mozek spojuje myšlenky s obrazy a NO není do těchto obrazů integrováno. Pokud chcete udělat test, můžete říct: "Nebudu myslet na růžového slona" a uvidíte, jak jste nakonec přemýšleli o tom růžovém slonovi. Tento jev, který se vyskytuje v naší mysli, je v psychologii znám jako "Teorie ironických procesů" (Wegner, 1994).

Wegnerova teorie nám říká, že snahy o kontrolu vnitřních zkušeností mají tendenci selhat, protože nechápeme, jak fungují, proto dostaneme opak toho, co jsme zamýšleli. Takto vytváříme opak toho, co jsme chtěli ovládat.

Když nás znepokojuje a poškozuje nějaká otázka, znovu a znovu opakujeme, že o této otázce nechceme přemýšlet, jen to zintenzívní, že o tom budeme stále více přemýšlet. Totéž se stane, když tyto zprávy posíláme ostatním lidem.

Věnujte pozornost zprávám, které posíláte, transformujte svá zamítnutí na tvrzení: místo toho, abyste řekli: Nebudu přemýšlet o tom, kdy jsem v tom setkání padl, přemýšlím o chválech, které mi byly v tomto setkání zasvěceny..

Přilákejte to, co chceme, místo abychom se vyhnuli tomu, co nechceme

Strategie, jak se vyhnout pádu do této společné chyby, kterou přitahujeme to, čemu se chceme vyhnout, je změna perspektivy. Změnit referenční bod a vědomě vést naše myšlenky, vybírat nás - ne ne z setrvačnosti - místo, kde je nastavíme zdarma. V případě opakujících se myšlenek o nějakém nepříjemném předmětu můžeme použít následující strategie:

• Mluvte pozitivně, budování pozitivních zpráv o tom, čeho chceme dosáhnout, místo toho: nechci přemýšlet o diskusi se svým partnerem a říkat: Chci přemýšlet o tom, jak moc miluji svého partnera.
• Zaměřte se na příjemnou činnost: poslouchejte hudbu, která se vám líbí, tanec, kuchař, sport, atd..
• Pokud chcete něco důležitého změnit, budete muset udělat něco jiného, modifikovat návyky a chování, které udržují to, co se vám nelíbí.
• Přemýšlejte a hledejte to, co chcete dosáhnout, co potřebujete a co byste chtěli přitáhnout k vám. Tyto zprávy začleňte do komunikace.

Snažit se ovládat to, čemu se chceme v našich životech vyhnout, nás povede jen k tomu, abychom o tom přemýšleli více. Jako samo naplňující proroctví to nakonec přitáhneme. Myslí si, že snaha o potlačení myšlení není jen řešením, ale také to, že se znovu a znovu objevuje. Nejchytřejší strategií je věnovat pozornost tomu, co chceme, a zaměřit se na to místo toho, čeho se chceme vyhnout.

Síla sebenaplňujících se proroctví Lidé mluví o nás, vytvářejí očekávání všech druhů, které se přidávají k jejich vlastním a budou označovat naši cestu. Jsou to samo naplňující proroctví. Přečtěte si více "